失眠有三個階段。
陳旺泉指出，每個人都有失眠的經歷，輾轉反側真的很痛苦。壹般來說，失眠可以分為三部分，初始失眠、間歇性失眠、醒前失眠。
1.初期失眠:大多是壓力、焦慮、恐懼等問題引起的。
2.間歇性失眠:多因胃腸疾病、神經疼痛、多夢、夜驚等。
3.睡眠末期失眠:通常由慢性病引起，如高血壓、心臟病等。
桂圓菊花安撫了壹下情緒:
從中醫的角度來說，失眠，又稱“不寐”、“不睡”，屬於精神疾病。主要表現在睡眠時間不足，或睡眠深度不足，輕者入睡困難或入睡困難，或不時醒來，或醒來後睡不著；嚴重者通宵達旦，往往影響正常的工作、生活、學習和健康。
陳旺泉強調，飲食不當、情緒過度、過度思考、疾病嚴重、年老體弱等因素都容易影響體內陰陽平衡，導致睡眠障礙。雖然很多人會通過安眠藥來改善病情，但中醫辨證發現，喝對了茶，其實可以安神助眠。
中醫推薦安神助眠茶。
尤其是冬天，久坐不動，減少活動量，也會加重手腳冰冷僵硬，甚至睡覺時半夜驚醒，到天亮也睡不著。建議睡前可以洗個熱水澡或者做壹些拉伸運動，有助於熱身，放松心情。此外，睡前還可以喝安神茶，幫助入睡。
桂圓紅棗助眠茶:
材料:桂圓1，紅棗3-5顆，冰糖適量。
做法:用500c.c熱水沖泡。
如果生氣，喉嚨發炎，不建議喝桂圓茶。
安神抗抑郁茶:
材料:麥茶600c，決明子2元。
做法:將麥茶直接放入決明子中，或將麥茶袋和決明子放入杯中，倒入600c.c熱水中。
功效:小麥能滋陰安神；決明子可以安神助眠。適用於睡眠困難的女性，還能改善便秘。
養心知止茶:
食材:桂圓肉2元，百合2元，酸棗仁2元，浮小麥3元，陳皮2元。
做法:用1000c的熱水沖泡
柏子仁養心茶:
材料:柏子仁120克，枸杞子90克，麥冬、當歸、石菖蒲各30克，玄參、熟地各60克，甘草15克。
做法:按配方比例上藥，研成細粉，用紗布袋裝分包，每袋15g，壹次服壹袋，開水沖泡。
清肝益智茶:
材料:菊花2元，枸杞4元，白芍2元，石菖蒲1元，遠誌2元。
做法:用1000c的熱水沖泡
安瑙舒雅茶:
材料:天麻6克，蘆筍9克。
方法:將藥物放入水鍋中，加入適量的水，用小火煮15分鐘改為喝茶。
功效:天麻能降低腦血管阻力；蘆筍能滋陰降火。適合經常熬夜、壓力大、容易頭暈、入睡困難的人。
煙熏玫瑰茶:
成分:薰衣草10g，紫羅蘭6朵，玫瑰6朵。
方法:
(1)薰衣草、玫瑰、紫羅蘭洗凈。
(2)將洗凈的茶料放入杯中，加入適量熱水。
(3)水溫80攝氏度左右，浸泡3-5分鐘即可飲用。
註意:建議睡前飲用。紫羅蘭有壹定的通便作用，有腹瀉癥狀的人慎用。
護理原理:薰衣草有很強的鎮靜作用，可以緩解緊張情緒，提高睡眠質量；紫羅蘭可以安眠，安撫不良情緒。這個處方對改善睡眠癥狀和失眠非常有效。
鄧鑫竹茶:
材料:淡竹葉30克，燈心草10克。
方法:
(1)將竹葉、燈心草仔細切碎，用棉布包好做成袋泡茶。
(2)將茶包放入鍋中，加入適量的水，文火10分鐘後取汁飲用。
註意:建議每天睡前服用壹劑。
調養原則:淡竹葉有清心除煩的作用；燈心草能清熱解渴，對心煩失眠有很好的療效。此方具有清心助眠的功效，適用於失眠。
煙熏茉莉花茶:
材料:薰衣草10g、茉莉15g、洋甘菊7g、蜂蜜適量。
方法:
(1)將薰衣草、茉莉、洋甘菊用清水洗凈，用棉布包好做成茶包。
(2)將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘後飲用。可持續用水。
護理原理:薰衣草香味濃郁，有助於睡眠；茉莉花能安神，疏肝解郁，緩解緊張情緒；洋甘菊也有壹定的助眠作用。這個側面可以放松心情，鎮靜下來，提高睡眠質量。
紅棗、小麥和甘草飲料:
材料:大棗4枚，小麥6克，甘草2克。
方法:先將大棗、小麥洗凈，與甘草同煮。小麥大棗煮好後，去甘草小麥，吃大棗喝湯，1-2次，每天壹次。
護理原理:大棗含有大量的維生素和礦物質，被譽為“天然維生素丸”，具有補中益氣、養血安神的作用；小麥能滋養心脾，調和五臟，調理經絡，除煩止渴，利小便；甘草健脾益氣，止咳潤肺，急解毒，調和諸藥。多用於心氣不足、心悸怔忡。本品可養心健脾，養血安神。
我怎樣才能睡個好覺
1，睡前洗澡。睡前洗個熱水澡有助於放松肌肉，讓妳睡得更好。
2.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，經常鍛煉身體可以提高晚上的睡眠質量。
3.保持室溫略涼。臥室裏稍微低壹點的溫度有助於睡眠。
4.晚上睡覺。白天打盹可能會導致晚上睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以後就睡不著了。
5.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜非常有利於提高睡眠質量。
6.舒適的床。壹張舒適的床為妳提供了壹個良好的睡眠空間。此外，妳應該確保床足夠寬敞。
7.不要依賴安眠藥。服用安眠藥前壹定要咨詢醫生。建議妳服用安眠藥的時間不要超過4周。