怎麽簡單治療失眠？

1.睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。2.洗個熱水澡？躺在床上以後就別想蝦了...或者無意識地數羊或其他動物或女人...3.睡前看壹本無聊的書或者聽聽古典音樂，會讓妳很快入睡。4.試試吃褪黑素。最重要的是放松？5、喝醋！捏著鼻子壹口喝下去，太酷了！6.下午或晚上做壹些劇烈運動，如打籃球、爬山等。，也鍛煉了自己。睡前洗個澡，喝點水，保證睡得香~ ~ ~ ~ 7。試試打遊戲？它對我仍然有效。我是惡業出身，經常通宵加班，第二天卻不用上班？8、壹個很有效的方法:躺在床上，完全不動，這期間妳怎麽想都沒關系，但是可能會很難受，比如這裏哪裏癢，但是妳壹定要忍住，不能動，完全不能動，這樣妳肯定最多能睡著10分鐘？9.還有就是不困的時候從來不睡覺的習慣，或者睡覺後看書，看電視看到困了再睡覺。要不要堅持下去？10，太容易睡著了。家裏有擺鐘嗎？盯著鐘擺10分鐘，默默數它已經擺了多少次，數之前站著不動就能睡著。這個絕妙的主意來了，請嘗試壹下。堅持腹部，或者腳，不要想別的。放松，感覺與世界融為壹體，舌尖輕輕放在上牙根部，吸氣就像從全身毛孔進入腹部(腳)，呼氣就像從腹部(腳)通過全身毛孔出來。放松放松，什麽都不想，什麽都不要。然後，12不知不覺就睡著了。適合更年期失眠健忘的女性？棗仁、黃泥、棗仁各30克？地黃100g？白糖50克，搗成泥狀，放入瓷缸中，用開水沖服，浸泡20分鐘，每日兩次？是否適合肝膽火旺導致完全失眠的人？桑龍騾散？生龍骨？等份生蠔，細磨，每日3次，每次6克鹽和開水？久治不愈的失眠患者可以吃嗎？山藥肉奶湯羊肉500克洗凈切片，生姜25克文火燉2小時，然後去姜？肉，將100克洗凈的山藥加入湯中，煮至爛，再加入200毫升牛奶和少許鹽，煮開後食用？對於那些心腎不交，引起壹點睡眠就醒來的人來說，是不是最好的食物？壹種羅布麻速溶飲料，取羅布麻葉500克，加適量水煎煮3次，去渣留液後，合並三次煎液，文火煎煮濃縮至鍋快幹時，停火冷卻，再加入500克幹白糖粉吸出藥液，烘幹，粉碎，裝瓶備用？使用時用開水代替茶葉，每次10g？對高血壓患者煩躁失眠有很好的效果？13，失眠自我按摩1。先坐下，放松，集中精神？1.雙手握拳，拇指關節沿脊柱旁的兩橫指自上而下慢慢推？2.用右手中指三指在左腳揉湧泉穴；然後換成右腳中鋒？二、然後脫衣服仰臥在被套裏，眼睛自然閉上？1.雙手食指第二段內緣從眉毛內側向外側推？2.用雙手中指端輕輕按壓太陽穴。3.雙手拇指加肋，沿兩側太陽穴由前向後推？4.用手掌根部輕敲頭頂的囟門？5.雙手拇指按風池穴？6.雙手放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕按壓中脘穴？7.雙手移至下腹部，然後用手掌大魚際慢慢按壓丹田。43.試壹次，如果不行就試兩次。14.有個小偏方可能對妳有用:去藥店買“陀”(就是蟬的皮)？摘下壹兩只蟬，加水500克，小火煮開？除蟬喝水(應該只剩壹杯了)？如果連續五天不見效，就不要再喝了？呵呵？15方法1:拿壹個勺子，然後拼命集中註意力讓它彎，彎，彎，彎，彎...結果就是要麽勺子彎了，要麽妳睡著了...方法二:扣緊牙齒(即咬上下牙)N次，直到感覺累為止，休息65438。再次扣上妳的牙齒...直到妳睡著...方法三:手掌盡量用力搓，然後貼在眼皮上，冷卻後再搓...方法四:數自己的呼吸，想著呼吸~ ~呼吸~ ~呼吸~ ~直到睡著...19，什麽飲食可以催眠？果果因為過度疲勞而失眠。妳能吃壹些蘋果嗎？香蕉？梨等水果，屬於堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用？糖水因為煩躁憤怒難以入睡的時候，可以喝壹杯糖水嗎？果糖在體內可以轉化為大量的血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態？小米小米微寒？甜，能健胃助眠？用小米煮粥，睡前服用，容易安然入睡？酸棗仁粥酸棗仁15g；搗碎後煮汁去渣，加入適量粳米煮粥，睡前服用，對各種失眠、心悸有療效。