1，蘿蔔
蘿蔔含有豐富的維生素C和水分，還含有壹定量的鈣、磷、碳水化合物、少量的蛋白質、鐵等維生素，以及木質素、澱粉酶、芥子油、膽堿等其他有益成分。中醫認為，熟蘿蔔性溫味甘，有消積化滯、化痰清熱、解毒消積、飽脹之功。所以脾胃虛寒的人，多吃蘿蔔有助於調理脾胃。
2.甘薯
黃紅薯營養豐富，富含粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，故有補虛益氣、健脾和胃、和胃暖胃的功效。
3.卷心菜
白菜中的維生素C是番茄的3.5倍，鈣含量是黃瓜的2倍。白菜中還含有微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。能促進人體物質代謝，有利於兒童生長發育。
4、芋頭
芋頭含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B10等營養成分。芋頭還含有豐富的乳聚糖，質地柔軟，易於消化。有健胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。
5、榴蓮
榴蓮壹般的印象是遠遠的就聞到了，但也有人覺得榴蓮香氣濃郁。榴蓮味甘，有開胃、增進食欲的作用。榴蓮富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，調理腸胃。
6.黑棗
黑棗味甘，營養豐富，含有豐富的蛋白質和維生素，能潤燥生津，滋補肝腎。
7.釋迦牟尼
釋迦牟尼又名番荔枝，纖維含量很高。多吃能有效促進腸胃蠕動，排出體內糞便，補充人體所需的維生素C。
8.紅毛丹
紅毛丹是壹種典型的熱帶水果，外表紅色多毛。紅毛丹性甘溫，肉甜多汁，富含鐵質，能補血理氣，改善脾胃虛寒引起的血液循環不暢。
9、冰糖蓮子粥
取蓮子肉5塊，分別加入適量冰糖和糯米。蓮子洗凈，與冰糖、糯米壹起放入鍋中煮粥，常溫著吃。
功能:悅脾，開胃，補中，滋補強壯。
10，菱角粥
粳米100克，菱角40克，紅糖20克。粥半熟時加入菱角粉和紅糖，煮熟即可。
功能:補益氣血，健脾和胃。
11，三米桂圓粥
薏米30g，紫米80g，糯米80g，龍眼肉25g，紅棗9個，紅糖25g。將三米洗幹凈，紅棗去核，洗凈切塊。用水煮三米至米開，加紅棗、桂圓肉、紅糖煮粥。
功能:適合體質虛弱、營養不良者長期食用，補氣血，健脾開胃。
12，扁豆山藥粥
扁豆60克，山藥60克，大米50克壹起煮成粥吃。
功能:健脾和胃，消暑止瀉，補腎。
13，脾胃虛寒的飲食禁忌
1，蟹
螃蟹屬於極寒食物。脾胃虛寒的患者，如果吃生冷的食物，會加重腹瀉、畏寒、厭食等癥狀。
2.茭白
茭白味甘性寒，脾胃虛寒的人盡量少吃茭白，否則會加重脾胃虛寒的癥狀。
3.豆腐
豆腐雖然口感很細膩，但是豆腐性寒，用多了也不容易消化，所以脾胃虛寒的人盡量少吃豆腐。
4.豆奶
豆漿也是很多人喜愛的補充蛋白質的飲料，但是胃冷的人喝豆漿後容易腹脹、惡心、噯氣、吞酸。脾虛腎虛者，酒後易腹脹、腹瀉、夜尿。