1，哪些飲料可以減肥？
1，綠茶
除了抗癌和保護心臟，綠茶中的抗氧化劑兒茶素還有助於減肥和促進食物消化。運動前喝壹杯綠茶，有助於有氧運動時燃燒更多脂肪，最好用茶水沖泡。
2.苦丁茶
我們都知道喝茶可以潤腸，促進消化，排出體內毒素。每天適量喝茶也能抗衰老(壹般壹天2-3杯)；同時，喝茶還可以清油解悶，幫助消化，分解脂肪，有很好的美容減肥效果。苦丁茶味道微苦，可以排除體內毒素，幫助消化，分解脂肪。每天喝壹杯，既愜意又能減肥。為什麽不呢？
苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效。，特別適合那些不是很胖但是想在保持的基礎上再瘦壹點的MM。
3、低脂牛奶
低脂牛奶意味著脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪。同時又能被身體吸收足夠的蛋白質，適合想減肥的人，比脫脂牛奶口感更好。
4.豆奶
豆漿中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對於不愛喝牛奶和白開水的人來說是非常好的選擇，還可以美容養顏。
5.西紅柿汁
雖然不是每個人都喜歡新鮮番茄汁的味道，但它可以有效地幫助減肥，有益於身心。
6.菠蘿汁
菠蘿汁中含有兩種瘦腹成分:有助於減少腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，以及有助於分解蛋白質、促進消化、防止肥胖的菠蘿蛋白酶。
2.容易發胖的飲料
(1)奶茶
很多mm都喜歡在空閑的時候來壹杯奶茶。眾所周知，這種奶茶含有大量的奶精，對人體危害很大，有低脂、中脂、高脂，可見其脂肪含量很高。為什麽喝奶茶會胖，不多解釋了。另外，像紅茶這種混合飲料含糖量特別高，不利於減肥；如果真的想喝，可以自己買花茶，自己做蜂蜜。下面我們就來看看喝什麽減肥吧。
(2)果汁飲料
果汁可以減肥，也可以增肥。如果是冷飲店或者市場上買的果汁，這種果汁不是天然的，而是經過加工的，添加了很多化學物質，比如色素、防腐劑、白糖等。，甚至是濃縮果汁和水的混合物。想象壹下如果這種果汁能幫妳減肥？當然，如果妳自己買新鮮水果和果汁，這種果汁會幫助妳減肥，讓妳的身體充分吸收果汁中的營養。
(3)碳酸飲料
碳酸飲料是能量飲料，含糖量高；肥胖的主要原因是吸收的能量超過了身體消耗的能量。數據顯示，壹罐可樂所含熱量約為147卡路裏，相當於壹個人壹天熱量的13%左右，其他食物攝入的熱量很容易導致超標。如果妳正在減肥，妳應該盡量遠離碳酸飲料。
3、全身減肥的秘訣
第壹，合理安排飲食
想要保持苗條的身材，就要科學安排壹日三餐的攝入量，註意葷素搭配，厚薄均衡，少吃油炸、油膩、高糖的食物，保證飲食清淡，防止身體過胖。
第二，緩解精神壓力
壓力過大很容易刺激暴飲暴食的欲望，增加對碳水化合物的需求，從而導致新陳代謝的減緩和肥胖的發生。所以，想要減肥，就要註意調節情緒，學會釋放壓力，放松心情。
第三，改變喝水方式
眾所周知，多喝水可以減少熱量攝入，隨時補水會讓妳保持飽腹感，降低食欲。但是很多人覺得水是無味的，沒有味道的，總是讓人提不起興趣。這時候妳不妨在水裏加壹片檸檬，酸酸甜甜的，壹定會讓妳再喝下去。
第四，不要熬夜
生理紊亂是導致肥胖的重要原因，但是瘦素可以促進新陳代謝，幫助血液循環，所以每天睡8小時可以幫助妳減肥。所以，想要減肥，壹定要保持體內各項機能正常，不要熬夜，保持充足的睡眠。
第五，要有適度的運動。
所謂適度運動，最好是選擇合適的時間和合適的運動，然後堅持下去，而運動最好是選擇壹些有氧運動，而不是劇烈運動，因為劇烈運動對減肥沒有幫助，但也不排除平時做壹些力量型的運動。如果把有氧和力量結合起來，就能更好的鍛煉身體！