2.從小生病的人，每次都要學會找自己生病的原因。他們雖然弱，但也不至於讓妳每天都弱到不能正常生活工作。所以當妳再次感到不適的時候，不要馬上吃藥，而是仔細想想這幾天妳的生活和飲食有什麽不同。累了就會生病，所以請及時補覺，註意休息，身體不適。如果是因為吃了食物而導致身體不適，那麽在及時停止這些食物之前，身體不適是不會持續的。
3.保護好胃腸道是身體能否改善和恢復的關鍵。我們應該盡力做到以下幾點:
a、太硬、太熱、太冷、太辣、太黏，油炸食物不僅容易傷害胃腸道，還容易增加胃腸道的工作量，盡量不要吃。
b、定時、定量、規律的進食可以保護胃腸道。餓飽飯也會傷害胃腸道。身體虛弱或病情嚴重的人可以壹天吃4-5頓飯，但每次只吃半碗，不會增加胃腸道負擔，更有利於食物的消化吸收。
c、身體越虛弱，食物種類越簡單單調。想想五六十年代物質匱乏時期，那時候人的身體素質比今天強多了；再想想西方國家，食物種類和烹飪方法都比中國單調，但是那裏的人民很堅強；想想身邊的長壽老人，飲食也很簡單。這是因為當妳長期吃壹些適合妳身體的食物，妳的胃習慣了，妳會覺得很舒服，很容易消化，自然就會健康，少生病。
營養的好壞不在於品種的多少。並不是吃的品種越多越有營養。如果食物不斷變換花樣，妳虛弱的胃腸道就會不斷調整適應，加重胃腸道負擔。我們的基本食物是米、面、蔬菜、肉、魚、蝦和蛋。只要找對食物，壹年四季都吃，並根據季節的變化進行適當的調整，就能起到調理身體的作用。這是食療的根本。
希望身體虛弱的人飲食簡單單壹。比如早餐最好吃的就是黑米粥煮熟打碎，加上1-2雞蛋打碎放鍋裏煮。中餐和正餐是以肉類和蔬菜為主的主食，主要是牛肉、豬肉、雞肉、土豆、大白菜和卷心菜。每周可以吃1-2次海蝦，1-2次。這些食物不容易上火，也不寒涼通便。可以說，經常或多年食用它們不會對身體造成任何不適，對於身體虛弱、病情嚴重的人來說相對安全。
d、胃腸道喜歡妳細嚼慢咽，吃的食物細、爛、軟，因為這樣可以減輕他們的負擔。身體虛弱、病情嚴重的人，最好將上述食物，如牛肉、豬肉、雞肉、土豆、大白菜、大白菜、卷心菜等，與主食壹起放入粉碎機中，然後加水打碎食用，既減輕了胃腸道的負擔，又能滋養胃腸道，是最快的補血方法。
e、腸胃功能極度虛弱、腸胃疾病嚴重的人，最好每天早上空腹在碗裏放壹個雞蛋，調勻後放在壹邊，用2片生姜+8顆紅棗(切好)，加水煮沸，再轉小火15分鐘，然後用開水洗雞蛋，洗好的雞蛋趁熱喝，可以溫熱腸胃，去除腸胃寒氣，修復損傷。
f、壹定要避免冰鮮食物的進入，生冷食物如綠豆、螃蟹、蛤蜊、蝸牛、貽貝、烏魚、章魚、柿子、柿餅、柚子、香蕉、桃子、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、瓜類、空心菜、海帶、紫菜、苦瓜等。不吃薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、黃花菜、生菜等利尿、利尿、除濕的食物。涼拌小米、水牛、鴨、兔、馬奶、魷魚、鮑魚。蘋果、梨、柑橘、橙子、草莓、芒果、枇杷、羅漢果、菱角、百合、番茄、芹菜、茄子、油菜、大頭菜、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、黃花菜、生菜、花椰菜、茄子。
G.最好喝的水是開水。身體虛弱的人不宜喝茶。
h、水果也要盡量少吃或者不吃。想吃的話可以適當吃點櫻桃、桃子、葡萄。
我，大部分身體虛弱的人還是會便秘，尤其是不吃冷食後，大便會幹。壹種解決辦法是每天吃兩次固元膏，每次壹勺；還有壹種方法是用30枚去核的紅棗和6枚黑木耳，壹起放入粉碎機中加半碗水打碎成稀糊狀，然後放在火上煮，分三碗，每天喝壹碗，可以補血潤腸通便。
4.身體虛弱的人必須每天保證充足的睡眠。最好是晚上11點入睡，中午午睡。
5.身體越虛弱，越不能不看電視，越不能不上電腦。中醫說“遠視傷肝傷血”。身體虛弱的人是氣血兩虛的人，不適合長時間看電視和對著電腦。
6.身體虛弱的人不適合大量運動。最適合的鍛煉方式是散步、快走、打太極拳。
7.身體虛弱的人壹定要註意保暖，天冷了要及時添衣；夏天在空調房裏壹定要穿有袖子的衣服、褲子、襪子；在家不能赤腳走路，冬天在家穿帶跟的拖鞋；平時不能坐在冷地面、石地面、鐵凳子上；晚上睡覺壹定不能把胳膊和腳放在被子外面，夏天睡覺最好穿棉襪。
8.每天晚上睡覺前，壹定要堅持用壹桶溫水泡腳，讓全身的血液跑得更快，這樣不僅能讓勞累壹天的全身得到放松，還能增加睡眠質量，提高身體的抗病能力和自我修復能力。人只要泡腳後疲倦、心慌、頭暈，就是氣血極度虧虛。這樣的人每次泡腳壹定要短時間，飲食壹定要加強。最好把所有的食物都搗碎，盡快吃完。氣血稍微得到補充，泡腳就不再難受了，身體在活血之後也會感到輕松。如果身體上火發冷，可以用壹小把艾葉燒開水泡腳，泡在汗水裏，多喝開水，這樣可以去火散寒。艾葉水不能多泡，上火涼了就泡1-2次。
9.妳可以每天有選擇地為妳的身體做以下幾個保健按摩。妳可以選擇其中壹個或全部。無論妳選擇哪種按摩放松身體的方式，請堅持多年。
A.每晚泡腳後按摩耳朵，梳理頭發，拍拍肩膀，揉揉胳膊。
B.睡前揉腹部，左轉36次，右轉36次，可以做1-3次，然後從上往下推腹部10-20次。
C.扭腰操:每天扭腰，鍛煉、放松、按摩內臟器官，能有效改善各器官的血液供應，對高血壓、糖尿病、心臟病、肝膽疾病、胃腸功能不佳、腰痛及各種婦科疾病有很好的輔助治療作用。最好每天輪換1-2次，每次10-20分鐘。具體做法是:雙腳分開站立，與肩同寬或略寬，雙臂自然下垂，眼睛直視前方，上身保持直立，雙腿和膝蓋要伸直，不能彎曲。
先把腰向左送，然後順時針向前、向右、向後轉。整個過程要慢，肩膀不能動，膝蓋不能彎曲，慢慢轉30-50圈，要領同上，然後逆時針轉30-50圈。做的時候壹定要動作緩慢連貫，呼吸自然，全身放松。最好在上午和下午做，尤其是空腹的時候。做完後喝壹杯溫水，半個月後效果會很明顯。