1，經期吃什麽？
1，木耳
黑木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫認為，黑木耳味甘，有補氣益智、潤肺健腦、活血止血的功效。中醫認為黑色食物可以控制生殖激素和腎臟的運作，使腎臟在經期發揮最大的排毒作用。所以經期可以適度吃黑色食物。除了黑木耳，黑芝麻、海苔、紫菜、海帶也是不錯的選擇。
2.熱水
經期多喝水也有利於經血的順利流出，但是妳得喝溫水。經期多喝溫水，多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
3.赤小豆
紅豆不僅是壹種相思，也是人們常吃的滋補品。月經來潮時，失血導致血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失。(尤其是月經量大的)。這時候如果能喝壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
4.豬血和糖果
豬血又叫液肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是補血的佳品之壹。豬血中的鐵含量較高，以血紅素鐵的形式存在，易被人體吸收利用，能有效預防因月經過多引起的貧血和失血。同時，豬血堪稱人體汙物的“清道夫”，適當食用有助於排出血液。
需要註意的是，過量食用會引起鐵中毒，影響其他礦物質的吸收。所以，除非有特殊需求的人，建議壹周吃不超過兩次。
5.紅糖
“女人百日不能無糖”指的是紅糖。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾經。據《本草綱目》記載，紅糖具有調脾疏肝、補血活血、祛瘀排泄惡露的作用。經期喝紅糖水可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。
6.面條和粥
經期會出現痛經、腰酸背痛，影響食欲或消化不良。這時候要多吃易消化、開胃的食物，如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因為寒凝或肝氣郁結，經期常伴有血塊、血瘀。這個時候可以用食療的方法來幫助排血，也可以吃壹些理氣祛瘀的藥物。如果癥狀沒有明顯改善，要及時去醫院檢查了解情況。
2.月經期間吃什麽？
1，黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將木耳、大棗洗凈，大棗去核，加水煮沸，去渣。
功效:補中，養血，止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
2、蓮藕飲料
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:將所有材料洗凈，搗碎取汁，加冰糖適量飲用。
功效:清熱涼血，止血固經。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入土鍋中，加入2碗清水，用文火煎至1碗，加入紅糖拌勻，再煮沸。
功效:溫經通脈，化瘀止痛。適用於女性寒性痛經、面色暗沈。
3、經期吃辛辣食物。
(1)導致月經失調。
女性在經期身體免疫力很弱。這時候吃辛辣食物，身體受到刺激，容易導致內分泌失調，盆腔血管收縮，導致經血過少。長此以往，還會導致痛經癥狀加重或月經紊亂，甚至突然停經。
(2)對胃的損害
吃太多辛辣食物，辣椒中的辣椒素會對胃腸黏膜造成嚴重刺激，容易引起胃痛、腹瀉等不適。同時容易引起肛門灼熱刺痛，誘發胃腸疾病，甚至引起痔瘡出血癥狀。
(3)誘發疾病
女性經期身體抵抗力下降，吃辛辣刺激性食物不僅容易引起身體不適，還會導致子宮抵抗力下降。如果長期這樣，子宮會受到細菌和病毒因素的影響，子宮疾病或其他疾病的發生率會增加，對女性是不利的。