1.壹天什麽時候吃瑪咖？
很多人習慣早上起床就吃瑪咖，但這種習慣並不科學。人睡覺的時候都是餓的。為了保存能量，早上腺體很少分泌激素，所以早上吃瑪咖不容易被吸收。吃瑪咖的最佳時間應該是午飯或晚飯後，尤其是晚上9點，所以吃瑪咖的最佳時間是晚飯後。
二、瑪咖的功能和功效
1，抗疲勞
瑪咖含鐵量很高。蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯抗疲勞，增強肌肉耐力，抗運動疲勞，有助於增強免疫系統，增強機體抗病能力，抗疲勞，增強精力和體力，改善貧血癥狀。讓妳的皮膚看起來更年輕，更有活力。
妳每天什麽時候吃瑪咖？
2、補充體力
因為瑪卡出生在貧瘠的高原，需要高超的能量才能生長。瑪咖因其生長環境和特性，能快速補充體力，消除疲勞，恢復精力，是為數不多的通過藥檢的合格快速體力增強劑。
3.改善睡眠
現代人90%以上都有壓力，瑪咖能有效改善壓力導致的焦慮和神經衰弱。在秘魯，當地的瑪咖被視為緩解壓力和焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢的佳品。
4.抗更年期
調節內分泌，對抗更年期綜合征——瑪咖的生物堿能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內激素水平，豐富的牛磺酸和蛋白質能調節和修復生理功能，改善氣血，緩解更年期癥狀，從而促進女性雌激素和容顏。
三、怎麽吃瑪咖最好。
1.將瑪咖切成2-4g (2-3片)，用開水(保溫瓶每次約300-500ml)浸泡20min。浸泡4次的瑪咖可以直接食用。
2.瑪咖幹片30g，紅棗10枚。紅棗去核，洗凈備用。將鍋放在火上，加入適量的水，用大火燒開，加入紅棗和幹瑪咖片，蓋上鍋蓋煮30分鐘。
3.將瑪咖切片，連同調料壹起放入鍋中，用文火慢煮，使瑪咖中的營養成分擴散在鍋底的湯汁中。壹般來說，可以2-3人食用，放入壹整塊瑪咖片。
4.馬卡甘浸泡在水箱中，並與許多不同的成分混合，包括壹把新鮮木瓜、壹些煉乳、雞蛋、蜂蜜和草藥。經過不斷攪拌，最終制成美味的瑪咖飲料。
5.燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時。，停火前30分鐘加10g瑪咖片/2000ml湯，每天喝50ml。
6.將瑪咖片與白酒以重量(g):體積(ml)1:20浸泡2周，每天飲用25ml泡好後的瑪咖壹般是按照每天的進餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
7.將瑪咖切片，放入純高糧釀造的白酒中，久釀而成。壹個月後可以直接把白酒倒出來馬上喝(壹公斤白酒可以放7-10片)。這是瑪咖保健酒。
四、吃瑪咖不能吃什麽？
1，不要與其他滋補品和營養素同時食用。
因為瑪咖營養豐富，所以壹直在補充，但是瑪咖的這種補充和傳統的補充是不壹樣的。瑪卡的補充是人體營養攝入的平衡。如果吃了瑪咖，其他滋補品和營養成分可能會抵消瑪咖的作用。而且瑪咖中特有的生物堿瑪咖烯和瑪咖酰胺可以通過腦垂體調節人體激素分泌，但現在很多食物都含有激素，不利於瑪咖發揮功效。
2.不要與有壯陽作用的產品同時食用。
每壹種壯陽保健品都會有其獨特的功效，瑪咖也是如此。為了保證瑪咖保健品的最佳功效，建議您在服用時不要與其他壯陽產品混用，以免影響瑪咖的功效。其次，如果男性朋友處於疾病治療階段，服用時最好咨詢其主治醫師，避免因服用不慎對身體造成不良影響。
五、吃瑪咖註意事項
1，不適合未成年人食用
未成年人過早食用瑪咖，會導致激素分泌過多、性激素分泌過多、性早熟、骨骼生長過早。在南美叢林裏的土著部落裏，有壹個規定，16以下的青少年是不允許吃瑪卡的。
2.不要吃得太多
瑪咖中的甾醇和皂甙是多種激素的前體，能刺激體內激素合成。但過量食用會導致短時間內激素合成過多，反而會導致欲望過度，欲望過度排出，損害腎臟器官。南美古印加帝國的士兵在戰前大量食用瑪卡，以增強荷爾蒙分泌，增加戰鬥力，但壹旦攻占城市，就禁止食用瑪卡，以免性興奮，傷害女性。
3、不宜單獨食用
食補最重要的是講究搭配，主輔搭配可以增強主方的藥效，主方是中醫中的君、臣、佐。特別是現代人的生活方式多樣化，體內正氣的運行經常發生變化。僅僅依靠壹方來調理是不夠的。要做到食材多樣化，協調搭配才能事半功倍。