1，進補的同時註意降火。
適合這個季節的溫補食物有羊肉、牛肉、肌肉等。多吃黑豆、腰果、芡實、山藥、栗子、銀杏、核桃等補腎的食物。但食用熱量過高的食物，容易導致胃肺上火，出現口幹、便秘、咽痛等癥狀。所以在小雪季節，在吃進補食物的同時，也要吃壹些寒涼、潤腸、清熱生津的食物，如香蕉、梨、甘蔗、荸薺等。
2、蟹鍋雞湯
做法:用刷子將螃蟹洗凈，去掉蟹腳和內臟，用兩把刀切四塊；雞肉加工後切塊；將雞和姜放入泥鍋中，加入2500ml水，大火燒開，小火煨1小時以防螃蟹，再煮30分鐘，然後加鹽。
功效:蟹味鮮美，肥嫩，蛋白質、維生素A、鐵、鋅含量高，適合冬季進補；雞肉能溫中益氣，益五臟，補虛損，滋養肌膚，緩解疲勞。
3.香蕉糯米粥
做法:香蕉3根去皮切丁，糯米洗凈備用，糯米煮成粥，再加入香蕉丁和冰糖即可食用。
功效:香蕉是壹種喜果，能愉悅神經系統，對冬季抑郁的人有益，能清熱潤腸，和胃健脾。
4.炒羊肉
做法:羊肉300克洗凈切塊，加入適量料酒、醬油、水澱粉腌制；生菜100g切片，木耳30g泡發撕成小塊；少許蔥姜蒜。鍋中放油至七成熱，放入羊肉片，放入姜、蒜、泡椒、蔥片炒香。最後放入黑木耳和萵筍片，加鹽和味精。
功效:羊肉性溫味甘，補血益氣，溫中益氣，益腎。冬天多吃羊肉可以禦寒，滋補身體。
5、紅棗杏仁餅
做法:1個烏梅去核洗凈；3顆紅棗去核，8顆杏仁去皮；壹起搗碎後，加入120g面粉，加入18g白糖和適量水，攪拌均勻，做成小圓餅。在鍋裏烤到棕色，然後在每個蛋糕上放幾顆櫻桃。
功效:生津止渴，緩解疼痛。適合胃氣不足的人在冬季作為早餐和晚餐使用。
6.關註生活
(1)提高睡眠質量:眾所周知，睡眠質量決定生活質量。人的睡眠不僅與身體健康密切相關，而且對免疫力也有很大的影響。良好的睡眠可以使體內的淋巴細胞數量迅速上升，人在進入深度睡眠時會產生壹袋睡眠因子。這種睡眠因素可以使人有更多的白細胞，從而使肝臟功能更強，提高免疫力。
(2)運動:運動可以促進身體的血液循環，改善人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高壹個人的免疫力。有科學家說過，如果能堅持每天鍛煉半小時到壹小時，堅持12周，人體內的免疫細胞數量會明顯增加，人體的抵抗力也會得到提高。
(3)樂觀情緒:微笑，十歲眾所周知，人在承受巨大壓力時，會產生影響人體免疫力的激素的增加，從而降低壹個人的抵抗力。相反，如果妳能保持相對樂觀的情緒，就可以減少這種不利情況的增加，從而促進身體的抵抗力，減少疾病的發生。
(4)多喝水其實對提高身體免疫力很有幫助。只有有足夠的水分，身體的新陳代謝才能正常進行，這將有助於排出體內的毒素，從而使壹個人的抵抗力更強。另外，多喝綠茶、紅茶和壹些花茶也有助於提高身體的抵抗力。