高血壓是指血管壁血壓過高的疾病。血壓低就不好，高就不好。如果妳有高血壓，妳應該在日常生活中多註意壹些事情。那麽，高血壓怎麽辦？
首先，需要合理的飲食
1首先需要控制熱量的攝入，提倡吃復雜的碳水化合物，比如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因為這些單糖容易導致血脂升高，對高血壓不好。
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2、控制脂肪的攝入，大量的脂肪可能會造成血管壁的大量沈積，導致高血壓的加重，烹飪時選擇植物油，不要吃動物油，可以多吃海魚。
3.每天適當攝入蛋白質。通常每天蛋白質的攝入量約為每公斤體重1克，能有效降低血壓。
4、妳還需要每天多吃新鮮蔬菜和水果，每天新鮮蔬菜的攝入量不能少於8兩，水果的攝入量不能少於2-4兩。
5.多吃富含鉀和鈣但鈉含量低的食物，如土豆、茄子、海帶、生菜和牛奶、酸奶、蝦皮等。少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物的增加可促進體內尿酸的增加，增加心、肝、腎的負擔；
6.控制鈉鹽的攝入量，不要吃太多鹽，每天鹽的攝入量應小於6克。
7.多吃海鮮，比如海帶、紫菜、海魚。
第二，做適當的運動。
研究表明，多做運動可以有效降低血壓，可以多做有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、騎自行車等。需要註意的是，不要在餓的時候或者剛吃完飯的時候運動，要慢慢停止運動，不要突然停止，這樣會對血壓產生不利影響。運動中如有不適，需立即停止，嚴重藥物應立即就醫。
第三，保持心態平和
大喜、大悲、緊張、煩躁等。都導致血壓升高。患者可以改善自己的行為，適應社會和自然環境，保持心態平和，血壓就不會升高。
高血壓的飲食禁忌
1，戒煙少喝酒。
高血壓患者應遠離煙酒，因為這兩種物品攝入過多會導致高血壓患者心肌梗死和中風。
2.少吃雞蛋
雞蛋膽固醇含量高，不適合高血壓患者食用。其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白質的2000倍，所以即使吃雞蛋，也盡量少吃蛋黃。
3.限制動物脂肪的攝入
動物油中含有大量的膽固醇，會導致動脈硬化加速。因此，高血壓患者在日常飲食中應選擇植物油，盡量避免使用動物油。並盡量減少動物肝臟、大腦、心臟等部位的食用。
4、飲食。
壹日三餐定時，不要暴飲暴食，八分吃為宜。高血壓患者應適量吃壹些能降低血壓的食物，如黑木耳、菱角、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5.少吃甜食
對於高血壓患者，日常生活中要控制能量攝入。但含糖量高、能量大的甜食不適合高血壓患者食用。因為糖在體內會轉化為脂肪，容易引起高血脂，促進動脈硬化。
6.限制鹽的攝入量
高血壓患者每天鈉鹽的攝入量應控制在6g以下，這不僅僅是指每天烹飪用鹽的量，還包括其他東西所含鈉的量。因為鹽的攝入量過高，會使患者血壓升高，加重病情，還可能導致血管硬化。
在日常生活中，高血壓患者應盡量避免過鹹的食物，飲食以清淡為主。適當減少鈉的攝入，有助於降低血壓，減少鈉和水在體內的瀦留。
總結:看了上面的文章，相信大家對如何應對高血壓都有了詳細的了解。高血壓除了服用降壓藥，在日常生活中也需要積極調理。患者可以嘗試本文介紹的這些飲食和調理方法。