1，排毒瘦身方法
粗糧水果的脫毒方法
日常生活中多吃粗糧和水果，可以更好的促進腸道蠕動，防止便秘，讓我們排出廢物和毒素。當我們內心恢復活力時，我們會看起來很美！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水壹定要每天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、銀耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、骨頭湯要常吃。這些都是有營養又能排毒的好東西。
水沖洗法
每天定時排便，以縮短糞便在腸道的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水，有利於大便通暢，排泄尿液中的毒素。
減脂飲料排毒喝茶也是輕松減肥的法寶之壹。中國的茶文化博大精深，茶的種類和作用各不相同。選擇專業減肥茶是減肥的明智選擇。碧生源減肥茶由綠茶、金銀花、決明子等草本植物制成。具有清熱解毒、瀉下通便、疏通經絡、放松內環境的功效，使代謝的脂肪順利排出體外。飯後壹杯碧生源減肥茶，輕松解決燃脂問題。
2、減肥粥
紅豆薏米粥
配料:紅豆、薏米、水、冰糖。
練習:
1.紅豆糯米粥，準備等量的紅豆和糯米。洗完後紅豆大概兩三個小時，糯米壹個小時。
2.那麽妳應該先煮紅豆，因為這需要很長時間。煮沸後，加入壹些冷水。煮開後加冷水，這樣紅豆容易開花，容易煮，據說更香。
3.紅豆煮開開花後，加入薏仁。大火燒開後，轉小火煮至粘稠狀。加入冰糖調味即可。
玉米粥
材料:玉米、大米
練習:
1.大米洗凈適量，玉米去皮洗凈。
2.把玉米和大米放在鍋裏，倒些水。
3.大火燒開，小火燉20分鐘左右。
燕麥片
配料:燕麥片、紅棗、核桃、桂圓幹、紅糖。
練習:
1.將紅棗與其他材料壹起洗凈，煮2小時。
2.燕麥煮熟後加入適量紅糖。
小米南瓜粥
配料:小米、南瓜
練習:
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈，用清水浸泡20分鐘。
2.鍋中加入適量清水，放入小米，煮30分鐘。
3.煮小米的時候，用攪拌機把南瓜搗碎(省略)。30分鐘後加入南瓜，煮15分鐘，不時攪拌，避免粘鍋。
紅薯粥
配料:紅薯、糯米、紅豆、綠豆、米豆、玉米渣、空心粉、胡蘿蔔汁。
練習:
1.將各種米、豆洗凈，放入水中浸泡兩個小時以上。紅薯洗凈，去皮，切成小塊。
2.將所有食材放入高壓鍋，加入兩倍於食材體積的水，大火燒開後，小火煮10分鐘。
山藥粥
配料:糙米、山藥、薏米。
練習:
1.糙米、薏米洗凈，浸泡8小時。山藥洗凈，去皮，切塊。
2.將浸泡過大米的水和大米壹起倒入鍋中。加入山藥片，大火燒開後轉小火煮。
3.米湯粘稠後關火，大概壹個半小時後關火。
蠶豆粥
配料:陳年蠶豆和粳米。
練習:
1.先將陳化的蠶豆磨成細粉備用。
2.大米砂鍋加水約800毫升，先用文火煮粥。粥將熟時，將蠶豆粉撒入粥中，攪拌均勻，再煮壹會兒。