個頭中等的壹個為宜，大約200克。
壹方面芒果味甘酸、性涼，壹天不能吃多，否則會加重體內的寒涼之氣，導致身體不適；另壹方面芒果含有的水分、蛋白質、果酸等成分較多，如過多食用容易刺激腸胃，引發腸胃不適；再壹方面芒果糖分較高，長期吃多了會增加糖分熱量攝入，可能長胖，建議壹天吃大小中等的芒果200克為宜，既保證了營養需求，又避免了多食帶來的健康隱患問題。
2 壹天吃20個芒果會怎樣 1、容易上火芒果含有的糖分比較高，壹天吃20個芒果的糖分，可能達到100克糖以上，這樣大量攝入糖分，非常容易導致口幹舌燥、脾胃滋膩、口腔潰瘍、臉上長痘等上火癥狀。
2、容易發胖很多人以為水果熱量低，即使吃多了也不會長胖，但像芒果這種，味道酸甜好吃的水果，雖然100克芒果僅含有65大卡的熱量，但如果壹天吃20個芒果，即使是壹個100克的小芒果，其熱量也達到了1300大卡，加上還要吃別的食物，這壹天的熱量遠遠超標，長期如此很容易導致人發胖。
3、容易腸胃不適芒果性涼，含有的水分以及蛋白質等成分較多，壹天吃20個，屬於超量食用，很可能會加重身體的寒涼，刺激腸胃，導致腹脹、腹瀉、惡心嘔吐等不適。
4、容易過敏部分人少量食用芒果不會出現過敏，但吃多了就容易出現皮膚紅腫、瘙癢、紅疹等過敏癥狀，而壹天吃20個芒果的量確實不少，因此致敏的風險也較高。
3 芒果吃不完怎麽保存如果大家芒果壹次性買多了吃不完的話，建議采用以下方法保存起來，不要暴飲暴食。
1、冷藏：3—5天熟了的芒果不僅高溫容易壞，就是放在冰箱冷藏低溫也保存不了多久，壹般短時間存放3—5天就要盡快吃掉，否則低溫也會將芒果肉凍壞、加速其腐爛變質。
2、曬幹：3個月如果短時間幾天內冷藏放著也吃不完的話，建議將芒果洗幹凈，然後削去外皮，把芒果果肉剔除放到晾曬的塑料薄膜上，在太陽底下暴曬3天左右即可變成芒果幹，之後用密封的保鮮袋或玻璃瓶裝起來，可以保存3個月左右。
4 壹天中什麽時候吃芒果比較好早上9—10點；下午2—4點。
首先芒果最好不要空腹食用，否則其甜酸的口感壹是容易對口腔和腸胃造成刺激，易出現反胃惡心的癥狀，而且部分人腸胃消化功能弱的，空腹食用涼性的芒果，還容易出現腹瀉的現象；其次芒果在吃飽了飯的時候也是不宜吃的，因為芒果的水分、蛋白質較多，吃了會加重飽腹感，讓人感覺腹脹難受；另外芒果糖分高，還要避免晚上睡前吃，否則不利於牙齒健康。
綜上所述，在壹天的早上9—10點或下午2—4點之間吃芒果是最為合適的，壹方面此時來點酸甜的芒果可以開胃助消化，提供身體能量，另壹方面這兩個時間段吃芒果又避開了上述不宜食用芒果的時間帶來的危害。