飲食：辟谷前壹天，壹個人在宿舍閑著沒事，飽吃了四餐。
20號早上吃了壹大碗米粉，中午開始辟谷
21號，22號，23號每天四顆紅棗，三顆核桃，大概十來粒花生米。
24號，25號因為例假來了乏力增加了半根黃瓜，可能胃處於辟谷狀態，拒絕食物，所以半根黃瓜壹次吃壹兩口，壹天才吃完，其實不餓根本不必吃，吃了照樣乏力。
26號，除了礦泉水，什麽也沒吃。
27號，想著含棗核可以用來叩齒生津，吃了兩顆紅棗
28號晚上復食，吃了面條和草莓
註：如果第壹次辟谷，需要慢慢減量，復食也要從流食開始慢慢恢復。
21號（第二天）走了17000多步，東華禪動功兩次，但時間短，沒有達到規定的時間，靜功兩遍，下午感覺有點累，回到宿舍躺著聽瑜伽放松術語音導引，全身放松，感覺身體像飄浮起來，壹會力氣就恢復了，又想起，第二次辟谷結束時，因為復食吃的過飽引起腹部脹痛，我就趕緊躺床上放松，壹會就感覺身體飄浮起來，然後壹會腹痛奇跡般的好了。可是再接下來的幾天，每當身體乏力不太舒服時，我就躺床上放松期盼著像前兩次壹樣，也許是因為帶著有求之心，以後再也沒有出現過這種感覺。所以辟谷導師說的，要有心練功，無心成功，佛法也是壹樣，如果帶著有求之心，永遠也不可能成功。
22號（第三天）早上起床，頭暈乏力，趕緊洗了臉去外面走天行健，起勢：天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物。並配合大愛健身法，越走越有力，走完再練瑜伽收束法，中午練瑜伽休息術，沒睡午覺，這三天都是在準備餓之前馬上服氣或叩齒吞津，讓饑餓沒有來襲。很感恩去年夏天在嵩山喝風辟谷營教導的天行健大愛健身和服氣法，還有龍騰九式，讓我受益良多。
萬行師父教導的靜坐觀蓮花，我總是不能保持，壹呼吸馬上就沒了，但在行禪時，我能持續的保持。觀想身體是蓮花桿，頭是開放的蓮花，這樣邊走邊觀想壹朵走動的蓮花，心中雜念消除了，清凈的感覺真好，走很久都不會覺得累。紛繁的起心動念是最消耗人能量的。但是打坐總是不能堅持，釋迦佛在證悟前說：如不證無上菩提，寧可碎此身，終不起此坐。而我壹點點痛都無法忍受，所以學了這麽久還沒入門。今天動功兩遍，經行19000步，靜功2遍
半夜1點多就醒了，醒來沒有頭暈，聽戴樹增老師講法，過了好久又睡了，睡到七點多，早起四肢有點無力，頭不暈，出去走天行健馬上恢復力氣，今天動功兩遍靜功三遍，經行17000步，走路也觀想蓮花。中午躺著聽瑜伽休息術，這幾天中午都沒睡著，只是聽瑜伽休息術放松，沒犯困，壹天感覺很好。眼中的世界也更明亮，更鮮妍。花草樹木小鳥壹切都是那麽美。
4.24號（第五天），早起不頭暈也不乏力，很精神，出去經行，可是走了十來分鐘，就開始有無力感，做龍騰九式，又做東華禪動功，以為沒力氣做不了，結果做完還更精神更有勁了，又打坐了壹會，突然例假來了，難怪今天越走越沒勁，不知道是心裏原因還是例假來真的沒力氣，後來壹直有無力感，在草地上曬了好久太陽，還是沒力氣走，打坐也懶的打，回旅店坐著看手機。聽《藍蓮花》聽著聽著突然壹種歡喜感，於是單曲循環跟著音樂舞動起來，邊跳還能邊觀想蓮花，心愉悅人也精神有力了。全天經行12900步。
4.25（第六天）早上五點多起床，很精神，也像昨天壹樣，走著走著腿乏力，腰酸，看了龍騰九式心法，結合心法練龍騰九式就是不壹樣，就像心法說的回到遊戲態，快樂態，嬰兒態，壹連練了兩遍，不敢練萬行師父動功，因為強度太大。又去草地打坐，心裏有點厭坐，但想越是不喜歡的事情越要去做，於是帶著柔軟的心，嬰兒態，遊戲態的心打坐，用眼的余光看到變幻的景物，眼前的無邊的虛空，將自己融入虛空中，接著觀想蓮花，這次竟然腿幾乎不怎麽疼，估計有壹個小時，壹直到蚊子在我鼻子邊飛，才停止。起來走了壹會，換了個地方繼續打坐觀手部動作和蓮花。再慢慢經行回家，我發現自己越來越喜歡經行，特別是閉著眼，觀想蓮花，佛光照耀全身，有太陽照著的時候更好，眼前的虛空，如夢如幻，邊走邊觀蓮花時完全忘記了腿無力腰酸。今天排了宿便，很開心。
晚上又頭暈，做瑜伽收束法和經絡清潔呼吸法，很快就頭腦清醒不暈了。又按摩頭，太陽穴，鳴天鼓。更清爽了，今天經行12600步
4.26（第七天）早上起來還好，可是走著就乏力腰酸了，於是坐著曬太陽，壹會做龍騰九式和服氣，又做了幾節東華禪動功。並打坐半個小時，又站樁19分鐘，經行回來的時候又做了立禪，因為運動量太大，回到旅店全身很累，像虛脫了壹樣，趕緊做放松術，做了壹會又想著聽著音樂做也許能讓自己飄浮起來，結果是聽著音樂肌肉也隨著音樂節奏壹起跳動。做完放松術人輕松很多，洗澡洗鼻。經行12900步，今天又排了壹點宿便。
4.27（第八天），今天還是乏力，第二次在嵩山辟谷時從第六天開始，人就完全恢復正常，腦力體力都充沛，從第七天開始，就有種發自內心的喜悅。可是這次總是乏力呢，應該是辟谷前準備功課沒做好，因為每天平時上班十來個小時，基本沒時間做辟谷前準備。但頭腦異常清明，早上打坐38分鐘，公園曬太陽半個小時，感覺人有勁了。練龍騰九式，和動功。
很長壹段時間，總想找個寺廟或者去鐘南山壹心修行，可是腦子裏又糾結，如何跟家人交待。今天突然醒悟，不再執著去寺廟專修。生活才是最好的道場。今天才真正理解萬行師父說的：在工作中修行，在修行中工作，在盡責中修福報，在覺照中修智慧，在奉獻中修解脫。“佛法在世間，不離世間覺，離世覓菩提，恰如求兔角。”這應該是我這次辟谷最大的收獲吧。
然後又去逛了超市，菜市場，又經過幾個飯店，烤鴨店，鹵菜店，龍蝦館，聞到烤雞烤鴨的香味，想像著龍蝦的美味，壹心只想復食後我要做各種美食好好犒勞自己，想吃雞魚肉海鮮，不想再拒絕葷食，最好能把自己養成嬰兒肥。最理想的體重是110斤。晚上看各種美食菜譜，越看越想吃，恨不得馬上復食。心性大亂，不復前幾天的清凈。所以佛經裏說財色名食睡，地獄五條根。晚上也沒打坐了，因為心太亂，腿剛壹盤上就痛。
4.28（第九天），早上恢復了寧靜，精神很好，頭腦異常清醒，打坐了四十分鐘出去走，走著腿還是有點乏力，走了壹會回到房間，想著這些天每天走壹萬多步，平時沒辟谷都從來沒走過那麽多路，所以有點超負荷了。每天動功太多，靜功太少，今天準備少出門，好好待在房間多打打坐。白天坐了兩座，大概兩小時，我沒有耐心用壹種方法，所以觀蓮花，觀虛空，動中禪，換著來，腿有壹點痛了，就觀想雷電，讓強大的電流把我的經絡打通，這個方法還挺有效，能使我打坐時間延長，疼痛感減輕。
下午買了壹盒草莓，壹查草莓是酸性，會引起胃酸分泌過多，且寒涼，所以辟谷不能吃，於是原本計劃的辟谷十天，為了這壹盒草莓，提前晚上開始復食，吃了面條。沒有任何調味品，也壹樣美味，心中充滿感恩。
這八九天都沒有饑餓的感覺，但乏力感比較多
錯誤教訓：因為想盡快把自己養胖，復食第二天，早上吃了大碗面，壹會又去超市買點心水果吃，吃太飽太多，頭腦昏沈，壹睡睡到壹點多，又起來找飯店吃飯，又犯了大錯，飯店的菜太油膩，忘了讓他少放油鹽，米飯太硬，味同嚼蠟。還是勉強吃下去了，想想這壹天吃那麽多，那油膩的菜，把我辟谷剛通透的氣脈又堵住了吧，可不能功虧壹簣啊。吃飽又是昏沈，下午睡到五點，才恢復正常，出去走了壹個多小時，晚餐再不敢胡吃了，只點了個鴨血青菜湯，感覺是如此美味，是任何山珍海味都無法比擬的，吃得好滿足好幸福，那滋味久久在我心中回蕩。所以我們的身體是最智慧的，不適合它的它就會抗議，適合的它會欣然接納。以後壹定要註意，復食壹定要先從流食粥類菜湯開始。不能吃幹米飯，特別是不能吃太油膩的，難消化的。且不能吃太飽，要少食多餐。
收獲：辟谷是對生命的重建，讓身心潔凈。觀想力有所提升。念頭清凈了很多。心性也變得比以前柔軟。經絡應該有所暢通，所以打坐時間長也不怎麽痛，就是沒耐性堅持。希望所有的改變能夠壹直保持下去。而不要像之前壹樣，辟谷中的長進，壹旦不辟谷了，又打回原型。