我想要壹份夏季瘦身計劃表？更詳細壹點

壹次減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)不蓋，兩天就瘦個三五斤！原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。這個方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。1.經濟型三天減肥法:香蕉1蘇打餅2個煮雞蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)2。蘋果牛奶減肥法:第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4斤牛奶，不能喝水。3.紅酒減肥法:睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒。三餐正常。4.黃瓜*雞蛋減肥法:早65438+中午0雞蛋65438+晚上0黃瓜1黃瓜壹周能瘦10斤5。壹個月瘦30斤的方法:早上:中午脫脂牛奶:吃1雞蛋1黃瓜晚上:1蘋果6。粗糧減肥法:方法:第壹天吃正常飲食，第二天清咖啡和全麥面包。8.黑米減肥法:連續十天只吃黑米，渴了就喝水。不能吃其他十天，可以瘦10斤。9.苦瓜減肥法:生吃苦瓜，每天不超過3塊。七天瘦身湯:番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝。果汁減肥法:每周選擇壹天只喝果汁，第二天早點喝粥。黃瓜*香蕉減肥法3天:3天只吃黃瓜和香蕉，體重不超過3公斤。13.清除體內的垃圾。飲食:早上:純牛奶250毫升，香蕉1根，水煮蛋1個，全麥面包1片，香蕉1根。晚上:煮三種不同的蔬菜，14。如果每天都餓，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十幾斤。十二天可以虧12%。前三天可以吃蔬菜水果當食物。早上可以中午吃菜，晚上吃菜，持續4-6天。最後六天可以無限量吃牛奶和酸奶(不加防腐劑)。美容，減肥，祛斑17。中藥減肥法:桑葚10g決明子10g百合10g蘆筍10g桑葉10g潘謝18。日本迷妳停止進食減肥。只吃流食19。香蕉*芝士減肥法:早上:香蕉1低脂芝士2杯水1杯:香蕉2低脂芝士2杯水1杯晚上:香蕉2低脂芝士2杯青菜吃水1杯20。蘋果減肥法:連續3天只吃蘋果，第四天早上喝粥21。雞蛋減肥法每天只吃雞蛋可以讓妳瘦2-3公斤。22.三天可以瘦9公斤。方法:第壹天:早上:半個柚子，1片吐司，2勺花生醬，1杯茶。中午:金槍魚罐頭半個(最好用礦泉水沖)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何。10胡蘿蔔丁，1青蘋果，壹份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶，中午:半根香蕉，1個水煮蛋。茶1杯晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，花菜半個(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。第三天:早上:1個青蘋果，1片奶酪(大半片)，蘇打餅幹。1片吐司和1杯茶。晚上:金槍魚罐頭壹半(礦泉水洗凈)、葡萄10片、大白菜壹半(白水煮)、香蕉壹半、低脂冰淇淋、茶。23.蜂蜜*白醋。在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋按照1的比例混合。具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝2頓中餐，晚餐後立即20斤。24.不損害人們健康的減肥方法正在給人們帶來越來越多的困擾。雖然有各種各樣的減肥方法，但結果要麽減肥失敗，要麽出現不良反應。下面這些中藥減肥的方法，不僅效果好，而且不會帶來副作用。1.枸杞每日30克，早晚1次，連服7周。服藥沒有什麽禁忌。壹般1個月後，體重可以減少2.6公斤。2.飯前半小時服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1個療程。每日取幹藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，1個月為1個療程。4.茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。用水煎服，每日兩次。5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，粉碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。25.酸奶禁食法:酸奶是很多mm最喜歡的零食，這次酸奶也充當了減肥的主角。禁食期間，早餐、午餐、晚餐只喝壹定量的酸奶。酸奶壹定要質量好，質量有保證，口味清淡(比如無糖酸奶)。妳受不了。也可以加點香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在周末的壹兩天。★優先考慮雞蛋。壹日三餐以雞蛋為主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料。壹周可以瘦5斤。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。沙拉可以是植物油，如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。吃不飽就吃西紅柿。蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。雞蛋減肥法飲食減肥法周壹早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、綠色沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:水煮蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐:水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、番茄為主的涼菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐:水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐:綠色沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:水煮蛋、羊肉、番茄為主的綠色沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:水煮蛋、葡萄果、 咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:兩個煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐:兩個煮雞蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐:海魚、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、雞蛋兩個晚餐:牛排、以番茄為主的青菜沙拉、咖啡周日早餐:煮雞蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤雞、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:青菜湯、白菜、葡萄果、青菜沙拉、主要是番茄 所謂葡萄果是指柚子，南方較多，但也可以用橘子代替。青菜沙拉指的是涼拌。最好避免油炸和水煮。蔬菜水果雖然熱量不高，但還是少吃為好，不要太多，主要是雞蛋:)，咖啡要純正，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但壹天不要超過三杯，否則心臟承受不了。總之，所有的烹飪方法都要自己去思考和理解。記住熱量太高，比如烤雞，最好不要吃皮，牛肉也可以用來做牛排。。。當妳餓的時候吃壹些西紅柿。。。★七天瘦身湯配方:A番茄:2斤半B洋蔥:1斤半C白菜:1斤D芹菜:1斤E青椒(去掉辣莖):1斤-1斤半1。以上五個樣本為壹天。然後小火燉3個小時。3.這個湯0小時喝1次，餓的時候至少喝15碗1天，只喝湯不吃裏面的東西。4.至少喝1周，1周內最好不要吃其他東西，想吃水果最好。★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、促進細胞再生和滲出物吸收等多種功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的功效。它的熱量也很低。用蜂蜜減肥簡單，有效，見效快。我試著吃了壹個星期，瘦了七斤。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常飲食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常飲食。通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住在正常飲食中不要過量進食。吃飽了就好。雖然蜂蜜中確實含有大量的糖分，但卻富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均會瘦三四公斤左右。希望對妳有幫助。