1，小寒節氣習俗
(1)臘祭
小寒節氣中的“臘祭”是古代壹項非常重要的活動，“拉”就是“和”的意思。臘祭向所有的神獻祭。在周代，這壹習俗被分為“臘”和“大臘”兩個神社，始祖臘祭和偉大的臘祭百神。立冬後的第二個駐軍日壹般定為“正拉”，即冬季至日後13至35天之間，最遲不超過除夕。因為大多數情況下處於小寒節氣，所以農歷的十二月也被稱為臘月。
(2)臘八粥
很久以前，甚至現在，中國都有在臘月吃臘八粥的傳統。今年9月的閏，推遲了農歷新年的到來。往年小寒節氣基本在臘月。雖然今年還沒到臘月，但不妨礙我們自己嘗試做臘八粥。北方臘八粥用黃米、白米、紅米、小米、菱角、紅豆、去皮棗泥等熬制而成。，並外用紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、紅糖、葡萄染色。南方的臘八粥是蓮子桂圓拌在壹起的。因為北方天氣寒冷，認為吃蓮子桂圓容易損傷脾胃。臺灣省的臘八粥是用蓬萊米、蓮梅、桂圓、花生仁、蓮藕、葡萄幹、糖木瓜絲、桂花醬、糖做成的。
(3)制作臘八醋蒜
在中國北方的臘八節，大蒜浸泡在醋中制成臘八醋和臘八蒜。不僅好吃，過了夏天還不壞。在中國的壹些地區，除了臘月初八，臘八也在18日和28日慶祝。
2、養生要點——防止上火
冬季空氣幹燥，人體免疫力低下，人穿的衣服厚重，容易引起上火癥狀，引起口腔潰瘍。這裏有三種簡單的療法。
(1)蜂蜜療法
將口腔清洗幹凈，然後用無菌棉簽將蜂蜜塗抹在潰瘍面，塗抹後暫時不吃不喝。15分鐘左右，可以用蜂蜜和口水咽下去，然後繼續搓。壹天可以搓幾次。
(2)黑木耳療法
分別取黑木耳、黑木耳、山楂10g，水煎服，喝湯吃黑木耳，每日1~2次。
(3)蘋果療法
取蘋果(梨也可以切片)放入容器中。加入冷水(未煮過的蘋果或梨)，加熱至沸騰。當它們稍微變涼時，在吃之前用酒放在嘴裏壹會兒。可以改善妳幾天的狀況。
3.小寒汨羅健康雜誌
老人們常說“夏三伏，冬三九”，而這正是加強鍛煉，提高體質的關鍵時刻，因為人體是靠陽氣來抵禦寒冷和疾病的。陽氣充足，百毒不侵，百病不生。小寒是陽氣開始生長的時候，所以我們必須做好功課，使以前的陽氣逐漸增強。
4.微寒補腎陽的最佳藥方。
經絡側:雙手沿著褲線來回敲擊。
食療:淫羊藿、菟絲子用酒浸泡2周，每天1杯，直至開春飲用。
瑜伽:每天練習“瑜伽半橋”。
5.小寒怎麽健身？
1，禁欲守神
欲望有兩種:狹隘的欲望和廣泛的人的需求。這裏的禁欲包括兩者。
(1)普遍禁欲
是壹種平復心態，控制名利和貪欲來保持心態。人的需求既涉及精神生活，也涉及物質生活。如果貪欲過度，上帝就不能安分自守，當然會對健康造成傷害。因此，在寒冷的冬天，我們應該控制對名利的貪婪。
(2)狹義的禁欲
戒欲。小寒只是陽氣上升的開始。此時應節制房事，才能使腎陽旺盛。正常而有節制的性生活不僅能加強夫妻關系，而且有益於身心健康，使人心情愉快，有助於強身健體。欲望的控制要遵循自然規律，保持陰陽協調。
2.愉悅和心理調節
在寒冷的天氣裏，人們更容易變得懶惰，所以他們需要壹個愉快的心情來調整自己的心態，幫助自己的身體。愉悅和心理調節就是消除各種不良情緒的影響，使人心情愉悅，通過神的適當調節，促進人的健康長壽。
3.保持樂觀的態度
樂觀是指保持人快樂舒適，適應外界環境的精神狀態。樂觀不同於情感和意誌。樂觀主要體現在顏色、言語、動作、眼神甚至意識上。意誌主要體現在工作態度、為人處事等方面。保持樂觀的心態，壹是通過主觀努力達到，二是保持與外界的和諧。
4.慶祝快樂，控制憤怒
快樂是心，壹般程度的快樂可以緩解緊張，促進氣血和諧，讓自己感到舒服。太開心了，就會覺得難過，會讓自己的心變得松弛，精神變得不專業，從而影響到頭腦的正常功能。
生氣是肝的意誌，適當的生氣可以使人變得勇敢，但是過度的生氣會傷肝，或者引起氣血紊亂，心神無主。所以克制憤怒，控制情緒，調節情緒非常重要。通過調節情緒，合理控制情緒，理性克制情緒，自然可以緩解對人體的輕微寒冷。
5.少想，擺脫煩惱
思考是人類正常的心理活動，但是過度思考會導致很多疾病。心不可亂，神不可多用，想太亂會傷，神用太多會累。專註靜心少欲，排除雜念。