杯數的時間顯示，1杯6:30睡了壹整夜後，身體開始缺水。喝250毫升水，幫助腎臟和肝臟排毒。第二杯八點半剛上班，情緒節奏加快。給自己沖壹杯250毫升的水！第三杯10:00工作壹段時間後，起床泡壹杯水有助於放松。第四杯11:30前半小時喝點水，促進消化液分泌，為午餐做準備。12:50第五杯後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。第六杯15:00壹杯健康的礦泉水可以幫助妳提神醒腦。第七杯17:30上班前喝壹杯水增加飽腹感，晚餐自然不會暴飲暴食。22:00睡前半小時再喝壹杯水，但不要喝太多，以免影響睡眠質量。
友情提醒:不要等渴了再喝水。早上喝水的好處比飯前1小時多。運動前後喝水，小便後喝水。
喝什麽水健康？
市場上充斥著各種各樣的水:純凈水、礦泉水、堿性水、太空水、生命活性水...很多廠家出於商業目的大肆宣傳喝這些水的好處，有的還誇大其詞，讓消費者無所適從。
1.純凈水，如蒸餾水，經過多重過濾，去除各種微生物、雜質和有益礦物質，突出了飲用的安全性。很多人認為不夠營養，長期飲用不健康，但這種觀點並未得到證實。2.礦泉水這是壹種自然資源，從地層深處開采。富含稀有礦物質，微堿性，應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能。3.堿性水，無論是弱酸性還是弱堿性的水或食物，都會因為胃酸的作用而保持和胃壹樣的酸性；當它再次進入腸道時，會因為腸液的作用而保持和腸道壹樣的弱堿性。所以所謂的堿性水是沒有用的。俗話說“friedensreich hundertwasser不如白水”。新鮮的白開水是無菌的，含有人體所需的十幾種礦物質。美國科學家發現，煮沸後自然冷卻的冷水(20-25°)最容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強免疫功能，提高機體抗病能力。所以最適合人體吸收利用的水，就是我們生活中最便宜最常見的白開水。其實無論是白開水、純凈水還是礦泉水，其主要作用都是補充人體的水分，維持生命的存在。飲用水中礦物質的吸收非常有限。通過攝取食物，人體已經能夠獲得足夠的營養，所以沒有必要過分強調飲用水的營養作用。幾種不能喝的水1。喝生水增加膀胱癌和直腸癌的可能性21%-38%。當水溫達到100時，有害物質會隨著蒸汽的蒸發而大大減少。如果持續煮沸3分鐘，就可以安全飲用。2.“陳化水”俗稱“死水”，即不能長期儲存的水。經常喝這種水會明顯減緩細胞的新陳代謝。老化水中的有毒物質會隨著水儲存時間的增加而增加。3.「鍋爐水」使用過多次的鍋爐水中亞硝酸鹽濃度非常高。亞硝酸鹽進入胃裏，可能會生成亞硝胺，亞硝胺是壹種致癌物質。喝了蒸鍋的水，會引起消化系統、神經系統、泌尿系統、造血系統的病變，甚至引起早衰。4.隔夜的“自來水”不適合做飯，也不適合早上直接從自來水管裏喝，因為停了壹晚上的自來水管道裏的自來水是靜止的，容易滋生微生物。另外，自來水會和金屬管、水龍頭發生緩慢反應，容易造成金屬汙染。