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明日小暑,記得多吃這肉,比牛羊肉強,營養不上火,燜壹鍋特饞人

小暑是24節氣之壹,暑是炎熱的意思,小暑即氣候開始炎熱,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,這時就要吃壹些豐富不油膩的肉類,鴨肉就是最佳選擇。鴨肉相比於牛肉羊肉,其最大的特點就是鴨子多是以水生物為食,所以其肉性味甘、性微寒,有滋陰補虛、清熱生津的功效。同時鴨肉脂肪分布均勻,多為不飽和脂肪酸,屬於高蛋白低脂肪的肉類,吃了不發胖,所以,在小暑節氣多吃點鴨肉是非常有益的。

通常鴨肉做不好會又腥又柴,但這次我分享壹道鴨肉鮮香無腥味的做法——紫蘇豆豉燜鴨,滿帶香氣的紫蘇葉和鴨子壹起燜真是絕配哦!紫蘇是壹種草本植物,有其特有的香味,吃起來十分脆爽,味道稍有些辛辣,但又帶著壹絲甘甜。因為其溫和的味道和絕佳的口感,可以去膻腥鴨肉氣味,使菜肴特別可口,相當下飯解饞。而且紫蘇解表散寒,能壹定程度緩解鴨肉的寒涼,二者同煮是相當匹配的。有興趣的朋友趕緊學起來吧!

材料:鴨子 半只、紫蘇 適量,姜蔥蒜 適量、豆豉 10克、冰糖 15克、生抽 3湯匙、老抽 1湯匙、

紫蘇醬汁:生抽 3湯匙、蠔油 半湯匙、澱粉水 半碗

做法:1、把鴨肉冷水入鍋,放入壹點料酒,煮3分鐘,煮出血末後倒掉水沖洗幹凈瀝水備用;

2、炒鍋放入適量油,開小火,放入敲碎的冰糖,將冰糖炒融化,炒至琥珀色。油不用多,等下鴨子被燜煮過程中會瘦身釋放很多油脂噠。

3、把半邊鴨放入鍋中,煎至鴨皮金黃,煎的過程中要勤翻面,盡量全身煎香,煎不到的部位可以用勺子把油舀起來拎上去,這樣可以增加焦香味,把鴨油逼出來。

4、鴨皮煎到微焦、金黃後放入壹些姜片爆香。

5、然後加入壹勺老抽,兩勺生抽,再加入浸泡到鴨肉壹半的熱水,大火煮開後轉中小火。有條件的也可以加啤酒,燜起來更香。

6、紫蘇葉分成兩份,壹份剁碎備用,另外壹份不用剁碎,把紫蘇葉放入鍋裏,蓋上蓋子燜30分鐘左右,中途的時候翻壹下鴨子的另外壹面燜。這樣紫蘇那股特殊的清香滲透在肉中,肉的味道會更為鮮美。

7、鴨肉燜熟後取出晾涼,然後剁塊放在盤子裏。再來準備紫蘇將至。將大蒜和豆豉都剁碎,炒鍋放少許油,放入蒜末和豆豉、紫蘇炒香,再加入適量清水、生抽和蠔油,煮開後用小火煮5分鐘,最後調入少許澱粉水勾芡。

8、將煮好的紫蘇醬汁淋在鴨肉上即可。很家常的壹道燜菜,還沒出鍋就香味撲鼻,吃壹口滿嘴香,有了它可以吃下三大碗白米飯,專治挑食的小孩子,小暑時節,大家記得要鴨肉哦~

小提示:

1、紫蘇分兩次放,燜的時候放壹半,出鍋時再放壹半。

2、先把鴨肉煎香,將鴨肉裏面的水分逼出來再燜,除了可以去腥味,還可以提肉香。