1，美白祛斑蔬菜
1，冬瓜
《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜是美容產品，對美白皮膚有顯著效果。
2.豌豆
現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。
4.黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
5.土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。
這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。
6、白蘿蔔
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
2.女人吃什麽美白祛斑？
1，黃瓜粥
做法:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
2、冰糖檸檬汁
做法:將檸檬汁攪拌均勻，適量加入冰糖飲用。
功效:檸檬含有豐富的維生素C，100g檸檬汁中含有高達50mg的維生素C..此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，還可以消除面部色素斑。
3、黑木耳紅棗湯
做法:取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。
功效:經常服用，可駐顏、祛斑、健身、增肌，可用於治療面部黑斑、消瘦。
每個女人都希望擁有白嫩無瑕的肌膚，在眾多美白祛斑的方法中，邊肖認為食療是非常好的美容護理方法之壹。以上介紹了幾種美白祛斑的蔬菜和食譜。想吃美白祛斑的女性不妨看看。