第壹，避免吃十大高熱量食物。
油炸食品、腌制食品、餅幹、香腸、蜜餞、冰淇淋、肉幹、汽水、燒烤和罐頭食品。這些食物的特點是高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料、高飽和脂肪酸，不僅沒有營養價值，而且對身體是壹種負擔。
第二，避免容易引起流產的食物。
1.蘆薈:根據中國食品科學技術研究所提供的數據，孕婦如果飲用蘆薈汁，會導致盆腔出血，甚至流產。
2、甲魚:其性寒，有活血化瘀之功，故對孕婦不利，有明顯滑利作用。
3、薏苡仁:又名薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促進子宮收縮，故有誘發流產的可能。
4、馬齒莧:實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引起流產。
5、黑木耳:有活血化瘀的作用，不利於胚胎的穩定和生長，故忌食。
6、杏仁:杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，可使胎兒窒息，所以孕婦要禁食。
7.螃蟹:只要幹凈、煮熟，孕婦可以適當吃壹些螃蟹，但不要太多。
第三，避免食用各種調味品
辛辣調味品:茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等調味品刺激性強，容易消耗腸道水分，減少胃腸分泌，引起腸道幹燥和便秘。發生便秘後，孕婦難免會屏住呼吸緩解便秘，這會增加腹壓，壓迫子宮內的胎兒，容易導致胎動不安、早產等不良後果。
味精:主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後從尿中排出。味精吃多了會影響鋅的吸收，導致孕婦缺鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
懷孕期間不能吃什麽
首先，孕婦不應該吃蔬菜
眾所周知，孕婦應該多吃新鮮蔬菜，有利於孕婦的營養補充和胎兒的發育成長，也可以避免接觸化學物質對寶寶的有害影響。但並不是所有的蔬菜都適合孕婦食用，孕婦應避免食用活血化瘀、促進子宮收縮的食物。
1.茄子:茄子是涼性蔬菜。有消化不良、腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦不宜多食。孕婦朋友在選擇茄子的時候也要選擇新鮮的茄子。最好不要選擇老茄子，尤其是入秋後的茄子，含茄堿較多，對人體有害，不宜多吃。
2、馬齒莧:性寒油膩，對子宮有明顯的興奮作用，容易引起早產。
3、蘑菇:蘑菇性寒涼，有滑涼血之弊，孕婦不宜食用。尤其是妊娠早期和習慣性流產的孕婦，更是不宜食用。
4、射手座:射手座有促進血液循環的作用，尤其是妊娠早期和有習慣性流產史者，不宜食用。
5、莧菜:《本草綱目》記載莧菜有滑胎，孕婦慎食。
6、海帶:據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，導致智力低下，所以孕婦適合吃海帶來補充體內的碘。但需要註意的是，如果孕婦過量服用海帶，碘過多會引起胎兒甲狀腺發育障礙。
7.長壽土豆:土豆含有生物堿，存放時間越長，土豆的生物堿含量越高。吃這種土豆會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。發芽或變藍的土豆也不適合食用。
8.菠菜:菠菜中的草酸影響人體對鈣和鋅的吸收。孕婦過量攝入會降低體內鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長發育。
第二，孕婦不應該喝飲料
蜂王漿:因為含有激素類物質，會刺激子宮，引起宮縮，幹擾子宮內胎兒的生長，使胎兒過大，給孕媽咪造成痛苦，使胎兒體內的激素增加，造成產後假性早熟。
濃茶、咖啡、可樂:這些飲料或多或少含有咖啡因或可樂寧，對中樞神經系統有興奮作用。孕期只能少量飲用，過量飲用會對寶寶造成傷害。
冷飲和軟飲料:女性懷孕後胃腸功能減弱。太冷的食物會導致胃腸血管突然收縮，消化功能減弱，出現腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準媽媽體內的鐵，導致貧血，影響寶寶的發育。
酒精:如果飲酒過量，會使胎兒畸形，影響胎兒的智商和生理發育。懷孕期間盡量避免飲酒。
三、孕婦不宜吃水果
其實沒有孕婦壹定不能吃的水果，但是很多孕婦壹定要少吃的水果，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都比較高，有肥胖和糖尿病家族史的孕婦要少吃。
荔枝、桂圓等熱性水果容易引起大便幹燥；柿子容易引起胃結石；白瓜、哈密瓜、桃子容易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮容易引起食欲不振；楊梅容易引起胃酸過多，孕婦要謹慎食用。
山楂對子宮有壹定的收縮作用，有流產史的孕婦要“遠離”。杏有滑胎的作用，對牙齒不好，孕婦要慎重食用。如果孕婦貧血，也要少吃石榴。
孕婦最好選擇蘋果、櫻桃、草莓、橙子等溫和的水果，但註意不要過量。孕婦每天吃水果最好不超過500克，糖尿病孕婦的量要減半。兩餐之間宜吃水果，既能及時補充維生素，又不妨礙其他營養素的攝入。
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