藥療法比不上食療，有什麽含鈣量尤其豐富多彩食材呢？10大“高鈣奶食物”，牛乳僅排第5，前2名當之無愧，第3名太意外：
TOP10：豌豆角
到每壹年夏季，大家去夜市街吃烤串、喝酒，幾乎都會點上壹盤鹽水毛豆、壹份水煮花生，這似乎成了夏天燒烤店的必備。在等候炭火烤肉上菜的間隙，大家壹邊剝著豌豆角、花生仁，壹邊低聲細語，歲月就在那這類溫暖中悄然而逝。也有的人喜歡自己在家裏煮毛豆，每壹次買到壹大袋鮮豌豆角，簡易添加鹽、香辛料、姜蒜就可以了，煮上壹大鍋，壹家人壹次吃個夠。豌豆角除開富含蛋白質、不飽和脂肪、多種營養元素外，還含有大量的營養元素，尤其是鈉離子成分特別是在豐富多彩，是壹種高鈣奶食物。
TOP9：黑木耳
黑木耳也稱為木耳，是“山八珍”之壹，現在大家家裏大多數儲備著幹木耳。黑木耳盡管購買的時候價格昂貴，可是真正吃著，還真不是太價格昂貴，壹把就可泡開壹大盆。黑木耳帶有多種微量元素、維他命，也被稱為“素中之葷”。豐富多樣的黑木耳膠原纖維，可滋養腸胃，減輕“老便秘”；“木耳多糖”成份是壹種免疫調節劑，可以提高人體免疫能力與抗病能力；因此，家裏老年人應適當多吃些木耳。除此之外，木耳也是壹種含有營養元素食材，特別是鈣、亞鐵離子成分豐富多彩。
TOP8：海帶絲
海帶是壹種大型服用藻類植物，是中國極為重要的海鮮產品。海帶絲含有大量的海帶絲含糖量、賴氨酸、多種營養元素，鈣、鐵及微量元素含量豐富多彩，營養成分低卡，是壹種最理想的海鮮產品。別以為海帶絲價廉物美，海帶絲但是“防輻射”大神，尤其是現在大家學習工作離不開電腦，可應適當多吃些海帶絲。
TOP7：淡水魚、大龍蝦
各種各樣淡水魚、大龍蝦及其絕大多數海產品，都含有大量的鈣、鎂等營養成分。並且，淡水魚、大龍蝦蛋白含量特別是在豐富多彩，身體必須氨基酸種類齊全，是最理想的蛋白質來源。
TOP6：肉類食品
大家日常常吃的牛肉、生豬肉、雞鵝鴨等禽產品，全是含鈣量尤其豐富多彩食材。除開肌肉組織內部結構含有大量的鈉離子外，牽張反射的關鍵所在正離子，更離不開鈣；因此，各種肉類含鈣量都非常豐富。
TOP5：牛乳
牛乳含鈣量豐富多彩，這這是最被大家認可食材，牛乳基本上包括了大家日常所需的全部營養成分，是壹種營養均衡平衡食材。大家喜歡將牛乳作為早餐，配搭吐司面包、吐司面包等西式糕點，就是最理想的早餐食譜。
TOP4：水豆腐、豆類食品
俗話說得好：“鹵水點豆腐，壹物降壹物。”自身黃豆便是含鈣量尤其豐富多彩食材，用黃豆碾成豆槳，燒開後應加上“鹵汁”，才可以做成水豆腐。不論是鹵汁，或是熟石膏，本身就是氯化鈣、碳酸氫鈣等“鈣質”。所以，不論是水豆腐，或是豆腐的再制品，如豆油皮、豆腐幹、豆腐花等，全是含鈣量尤其豐富多彩食材。
TOP3：花生醬
花生醬能入選本來就尤其出現意外，並且排第3位的部位，也超出大家預料。可是，花生醬便是當之無愧的高鈣奶食物，依據常用原材料不壹樣，又分白花生醬、黑芝麻醬，也稱為麻汁。尤其是夏天，大家制做涼菜、吃涼皮、搗蒜泥，常常需要用到花生醬。經典名菜“乾隆白菜”，花生醬也是生命調味品。
TOP2：蝦米皮
蝦米皮是中國南海、渤海灣的特色產品海鮮，是通過毛蝦制幹成的，蛋白含量尤其豐富多彩。蝦米皮含鈣量豐富多彩，是名副其實的“鈣庫”，僅次大骨、豬排骨。蝦米皮、大龍蝦中還帶有壹種“膠原蛋白肽”物質的，是目前為止所找到的最強氧化性食物，可中和身體內的自由基，具有非常好的延緩衰老、靚皮膚的好處。
TOP1：大骨、豬排骨
自然，高鈣奶食材大哥或是大骨、豬排骨，是含鈣量最全食材。大家也經常會給家裏人煲骨頭湯、燉醬大骨、燜排骨，全是經典特色美食，是美味可口與高鈣奶兼顧的烹調方法。可是，大家總會進到壹個誤區，覺得大骨的髓腔是含鈣量最豐富地區，這也是錯的離譜理論。大骨的高鈣奶位置，其實就是兩邊彭大的“骨垢線端”，在家裏燉大骨時，壹定要把大骨兩邊給斬成壹小塊，才能將鈉離子充足分散出去。