1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6有助於合成神經遞質，以提高情緒和保持情緒穩定。西蘭花和胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性合理的飲食可以為身體提供大量的維生素B6，有助於穩定情緒。
2.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些富含鋅的南瓜。鋅可以減少皮膚油脂的分泌，減少感染的機會。
3.菠菜
有些女性在月經期間會出現胸部不適和胸痛。菠菜含有豐富的維生素E，維生素E會減少前列腺素的產生，前列腺素會引起壹系列的經前疼痛。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
4.豇豆
女性的月經會產生過多的雌激素分泌。雌激素分泌過多會使人體內的鈣難以溶解，從而導致女性缺鈣。女性體內缺鈣會導致她們情緒起伏，讓她們感到饑餓。豇豆屬於蔬菜和豆制品，所以豇豆含有大量的鈣。吃豇豆可以補充女性體內流失的鈣，減少經期饑餓感，穩定經期情緒。
拓展小知識:
月經期間吃什麽？吹氣減肥。
1，紅豆紫米粥
生的，紫米，紅豆提前泡半天。將山藥去皮，切成小塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去。攪拌壹會兒，然後關火，慢慢煮。豆子和山藥煮好了，就夠了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
2.玫瑰花茶
荷葉和何首烏各1元和5元；黃芪、玫瑰花、桑葉各1元；炒決明子、茯苓、枸杞子3元；麥冬，每人5元。以上材料用開水沖泡飲用，具有疏肝理氣、降血脂、減肥的功效。
3、山楂肉桂枝紅糖飲料
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉和桂枝加水煮沸，然後加入紅糖，攪拌均勻，煮沸後飲用。適合寒性痛經的女性。
4.黑木耳和紅棗。
黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳和紅棗洗凈。將紅棗撈出，兩味加水煮沸，去渣。能補氣養血、止血養顏。適合月經過多、貧血、身體虛弱的人食用。
5、韭菜汁紅糖飲料
新鮮韭菜300克，紅糖100克。新鮮韭菜洗凈，瀝幹，切碎，搗成汁。將紅糖放入鋁鍋，加少許水煮沸，待紅糖融化後加入韭菜汁，即可飲用。溫經益氣。適用於氣血兩虛的痛經，使皮膚紅潤、光滑、潔凈。
6.當歸姜棗茶
生姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、大棗用清水洗凈，浸泡15分鐘，然後用水倒入鍋中。生姜洗凈後可以去皮，但不能去核。切片，放入鍋中。燒開，轉中火，煮大約20分鐘。加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後，加入枸杞，煮兩分鐘後飲用。補血活血，調經止痛，潤腸通便。
7、生姜大棗紅糖水
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩種原料洗凈，幹姜切片，去棗核，再用紅糖炒。喝湯吃棗。能溫經散寒止痛。適用於寒性痛經、嘔吐患者。
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