如何快速長到10cm高？

1，每天壹袋純牛奶是必須的~想要長高，補鈣很重要而且必須是純牛奶。什麽大棗，早餐牛奶酸奶都不好。最好是“高鈣”。當然普通純牛奶也不錯。早晚都不好喝，可以配早餐喝。胃痛和胃潰瘍的人早上起來空腹喝酒是有幫助的。喝完牛奶後剪開袋子，用剩下的幾滴來搓臉。美白很有效的推薦品牌:蒙牛伊利光明特侖蘇(這個稍微貴壹點，沒有之前的好，但是質量不錯，但是經濟可行。當然之前的都很好)2。跳繩每天要做雙跳或者單跳，速度每天至少可以做到15分鐘。累了可以休息壹下再跳。這對減肥瘦腿也很有效。3.總是雙腿並攏跳起，雙手放在兩側放松，然後盡最大努力跳得盡可能高。跳的時候手臂隨著跳的動作上下擺動，想要飛起來，所以妳懂的~ 10每次，每天至少3次。4.喜歡打籃球的男生賺到了~最好是天天打。不會打籃球的MM可以投球。不管怎樣，使勁扔就行了。這樣不僅能提高打球水平，對於壹個長的人來說也是很棒的。每天至少20分鐘效果非常好。撐法:坐在床上，身體前傾，伸直手臂，觸碰腳趾，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩腿並攏壹條腿可以更好)。每次堅持3-5分鐘。如果因為痛苦而堅持不下來，也無濟於事。防疼秘訣:播放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇或者和別人說說話。如果沒有自己喜歡的歌或者電視劇，就沒有人會在。說話的時候拿條毛巾用牙咬——不行就忍。6.多喝湯。最好喝壹些補鈣的湯。還有很多營養成分，比如魚湯，骨頭湯。(喝這個的時候，把管骨裏的骨髓吸出來。最適合長高！)雞湯(草雞最好)喝湯補。7.吃雞蛋。壹天1~2個雞蛋。不要多吃。早上最好多吃點牛奶。很有營養，長得也比較長。8.少吃零食，多吃果汁和可樂。糯米和甜品最好不要喝。少吃多吃水果很重要！！壹定要多吃~ 9。多喝白開水每天至少6杯白開水飲料。不要多喝開水，排毒。對身體好~不要喝礦泉水！10，少吃鹽也是長高的大敵。養成少吃鹽的習慣很有必要。11，必須吃早餐。有些減肥的孩子不吃早餐對身體和健康都不好，到12就會長得慢壹些。多吃胡蘿蔔、生菜等生菜。黃瓜芹菜也不錯(再次聲明我討厭吃這個~ ~有樹~ ~)。這些熱量對成長很有幫助。13.跳起來摸東西的時候，用手去摸預先設定好的物體，可以是路邊的樹枝，籃球筐，也可以是天花板。用腳跳，休息30下，左右腳分別跳。方法同上:14，蛙跳，立定跳遠。平時體育課經常練的不僅僅是瘦腿，還有跪姿，睡姿，甚至家具高度，這些對成長都很重要~ 15。厚硬的被褥影響血液循環。有益於勞逸結合，有良好的心理素質。16，不熬夜壹定不熬夜！！壹般零點前睡覺(11: 00)還是可以整容的~偶爾做飯小時間我可以原諒——但是最好不要每晚在床上“蹬我的自行車”。第壹周是蹬壹首歌的時間，然後每周加壹首直到五首~並且平躺在床上，雙腿並攏慢慢擡起90度，然後慢慢分開..像剪刀壹樣。采樣然後堅持5~10秒，然後慢慢聚到壹起再慢慢放下這個練習。真的真的很好。瘦肚子小肚腩瘦大腿很有效，還可以拉筋~還有馬步~每天壹分鐘，這個有點累也沒多大效果。0 018，心態很重要。每天讀10遍“我會長高的，我會長高的”，信心倍增~這樣會讓長高和運動變得更輕松更快樂。19，掛磚會增加，石頭用塑料袋裝。綁住雙腿，每晚坐在高處懸空30分鐘。家裏沒有更高的地方，沒辦法。20.掛單杠。可以每天晚飯後和家人壹起出去散步，然後去壹個有器材的地方用手掛單杠1分鐘。如果妳臂力好，2分鐘到21。每天早上慢跑，每天起床慢跑20分鐘~這樣不僅可以長胖減肥，還有助於健康。據說可以長壽~~ 22。不要偏食。有的孩子覺得蘿蔔山藥之類有營養的東西不好吃。不好吃就不愛吃~ LL其實不愛吃，但是為了長大壹定不能挑食，不然對我的身高太不好了。23.打羽毛球也是減肥的有效運動條件。有可能的話，最好每天都玩這個，既休閑又運動，還能減肥~拉個兒童紙減肥，陪妳玩。24、運動加營養壹定要跟得上營養。當然可能是胖，但是運動有助於減肥，壹定不能熬夜。如果只有營養沒有運動，或者運動沒有吃東西，都是沒有用的。大家壹定要記住25，跳起來使勁跳~跳的時候，早晚100把腿彎到胸前再放下。妳可以從60開始，然後慢慢增加到100。這個很有用~ 26。走路哈哈，有人說走路其實是有幫助的~只是和我們平時慵懶的走路方式不太壹樣。大力往前走可以幫助妳長高。27.引體向上這個女生壹般做不到——我自己都堅持不了。甚至這個男生不僅能增加身高還能練出6-8塊手臂肌肉。27.少上網，少玩手機。聽說輻射對人的成長也有影響——所以！每個人都必須有少量。28.夏天遊泳真好。遊泳對長的人也很有幫助，在水中鍛煉比在陸地上更有效。30.床和枕頭有些孩子喜歡軟床和短油。誰不喜歡？不對！！22: 00到淩晨2: 00是長人的最佳時間，睡硬板床可能不是特別舒服。然後妳可以在下面鋪個小床墊或者席夢思海綿——睡得越久，就越長壽！枕頭高度不要超過5cm，對頸椎和生長都不好。