壹、老年人貧血怎麽補
1，多吃富含維生素B12和C、葉酸的食物。
b族維生素(維生素B12，葉酸)是紅細胞生長發育不可缺少的營養素。維生素C可以將三價鐵轉化為二價鐵，促進鐵的吸收和利用。
建議:B族維生素食物。瘦肉、動物肝、腎豐富，葉類蔬菜也含有葉酸。
富含維生素c的食物新鮮的蔬菜和水果，尤其是酸性較高的綠色蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、山楂等。
2.適量吃些酸的食物
鐵只有從三價變成二價才能被人體吸收。在酸性環境中，三價鐵很容易變成水溶性的二價鐵。
建議:為了促進富含鐵的高蛋白食物在消化道充分吸收，貧血老人可以常吃壹些醋和酸味水果，如西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃、山楂、大棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。
3、中草藥成分有效補血
在我們的日常飲食中，有些食材具有補血的功效，如黑芝麻、紅棗、烏雞等，可以補氣血。還有壹些傳統的中草藥，如何首烏、白芍、枸杞子、熟地黃、當歸等。，用肉燉補血中藥，可以改善氣血不足。
4、補鐵要搭配。
同時，由於老年人貧血大多是因為缺鐵性貧血，所以老年人也要註意補鐵，搭配壹些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、紫菜、黑芝麻、黑木耳、紅糖、芹菜等，可以有效幫助老年人補鐵補血。
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5、補血藥物幫助
隨著老年人年齡的增長，咀嚼消化能力難以提高。為了更好的補血，可以科學合理的口服壹些安全高效的補血藥物。其補充的氯化血紅素容易被人體吸收，還能增強人體免疫力，非常適合老年人的補鐵補血需求。
二、老年人貧血的癥狀
1，神經系統
頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、註意力不集中等。是貧血和缺氧引起的神經組織損傷引起的常見癥狀。貧血的孩子會哭鬧、坐立不安，甚至影響智力發育。
2、皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚和粘膜的主要表現。貧血時，機體通過神經體液調節重新分配有效血容量，而皮膚、粘膜等相對較小器官的血液供應減少。
此外，由於單位體積血液中紅細胞和血紅蛋白含量的減少，皮膚和黏膜的顏色也會變淺。粗糙、缺乏光澤甚至潰瘍形成是貧血時皮膚和黏膜的另壹種表現，也可能與貧血的原發病有關。
混合菠菜3、呼吸和循環系統
貧血時，紅細胞內合成更多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，在組織內獲得更多的氧。
氣短或呼吸困難多由呼吸中樞缺氧或高碳酸血癥引起。所以輕度貧血沒有明顯的表現，只有運動後引起呼吸加快、心悸、心率加快。
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