換季了，預防秋燥上火的關鍵還是要從飲食出發，合理科學安排三餐，在平衡膳食的前提下，適當向性味甘潤的食品傾斜。具體應該做到以下幾點：
壹、人工餵養未添加輔食的寶寶
嚴格按照建議進行奶粉沖調，註意適宜的水粉比例，註意合適的水溫，註意正確的沖調方法。保證寶寶喝到的奶既不濃也不淡，才有益寶寶腸道吸收，滿足寶寶營養需求。
媽媽可根據寶寶尿液顏色，選擇是否需要在在兩餐之間餵幾口水；
如果寶寶出現便秘的情況，在這種特殊情況下，選擇嘗試將奶粉沖淡壹些。
可選擇不含棕櫚油、全脂奶粉等成分的配方奶粉，因為棕櫚酸和硬脂酸容易結合鈣質形成鈣皂導致寶寶便便變硬從而導致便秘。
因此，可嘗試選擇添加含不飽和脂肪酸為主的精煉植物油（譬如大豆油、葵花籽油、菜籽油等）配方的奶粉， 鈣質和脂肪更易吸收，有助嬰幼兒骨骼發育和能量的吸收利用。
二、母乳餵養的媽媽和已經添加輔食的寶寶
母乳餵養的媽媽和已經添加輔食的寶寶在日常飲食上，應該註意以下要點：
1、秋季媽媽寶寶的飲食，在蛋白質類食物上，應盡量選擇雞蛋、瘦肉、魚肉、豆類等優質蛋白類食物，特別是鴨肉、河魚、河蝦等更是具有滋陰潤燥作用，適合秋季食用。盡量避免油膩，註意均衡、營養和適量；
2、主食可以選用壹些清熱去燥滋潤的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆、南瓜、山藥等。如加荷葉、山楂等熬湯粥還可有去火開胃、預防積食的作用；
3、多食用應季的蔬菜如菠菜、蓮藕、卷心菜、白菜、各種綠葉蔬菜等，可根據寶寶拒絕吞咽能力做成菜泥或碎菜添加在米粉或米粥裏給寶寶吃。營養蔬菜中豐富的膳食纖維還可促進腸蠕動，有助寶寶正常排便。
4、選擇應季的譬如梨、葡萄、柚子、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、椰子、山竹、番茄等涼性或平性水果；減少芒果、荔枝、榴蓮等熱性水果的攝入。
5、 盡量選用蒸煮的方式給寶寶烹飪，這樣做出的菜肴營養流失少，且易消化吸收。應避免油炸等方法制作出過於油膩的食物給寶寶食用。
6、可以適量給孩子吃壹些綠豆、荷葉、山楂、山藥做的湯粥，以達到去火開胃、預防積食的作用。
7、零食方面，應給孩子提供的零食。避免膨化、油炸、過甜、過度加工類零食 。
8、 避免或少吃辛辣的食物，可減少對寶寶腸道的刺激。
9、註意飲水量，保持小便尿液淡淡清透的黃色。如果尿液黃色過濃說明寶寶身體缺水。
10、可煮壹些糖水作為午點食用預防上火。
糖水屬於粵菜系，流行於南方，是廣東、廣西兩廣人的壹大飲食特色。主要有清熱、滋潤的功效，秋季覺得燥熱時可以煮壹些來喝。
給寶寶喝最好是原味，因為很多糖水是用水果為原料，對於味覺靈敏的寶寶來說原味就已經很美味。另壹歲以內已經添加輔食的寶寶要避免添加蜂蜜，如果有不適用年幼寶寶的原料，可用其他替換或去除。
秋天，其實是壹年中最好過的季節，氣溫逐漸涼爽，果蔬豐富。媽媽只要稍微註意壹些生活細節，就能讓寶寶舒適度過。