如果是因為精神緊張，心理壓力過大，作息不規律，營養跟不上，可以嘗試以下方法:
1，巧用生姜生發
生姜對頭發濃密很有好處。可以先把生姜洗幹凈，然後用刀把表面的皮削掉，然後直接敷在頭上來回搓。或者可以先把姜攪拌壹下，再放在頭上揉捏。堅持壹段時間後，妳會發現頭發越來越厚。
2.改變現有的洗發方法。
改變生活方式，有的人可能覺得頭發油，所以壹兩天洗壹次頭。其實這樣頻繁的洗頭會讓妳的脫發更嚴重。
3.健康是最重要的事情
我們也應該註意我們的日常生活。如果妳今天沒有睡好或者很緊張，就會影響頭發的質量。普通上班族不要讓自己太累，壹定要註意勞逸結合。每天努力培養壹個好習慣，多參加健身運動，這樣身體才是關鍵。
4.茶還可以使頭發變得濃密。
早上起來的時候，用茶水。洗頭的時候把茶水混入洗發水中，稍後再用清水洗掉。這個好習慣壹定要養成。
5、平時飲食要註意
頭發的營養最終還是來源於食物，所以吃什麽很重要。可以經常吃以下壹些食物。例如:菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、山藥、枸杞子、何首烏、黑豆等。經常補充頭發生長所需的維生素、硫磺、蛋白質等物質，頭發變得濃密指日可待。
6、啤酒生發是妙招
啤酒對頭發生長有好處，那麽如何用啤酒洗頭呢？我們洗頭的時候要在頭發上加點啤酒，然後用清水洗壹會兒頭發。
7.不要熬夜上網。
頭頂頭發少，請少在網吧通宵！壹項研究發現，長期上網、打遊戲的人，85.3%會出現不同程度的脫發。
原因是長時間使用電腦，註意力集中，久而久之會使大腦的興奮性不斷增加，與頭發生長有關的內分泌功能紊亂，皮脂腺分泌旺盛，容易堵塞毛囊，從而使頭發的營養支持出現障礙，導致頭發脆性增加，容易發生斷發、脫發。
為了解決頭頂頭發少的問題，必須明確，因為生物鐘紊亂而熬夜的人，會使人的神經系統和腸胃難以承受，從而導致嚴重的腎虛脫發。
8、應避免頻繁染色。
對於愛美的人來說，染發是塑造完美形象必不可少的壹步。其實，雖然燙染確實有助於改善形象，但如果頻繁燙染，必然會導致頭發受損，最終導致頭發稀少等問題。所以大家壹定要記住不要養成頻繁燙染的習慣！
擴展數據:
脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發處於退行期和休止期。因為進入退行期和新生期的頭發是不斷處於動態平衡的，所以可以維持正常的頭發數量。病理性脫發是指頭發異常或過度脫落，原因很多。
脫發的病因:
1.雄激素性脫發:是常染色體顯性遺傳，其遺傳特征需要在雄激素的作用下表現出來。
2.神經性脫發:精神壓力過大時，脫發往往會增多。在精神緊張的作用下，人體的毛肌收縮，毛發直立，植物神經或中樞神經系統功能紊亂，毛囊乳頭發生改變，營養不良，導致毛發生長功能受到抑制，毛發進入休止期，出現脫發。
3.內分泌性脫發:頭發的生長受多種內分泌激素的影響，所以當內分泌出現異常時，往往會引起脫發疾病，如產後、更年期脫發。
4.營養性脫發:頭發是身體狀況的外在表現。營養不良和機體代謝異常會引起發質和發色的改變，嚴重的營養不良甚至出現彌漫性脫發。
5.物理性脫發:引起脫發的常見物理因素包括機械刺激和接觸放射性物質。
6.化學性脫發:化學因素可導致頭發顏色改變，甚至脫發。
7.感染性脫發:各種病原體的感染是頭發疾病的重要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
8.癥狀性脫發:某些全身或局部疾病可伴有脫發。
9.先天性脫發:發育缺陷導致的頭發完全缺失或稀疏。患者常有頭發稀疏纖細，或出生時頭發正常，不會很快再生，可分為孤立性缺損和其他畸形。
10.季節性脫發:壹般夏天容易脫發，因為夏天氣溫高，毛孔擴張，秋冬不容易脫發，因為這期間氣溫下降，毛孔閉合。
脫發的治療:
1.米諾地爾酊可以外用，非那雄胺可以口服，頭皮植發也是壹個重要的選擇。
2.病理性脫發要治療基礎疾病，身體恢復後頭發會重新生長。
3.化學性脫發不用刺激性染發劑，燙發，劣質洗發水。
4.物理性脫發不要使用容易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷。在空氣粉塵汙染嚴重的環境中，要戴防護帽，及時洗頭。
5.營養性脫發要加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃。
6.肥胖型脫發應少吃油膩食物，加強體育鍛煉。
參考鏈接:
頭發(頭發生於頭部)-百度百科
脫發-百度百科