吃紅薯能減肥嗎？
紅薯可以減肥。紅薯是壹種低熱高濕的食物。吃紅薯可以從熱量上減肥，但前提是其他飲食合理。不能說吃了大量脂肪後再吃紅薯也能減肥。減肥需要合理飲食，適當運動，保證睡眠，穩定情緒等。在這些的基礎上，吃壹些低能量、高水分、高纖維的食物可以減肥，紅薯就是這樣的食物。
為什麽白薯可以減肥？
1，紅薯的水苦於碳水化合物多，但壹般來說，涼薯的熱量很低，有55卡，相當於走路15分鐘消耗的能量，跑步5分鐘也要55卡，所以吃紅薯有助於減肥。
2.白薯70%以上是水，吃起來口感酥脆多汁，有生津止渴的功效。適合作為水果食用，可以減少其他水果的食用量，減少能量攝入，有助於減肥。
3.紅薯中含有粘蛋白，能清除血液中的膽固醇，促進毛細血管擴張，降低血液粘度，改善血液循環，促進氧氣的輸送，促進脂肪的消耗，有助於減肥。
4.紅薯含有大量的膳食纖維，食用後能在胃中吸水膨脹，增加或減少飽腹感，減少許多其他食物的消耗，同時刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的作用，而這些纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，促進排便，減少人體對腸道內脂肪的吸收，有減肥、通便的作用。
吃紅薯有什麽好處？
1，清熱去火:紅薯是壹種涼性食物，通常在炎熱的夏季上市，紅薯的含水量極高，能給消費者帶來壹種飲水清涼的感覺，食用後能解渴、清熱、降火。
2.美容養顏:人的衰老主要與體內的自由基有關。紅薯含有大量的維生素C，是壹種超級抗氧化的維生素。而且紅薯中的水分含量很高，可以充分溶解維生素C，促進人體對維生素C的吸收，吃涼拌土豆可以消除體內的自由基，有延緩衰老的作用。
3.減脂降壓:紅薯中含有粘蛋白，能清除血液中的膽固醇，促進毛細血管擴張，降低血液粘稠度，改善血液循環，有降壓作用。對於高血壓、高血脂患者來說，涼拌土豆是很好的水果。
4.解酒作用:喝酒不舒服時嚼幾片冷土豆，往往能解除頭脹、頭痛、臉紅、口幹、胃部不適等醉酒反應。，主要是因為涼拌土豆可以緩解乙醇的毒性，促進乙醇的排泄，同時保護胃黏膜，所以涼拌土豆是酒後最佳水果。
5.健胃消食:通常紅薯都是生吃的。生紅薯肉質脆嫩，味道香甜多汁。如果把涼拌土豆切絲，拌上米醋、糖、香油，有酸、甜、香、脆的味道。是壹種完美的餐前飲食，具有生津開胃、清心止渴、促進食欲、幫助消費的功效。
6.提高免疫力:銅是人體不可缺少的元素之壹。缺銅會影響人體血液、中樞神經系統、免疫系統的功能，還會影響腦、肝、心臟的正常發育。紅薯含有多種礦物質，包括壹定量的銅。夏天吃涼拌土豆可以增強身體免疫力。
7.補充能量:紅薯含有大量的糖分。早熟種的糖大部分是葡萄糖，晚熟種的糖大部分是澱粉。不管是哪壹種，吃了之後都能給身體提供足夠的能量，供身體的生長發育。消費。