保護肝臟的十大食物，肝病是壹種常見且危害極大的疾病，最突出的癥狀是疲勞和缺乏食物。那麽，妳知道十大護肝食物有哪些嗎？下面就讓我們壹起來看看，希望對妳有所幫助。
十大護肝食品1大蒜
大蒜可以幫助肝臟激活多種酶，排除毒素。它含有大量的大蒜素和硒，在解毒過程中起著重要的作用。
葡萄柚
因為這種水果富含維生素C，抗氧化能力強，吃柚子可以清除肝臟的致癌物質和毒素。
甜菜
甜菜富含生物類黃酮，能全面改善肝功能。
生菜；萵苣
生菜、菠菜等綠葉蔬菜能中和食物中的金屬物質，以及化學物質和農藥殘留，對肝臟有保護作用。
綠茶
綠茶富含植物抗氧化劑——兒茶酚，能有效改善肝功能。
鱷梨
平時多吃牛油果有助於身體產生壹種叫谷胱甘肽的抗氧化劑，幫助肝臟過濾掉有害物質。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如西蘭花和抱子甘藍，可以為身體提供大量的硫代葡萄糖苷，從而有助於消化酶的分泌。
檸檬
柑橘類水果，如檸檬，富含維生素c。此外，它們可以幫助人們了解有毒物質，幫助消化。
姜黃
姜黃通常被用作調味品，可以幫助身體消化脂肪，刺激膽汁分泌。此外，它對肝臟有天然的解毒功能。
胡桃
核桃中含有豐富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，可以清除肝臟中的有害物質，從而達到保護肝臟的目的。
保護肝臟的方法
調整睡姿
側臥是很多人平時采取的睡姿，仰臥時容易轉為側臥。因為肝經在人體的兩側，側臥時，無論是左側臥還是右側臥，都能滋養肝氣。因為當人側臥時，血液自然會流向肝經，“肝主藏血”。血液壹進入肝經，人體就可以安靜地睡覺，啟動壹天的造血功能。
自行
每天保持適當的運動，根據個人肝功能的不同情況，逐步控制運動量。剛開始鍛煉時，可以在不影響身體舒適度的情況下慢跑，帶著疲勞感控制慢跑時間。
調整作息
肝臟也需要休息。盡量保證晚上11前入睡，寧願早起也不要熬夜。此外，還建議上班壹族多吃壹些疏肝養肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
推肝經
坐在床上，右腿向前伸直，左腿平放彎曲，雙手交叉，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置用壹點力向前推至膝蓋處，反復推四五十次，然後換另壹條腿同樣的方法。可以透過衣服抹點保濕油，如果是在皮膚上，效果更好。每晚推送疏肝理氣，活血化瘀，清肝瀉火，保養婦科，改善面色。
大腿內側有三條經絡，中間是肝經，前面附近是脾經，後面附近是腎經。坐下後，屈膝，大腿內側朝上，肝經居中，肝經推中。當然，稍微往脾經或者腎經推壹點也沒關系。
按摩
雙手交疊，摩擦乳房之間的穴位，上下各30次，可放松氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者可以雙拳松握，擊兩小腿上部的足三裏穴，可以補腎、強肝、護脾胃。
總結:通過上面的介紹，相信大家對養肝護肝的食物有了大致的了解。此外，文章還介紹了保護肝臟的方法，希望對大家有所幫助。肝臟的健康很重要，大家平時要註意保護肝臟。
十大護肝食物2哪些食物對肝臟有好處？
1，烏木
烏梅能增強肝臟的排毒能力，尤其適合長期飲酒或宿醉的人。喝多了會加重肝臟負擔，排毒工作也無法正常工作。長此以往，酒精和毒素會在肝臟堆積，給肝臟帶來傷害。
管理方法:
宿醉在早上特別痛苦。可以用水煎烏梅，加適量糖，味道更好。這種方法可以快速加強肝臟排毒，趕走酒精。
2.番茄
西紅柿含有豐富的維生素C，獨特的番茄紅素對“熬夜養肝”很有好處，可以緩解緊張的肝臟，讓肝臟好好休息。
管理方法:
熬夜的人睡醒後胃口不好。西紅柿鴨蛋湯是個不錯的選擇。西紅柿的酸甜口感除了開胃護肝還有滋陰的作用，也適合肝炎患者食用。
3.枸杞
枸杞性溫，歸肝、腎經。也就是說，枸杞可以保護肝腎。因為性質溫和，不冷不熱，可以多吃。枸杞中含有多種氨基酸、酸漿果等特殊營養物質，具有滋補強壯的作用，非常適合肝耗過多引起的頭暈、體虛者食用。
管理方法:
枸杞可以和菊花茶壹起喝。將枸杞和菊花放入杯中，加入開水，蓋上杯蓋，悶幾分鐘。枸杞菊花茶可以明目清肝，適合肝火旺的人飲用。
4.蜂蜜
蜂蜜最廣為人知的作用是美容，蜂蜜還可以護肝。妳知道嗎？多喝蜂蜜可以為肝臟提供能量，促進肝臟新陳代謝，修復受損肝細胞，再生肝組織。
管理方法:
可以用溫水送服，最佳服用時間是早上起床空腹服用，這樣可以更好的吸收蜂蜜的營養，對腸胃有好處。肝功能不好的患者可以多喝蜂蜜，幫助修復肝臟。
在我們的生活中，總有疏忽大意的時候，在不知不覺中無意間傷到了肝臟。食療是保護肝臟的中堅力量，為肝臟形成壹層保護膜，減少肝臟損傷，給肝臟帶來健康。
十大護肝食物3蜂蜜
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有明顯作用。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%-80%)，容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱也有好處。
小紅蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是壹種有效的解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、胡蘿蔔、蘿蔔也有以上功效。
巨藻
味鹹，性寒，有化痰平喘、排毒通便的功效。海帶中含有豐富的褐藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷、鐵等成分，尤其是碘含量豐富，對人體非常有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏引起的疾病。蛋白質中含有18個氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，可加速排除病變和炎癥滲出物，降低血壓，預防動脈硬化，促進有害物質的排泄。同時，海帶中還含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治療藥物中毒和水腫。因此，海帶是理想的排毒食品，中老年男性應多吃海帶，保持前列腺和腎臟健康。
木耳
味甘，性平，解毒，清腸胃，活血止血等功效。黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。黑木耳是壹種植物膠，具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質集中起來，然後排出體外，從而起到解毒、清胃的作用。因此，在粉塵環境中工作的人尤其應該吃黑木耳。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙醇、二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒食品。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁口渴。如果妳喉嚨痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎癥。
苦瓜
甘、苦、性平，中醫認為苦瓜具有解毒、美容、養顏的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸鈣、磷和鐵。苦瓜中有壹種具有明顯抗癌活性的蛋白質，能激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜雖然味道略苦，但回味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利月經量。
荔枝
性味甘、酸、溫，有健脾益肝、生津止渴、解毒止瀉之功效。荔枝含有維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。研究證明，荔枝具有補腎益精、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。但是不能多吃。
凝固的豬血(用作食物)
甘、苦、性溫，有解毒、清腸、補血、美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、煙酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，產生解毒清腸的分解產物，能與侵入人體的灰塵和有害金屬顆粒發生反應，易於排出毒素。長期接觸有毒有害粉塵的人，尤其是每天駕駛車輛的司機，更應該多吃豬血。此外，豬血中含有豐富的鐵元素，能改善貧血和臉色蒼白，是排毒養顏的理想食品。
綠豆
味甘，性涼，有清熱解毒、祛火之功效。是我國常用於解決各種食物或藥物中毒的壹種中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常食用可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現皮膚瘙癢、粉刺、痱子等癥狀，這是濕毒困在皮膚裏造成的。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，抗過敏。夏秋時節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。綠豆湯加蜂蜜，更有排毒養顏的功效。
茶渣
它性涼，味甘、苦，有清熱除煩、消食化積、清重利尿的作用。茶葉中含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸和多種酶，對提神醒腦、清頭目、消暑解渴特別有效。茶葉中富含壹種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基，可用於保健和抗衰老。另外，茶有明顯的抗癌作用，堅持喝茶對預防腫瘤有積極作用。