調理脾胃養生方五則:
1，要健脾養胃，先養心情。
脾胃有“情”，“情誌養生”也是為了滋養脾胃。在日常生活中，我們經常會體驗到，當我們情緒低落、抑郁的時候，我們會不假思索地喝茶、吃米飯，而輕松的環境、愉快的心情會讓妳的胃口大開。
研究發現，約70%的胃病患者與情緒有關，而胃功能紊亂者患抑郁癥等各種情緒疾病的幾率是壹般人群的3.1至4.4倍。因為“情緒”的變化往往會導致胃腸功能的變化，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
2、五谷飲食，健脾養胃。
脾胃之人，亦糧倉之官，飲食養生始於養脾胃。
人以水谷為本，胃主水谷，所以滋補脾胃最好的方法就是五谷雜糧。《黃帝內經》說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”意思是說，糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類都是輔助的，起著滋補的作用。
滋養脾胃，不僅要多吃五谷雜糧和糙米，還要註意飲食的適度和多樣化，順應四季，如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱、玉米等。
3、多踮腳，健脾胃。
同時脾主四肢，適當的體育鍛煉是為了健脾胃。從中醫的角度來說，經絡系統分布在人的四肢，所以適當的體育鍛煉可以促進經絡氣的運動，反作用於人體的脾胃，從而增強脾胃的功能。
壹般來說，脾胃功能強的人四肢肌肉發達，而對於女性來說，脾胃健康的人通常乳房飽滿，因為胃經的路線是經過乳頭的，脾胃功能強，胃經氣足，對胸部的發育和豐滿曲線有重要作用。
如果妳的脾胃功能不好，不妨多運動，尤其是腿部，會對小腿上的脾經起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多動的腳趾可以滋養脾胃。
4.選擇適當的運動有益脾胃。
專家認為，最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
專家建議，太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有氣息調整的要求。例如，最常見的“氣沈丹天”要求練習者有意識地將空氣吸入腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
可以經常做壹些中醫上有補氣作用的運動，比如太極、八段錦、吳沁戲、扇子舞以及各種養生運動。此外，慢跑、廣播體操、踢毽子、乒乓球、廣場舞、國標舞等項目也是不錯的選擇。