想減肥，運動重要還是控制飲食重要？健身小白應該如何選擇？
不過，對於正在減肥的我們來說，雖然運動和飲食控制不能決定哪個更重要，但是我們可以在不同時期合理分配，達到更好的健身效果。
健身初期，大部分人都是立誌要在最短的時間內達到瘦身效果，所以初期我們會很積極。在這期間，妳運動後會很有成就感，更不用說控制飲食，不增加飲食了。
但是我們會發現，即使在這種狀態下，我們的體重也會在這段時間內減輕。為什麽？這是因為減肥初期是我們燃燒脂肪的“黃金階段”。對於長期不運動的身體來說，前期稍微運動壹下也會有燃脂的效果。
這就意味著，對於健身小白來說，在減肥初期，也就是前壹到三個月，需要更加註重鍛煉。這期間只要能堅持壹定的運動量，就能明顯看到瘦身效果。但是，這並不意味著妳可以在這段時間內完全失去對飲食的控制。減肥初期可以維持壹日三餐的正常飲食，也可以適當控制高熱量食物的攝入。如果妳是完全暴飲暴食，那做任何運動肯定是沒用的。
在健身初期，可以利用這個“黃金階段”安排適當的運動。首先，我們可能需要先熱身，為後面的運動做緩沖。然後妳可以做壹些打擊練習。這種高強度的燃脂運動，長時間消耗大量熱量。完成hit運動後，可以做其他運動，可以讓燃脂效果翻倍。最後可以做壹些有氧運動，比如跑步，遊泳，有氧等等。毫無疑問，這段時間也要控制飲食。盡量少吃高油、高糖、高鹽的食物，減少米飯、面食等碳水化合物的攝入，多吃粗糧、蔬菜、水果，促進膳食吸收。另外要註意補充蛋白質和水分。
如上所述，健身初期需要註意運動，那麽什麽運動更有快速瘦身的效果呢？在這裏，我想給朋友們推薦壹個非常有效的瘦身運動，那就是智能呼啦圈運動！這種鍛煉不僅適度，而且不受時間和場地的限制。隨時隨地想做就做，非常方便。
眾所周知，壹般的呼啦圈都很大，不方便攜帶，需要壹些技巧才能轉動。而我們智能呼啦圈運動中使用的呼啦圈，摒棄了壹般呼啦圈的缺點，非常方便。這個智能呼啦圈有什麽優點？讓我們壹起往下看！
1，方便固定
這個智能呼啦圈用起來很方便。它有24個按鈕，彼此相連。通過這些按鈕，呼啦圈可以固定在我們想固定的任何地方，不會像普通呼啦圈那樣容易脫落。另外，這個智能呼啦圈還有壹個計數功能，可以記錄我們轉的次數。
2、無皮膚擦傷，雙倍脂肪燃燒。
當我們使用普通的呼拉圈旋轉時，呼拉圈的內側會摩擦我們腰部的皮膚，長時間使用很可能會損傷我們腰部的皮膚。但是這個智能呼啦圈沒有。買了之後，我們會看到壹個磁鐵按摩器。這個按摩器的作用是防止我們的皮膚被摩擦，在運動的時候按摩腰部的肌肉，讓我們的燃脂效果有了雙重保證。
3、滑道光滑，不卡。
制作這個智能呼啦圈的材料叫ABS塑料，不僅很輕，而且表面很光滑，所以我們轉重力球的時候特別光滑。
4、方便簡單
有了這個智能呼啦圈，妳只需要固定呼啦圈，然後轉動重力球，操作起來非常簡單。另外，為了更好的進行暗訪和保存，這個呼啦圈可以折疊，方便攜帶。