1.多喝溫水
高血糖會導致人們更頻繁地上廁所，身體失去水分的速度太快。會導致全身的血容量下降，血液濃度下降，會使血糖更容易上升。因此，無論是否口渴，高血糖患者應每天飲用1000至1500毫升的水，以便及時讓水分流失，在特殊情況下，應增加體內水分。每天清晨和睡覺前、活動前後飲用適量的水，每次飲用量為200毫升左右。
最好是喝2-3次，小心不要壹次喝太多。患有心臟病或腎臟並發癥的病人需要適當限制液體的攝入，並咨詢醫生或營養師。
2.少吃多餐，以降低血糖
多吃幾頓飯，壹頓飯少吃，可以避免胰島素的分泌有很強的刺激作用。每日用粗糧代替精糧，每餐可選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜。補充含鉻食品，如全麥、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可激活胰島素，是正常糖代謝和脂肪代謝中必需的微量元素。補充鉻可降低血糖和血脂。
補充含鎂食品，如小米，玉米，大豆面條，高粱面，燕麥，豆類，紫菜，蘑菇，綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素，會使胰島細胞結構發生改變，引起胰島素合成和分泌不足，並出現糖代謝紊亂。適當補充鎂可以預防高血糖和糖尿病。
3.越來越多的活動
2型糖尿病患者通常通過更多的運動來獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，如每天步行20分鐘，也能有效地改善胰島素抵抗和減肥，只要妳堅持下去。研究表明，通過合理的鍛煉，糖尿病患者確實可以減少低血糖藥物的使用，甚至完全停止藥物治療。
4.不應細化粗糧
控制糧食碾磨的細度是關鍵。就面包而言，壹種白面包食品GI是70，而與75%80%大麥谷物混合的面包是34%，因此提倡用粗谷物代替細糧。
小尺寸的餐盤。小餐具可以減少食物攝入量，減少食物欲望和熱量攝入，並保持合理的體重。
6.把早餐換成“濃湯”
由於粥加熱時間長，澱粉易轉化為糊精，易分解成葡萄糖分。同時，粥是半流質狀態，吃完胃排空時間相對較短，所以吃粥比吃主食更有可能提高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，要吃壹點“厚”的食物，堅持以主食為主。
7.必須計算食物的數量
體重減輕5%的肥胖人士可以將糖尿病的發病率降低70%。計算妳每天的攝入量，看看妳應該少吃多少。
8.增加維生素C攝入量
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，可以防止動脈壁的破壞，減少斑塊的堆積和心臟病的發生，從而有效地減少糖尿病並發癥的發生。增加水果和蔬菜在飲食中的比例提供了最好的抗氧化劑來源。
9.垃圾食品不能碰
如果妳光顧麥當勞、肯德基，糖尿病會“光顧”妳。明尼蘇達州的科學家對3000名年齡在18歲至30歲之間的人進行了15年的跟蹤調查。結果顯示，每周吃兩次垃圾食品的人不僅體重增加了約4.5公斤，而且胰島素抵抗增加了兩倍，而胰島素抵抗是糖尿病的壹個高危因素。即使妳的體重保持正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也會增加患糖尿病的風險。
10.帶午餐去上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易失去控制。快餐是很多食物，它有很多卡路裏，而且它有很多脂肪。這項研究發現，經常外出就餐與體重增加之間存在聯系。當妳準備自己的午餐時，妳會微調配料和配料.。如果妳每天都無法準備好自己的午餐，那就從每周準備兩次開始吧。
11.用較少的水在高溫下煮沸
食物的軟、硬、薄、厚、顆粒大小等對食物的GI有影響。熟麥片不必經歷長時間的高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化效果越好，食物的GI越高。
12.自我放松和情緒調節
放松練習，如深唿吸，放松肌肉和舒緩音樂等，可以幫助緩解壓力，使降血糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服對疾病的恐懼、消極等不良心態，也有助於血糖的控制。
13.晚飯前吃點堅果
吃高脂肪的食物，如榛子等堅果，會增加飽腹感，讓妳在晚餐時吃得更少。堅果中的不飽和脂肪酸也有助於改善胰島素水平，減緩糖尿病患者的食物消化速度，以幫助控制餐後血糖。
14.口香糖
嚼無糖口香糖可以控制糖朋友對零食的胃口，但不要過量，因為壹些品牌的無糖口香糖含有較高劑量的甜味劑，會讓胃感到不舒服。
口香糖也可以在嘴裏留下新鮮的氣息，使人們想要避免破壞它的臭味小吃。
15.吃點醋
食物發酵產生的酸性物質可以降低整個日糧的GI，在副食中加入醋或檸檬汁是壹種簡單而容易的方法.。
16.餐後血糖測量
餐後2至3小時內監測血糖有助於血糖夥伴更順利地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖在壹天內發生。在此基礎上，制定更合理的飲食和鍛煉計劃。
17.註意睡眠時間
耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠少於六小時的人患糖尿病的風險增加壹倍。每天睡眠超過8小時的人患糖尿病的風險增加了三倍。睡眠過多或過少都會幹擾葡萄糖相關激素的分泌。
18.遠離引起血糖升高的壞習慣
暴飲暴食和肆無忌憚的飲食會導致血糖水平的急劇上升，特別是“甜食成癮”、“炸彈控制”，或在惡毒飲食後的食欲解放。
而且情緒不穩定，脾氣暴躁，經常生氣，還可能導致高餐後血糖。