隨著年齡的逐漸增長，身體機能下降，衰老狀態不僅體現在各個器官上，也體現在皮膚上，如細紋、斑點等。
雖然是正常的生理現象，但是大多數女性朋友很難接受。再加上生活和工作的壓力，很多人開始熬夜，失眠，多夢。為了消除第二天的疲勞，提高工作學習效率，咖啡成為了很多上班族的首選。
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長期喝咖啡對身體有什麽危害？有什麽好處？
適量飲用咖啡的好處:
1，促進消化，改善腸道功能
純咖啡味道苦澀，可能很多人無法接受，但它富含酚類化合物，可以促進身體的排毒和新陳代謝，提高腸道內的菌群數量。堅持喝咖啡的人，腸道可能會更幹凈更健康。
2.防癌抗癌
日本研究發現，每天喝壹兩杯咖啡的人，患肝癌的風險明顯低於從不喝咖啡的人。
喝咖啡還可以降低其他原因導致的死亡率。
3.減肥控制體重
對於女性來說，早上起床後喝壹杯黑咖啡，可以促進腸胃蠕動，燃燒體內多余的脂肪，有助於促進排毒，對預防肥胖有壹定的好處，可以將體重控制在合理的範圍內，也有助於控制體脂率。
4、提神醒腦，提高工作學習效率。
困的時候喝壹杯咖啡，可以在短時間內清醒過來，這是每個人都能感受到的最明顯的好處之壹。
喝咖啡可以促進體內多巴胺的分泌。這種物質可以促進情緒的調節，提高大腦的興奮度，提神醒腦。如果妳厭倦了工作，喝壹杯咖啡可能會提高妳的效率。
適量喝咖啡對健康有很多好處，但它並不鼓勵每個人都成群結隊地喝咖啡。我們應該保持理性的態度。不是每個人都適合喝咖啡，喝咖啡也有壹些需要註意的地方。喝對了真的好，喝錯了對身體有害。
經常喝大量咖啡的缺點是:
1，咖啡會導致鈣流失增加，經常飲用容易導致骨質疏松。
2、咖啡是壹種刺激性食物，經常喝容易對胃不好，引起胃潰瘍。
3、經常大量喝咖啡，也會讓人煩躁興奮，導致失眠。
4、經常大量喝咖啡，容易引起心悸、手抖等副作用。
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女性喝咖啡是為了「加速衰老」還是「延緩衰老」？答案令人驚訝。
醫生說:女性朋友適量喝咖啡可以延緩衰老，但喝太多咖啡會加速衰老。總之，適量喝咖啡。
對於大多數美國人來說，咖啡是早餐必不可少的飲料，也是美國人抗氧化劑的最大來源。咖啡中的咖啡因是壹種天然的強效抗氧化劑，不僅能延緩身體衰老，還能提神醒腦。
每天喝壹兩杯黑咖啡，不僅能更好地吸收抗氧化劑，還能吸收對人體無害的咖啡因。但如果壹次性喝太多咖啡，或者長期大量喝咖啡，就會出現失眠、心慌、心律不齊等問題。
研究發現，最健康的抗氧化劑是新鮮蔬菜和水果。
如果有在工作學習期間喝咖啡的習慣，最好在泡好後20分鐘內喝掉，否則抗氧化劑會在空氣中被氧化，即使喝了也會影響效果。
喝咖啡只能在短時間內提神。如果長期大量飲用咖啡，會加速大腦老化，血壓也會有壹定程度的上升。
雖然人們都說喝咖啡可以提神，但是喝多了會對身體造成傷害，導致失眠多夢，加速大腦老化，所以不要喝太多咖啡。
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喝咖啡必須知道的五個禁忌。
禁忌壹:短時間內喝太多咖啡。
短時間內大量飲用高濃度咖啡，可能會增加心臟運行負擔，引起心跳加速、心律不齊等癥狀。
許多人在喝完咖啡後會感到心慌、喘不過氣來，因為他們無法忍受高劑量的咖啡因，咖啡因對心臟有直接影響，甚至可能誘發心臟病。
禁忌二:空腹喝咖啡。
咖啡中含有的咖啡因可以加速人體的新陳代謝。空腹喝咖啡可能會引起心慌、心悸，對於低血糖患者可能會加重癥狀。
同時，咖啡因會刺激胃分泌過多的胃酸。如果妳認定自己的腸胃功能在下降，或者患上了腸胃疾病，會對腸胃造成很大的刺激。所以，建議妳早上早餐後喝壹杯咖啡。
禁忌三:缺鈣的人經常喝咖啡。
國外相關研究表明，喝咖啡會加速體內鈣的流失。連續喝兩次咖啡，體內會損失10~15毫克的鈣，咖啡中的單寧酸會降低體內鈣的吸收利用率。
這說明老年人、兒童、孕婦等容易缺鈣的人群不適合喝咖啡。同時，經常喝咖啡的人要註意補鈣，以中和其影響。
禁忌四:咖啡和酒精壹起喝。
同時喝咖啡和酒，或者酒後喝咖啡，都會給身體帶來危害。
酒精可以抑制大腦活動，而咖啡因可以刺激中樞神經系統和肌肉，加速血液循環。如果葡萄酒和咖啡壹起喝，會增加心血管運行負擔，加重酒精對人體的損害。
禁忌五:孕婦喝咖啡。
雖然美國FDA規定孕婦每天攝入150mg的咖啡因不會出現明顯的問題，但現實生活中我們很難準確掌握今天攝入了多少。
畢竟除了咖啡，茶、可樂、巧克力等食物都含有咖啡因，過量的咖啡因會導致孕婦流產或胎兒出生缺陷。
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延伸閱讀——喝咖啡會推遲月經嗎？
壹般來說，正常喝咖啡不會導致月經推遲。如果壹天壹杯是正常用量，正常體質應該不會影響生理周期。
但對於壹些女性朋友來說，如果壹次性攝入大量咖啡因，會引起交感神經過度興奮，引起情緒緊張，從而引起經前綜合癥，容易影響經血的排出。
通常生理期限制咖啡因攝入量在300 mg以內，即每天適量喝1杯左右的250cc咖啡是沒有問題的，但如果喝多了就容易出現經前綜合癥或加重不適。
而更年期女性，由於雌激素減少，骨質流失較快，要補充鈣質，減少咖啡因的攝入，避免骨質疏松，還要緩解潮熱。
平時喝咖啡的時候，盡量不要加糖或者額外的植物脂肪粉，以免影響人體健康。