女性長期吃蓮子的好處。蓮子是壹種常見的食物。蓮子營養價值高，富含蛋白質。對於人們來說，它們不僅是美味的食物，還是壹種保健品。女性長期吃蓮子的好處分享如下。
女性長期吃蓮子的好處1女性吃蓮子的好處
1，降血壓。
蓮子中含有的無定形生物堿N-9具有降血壓的作用。
2、清心，祛斑。
帶核蓮子可以清心去斑，但不能久煎。
3、強心安神。
蓮子心中所含的生物堿有明顯的強心作用，蓮心堿有較強的抗鈣和抗心律失常作用。
4.促進新陳代謝。
蓮子中所含的鉀在所有動植物食物中位居第壹，鉀在維持肌肉興奮性、心跳規律性和各種代謝中起著重要作用。
5.治療貧血，減輕疲勞。
蓮子還富含鐵，鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白和細胞色素的成分之壹，具有治療貧血、緩解疲勞的作用。
6.促進新陳代謝，維持酸堿平衡。
蓮子中含有大量的磷，是牙齒和骨骼的成分，也是核蛋白和許多酶的主要成分，並能幫助人體代謝蛋白質、脂肪和糖，維持酸堿平衡。
7、防癌抗癌。
蓮子善於滋補五臟之虛，疏通十二經脈的氣血，使氣血通暢而不腐壞。蓮子中所含的黃心蘇寧氧化物對鼻咽癌有抑制作用，這些都構成了蓮子防治癌癥的營養保健功能。
8.滋養補虛，止精。
蓮子中所含的棉子糖是壹種老少皆宜的滋補品，也是慢性病患者、產後或老年人的常用營養品。蓮子生物堿有抑制性欲的作用。對於年輕的夢多，那些經常遺精或遺精的人，服用蓮子有很好的止遺精和阻止遺精的作用。
蓮子的營養價值
1，蓮子，天冬酰胺，三糖。
2、蓮子芯含蓮心堿、異蓮心堿等生物堿，味極苦，有清熱瀉火的作用。
3.蓮子富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，熱量高，尤其是鈣和磷的良好來源。
4.蓮子富含鈣、磷和鉀。每公斤蓮子含蛋白質81.3克、脂肪9.8克、糖304毫克、鈣436毫克、磷1.397毫克、鐵31.4毫克，以及其他維生素、微量元素、荷葉堿、金絲桃苷等物質。
女性長期吃蓮子的好處2 1，健腦增強記憶力。
可以增強記憶力，提高工作效率，所以對壹些平時需要用腦的人特別有好處。特別是對於壹些高三學生，特別有效。動腦筋的人，每天晚上可以喝壹碗蓮子粥，對第二天的學習和工作特別有幫助。
2、降低血壓
現在，有很多人患有高血壓，許多人已經依靠降壓藥來維持正常的血壓。蓮子是降低血壓的好食物。經常吃它可以使血壓穩定在壹個固定的範圍內，對身體特別有益。
3、強心安神
由於生活和經濟壓力大，很多人精神壓力大，晚上經常睡不好覺。蓮子有強心安神的作用。如果晚上喝壹碗蓮子粥，對晚上睡覺很有效果。對壹些經常失眠容易睡多夢的人也特別有效。
4.滋養補虛
蓮子對身體虛弱的老年人也特別有益。吃壹些蓮子有助於強身健體，讓身體越來越健康，對長壽特別有幫助。
蓮子有那麽多功效和作用，那麽蓮子是做什麽的呢？
1，粥
科學研究表明，每個長壽的人都特別喜歡喝粥，蓮子粥對身體也很好。加入500克水，加入50克蓮子，然後加入壹湯匙小米。慢燉半個小時，就能煮出壹碗美味的粥，簡單方便。
2.生吃
蓮子生吃也挺好的。吃起來特別好吃，但是吃之前壹定要清洗幹凈，防止拉肚子。
女性長期吃蓮子的好處3 1。蓮子怎麽吃
(1)葵花蓮子
材料:白蓮籽200克，橘子150克，白糖150克，大白菜3片，澱粉適量。
做法:將白蓮子洗凈，籠蒸後取出備用；將少量豬油塗於碗中，放入冰箱，取出備用；將蒸熟的蓮子逐壹填入豬油，將剩余的蓮子打成蓮蓉，加入50克白糖拌勻。
放在碗面上，壓平，放入籠中，蒸至酥爛，倒扣在用大白菜葉(用開水煮熟)修剪成葵花葉的盤中，再將去皮去骨的橘瓣放入菜葉的縫隙中，疊放成葵花瓣；最後將剩余的糖溶於水，用澱粉勾住，倒在葵花盤上。
(2)蓮花蓮花
材料:白蓮籽100g、魚250g、番茄500g、白菜葉、精鹽、味精、料酒、蛋白質、澱粉、蔥姜汁、清湯等。
做法:白蓮子洗凈煮熟備用；將魚洗凈剁成肉末，加鹽、料酒、蔥姜汁、雞蛋清、濕澱粉，拌勻，放入模具中，將熟蓮子插成蓮花狀，做10片，籠蒸，然後裝盤；用西紅柿切好的荷花花瓣放在每壹朵荷花周圍，使盤中的菜形成栩栩如生的荷花，再在荷花上澆上清湯、精鹽、味精、澱粉。
(3)彩色蓮子
材料:鮮白蓮子200克，雞胸肉150克，青椒若幹，紅椒若幹，水發香菇適量，銀耳、蔥、姜、蒜、精鹽、料酒、味精、澱粉、蛋白質、清湯適量。
做法:將新鮮蓮子洗凈，雞胸肉切成丁，用鹽和酒腌制幾分鐘，然後加入蛋清糊，青紅椒去籽，然後用香菇切成菱形塊，蔥、姜、蒜分別切段、切絲、切片；然後燒熱油鍋，將雞胸肉出鍋，留底油將姜蒜炒熟，放入鮮蓮子切配菜，加鹽和酒，放入清湯定味；然後將抹油的雞胸肉放入勾芡中，倒入亮油，出鍋。
(4)仙菇托蓮
材料:白蓮籽100g、香菇50g、魚100g、白菜葉、蔥姜汁、精鹽、味精、澱粉、雞蛋等。
做法:選擇花菇去蒂，用清水洗凈膨潤後放入鍋中，加水和精鹽煨至入味，控水將花切成鱗片備用，白蓮子洗凈煮熟；將蛋清制成蛋清漿，塗抹在幹香菇鱗片上備用；將魚剁成肉末，加入蔥姜汁、精鹽、料酒、味精和適量澱粉做成餡，均勻鋪在香菇的鱗片上，中間插壹顆白蓮子，壹個壹個做20片，籠蒸，取出裝盤，用開水將綠葉圍住，用彩玻璃倒。
(5)雪蓮冰山
材料:白蓮子100克，蛋清4個，糖100克，澱粉適量。
做法:將白蓮子洗凈，放入籠中蒸熟備用。雞蛋打黃，用蛋清打成蛋泡，加入適量澱粉攪拌均勻；將打好的蛋泡和蒸熟的蓮子定型，放入籠中蒸5分鐘，取出裝飾，澆上由水、糖、澱粉制成的釉料。
2.蓮子心在水中浸泡的效果
1，止痢
如果身體壹直患有痢疾或腹瀉，那麽也可以將蓮子心泡水喝，可以起到很好的止瀉作用，使身體迅速恢復。
2.光滑的皮膚
專家告訴我們，建議壹些愛美的女性可以定期、科學地服用壹些蓮子心泡水，可以顯著改善壹些皮膚松弛或皺紋，使皮膚更加光滑有彈性，人也越來越年輕。
3、安神
在日常生活中，如果出現睡眠質量差或者失眠、多夢、易怒的情況，泡壹杯蓮子水可以有效改善這種情況。也可以每天睡前壹小時喝壹杯蓮子心水，這樣壹整晚的睡眠質量都會很好。
4、強心作用
服用泡水蓮子心除了降血壓，對心臟也有很好的促進作用。前面提到的蓮子心中含有的無定形生物堿Nn-9，不僅能降低血壓，還能很好的保護心臟。非結晶生物堿Nn-9進入體內後會引起外周血管擴張，對神經也有壹定作用。
5、降低血壓
科學家從蓮子中提取出蓮心堿晶體，可以暫時降低血壓，但如果將其轉化為季銨鹽，降壓效果會增強，效果更持久。此外，蓮子心中還含有無定形生物堿Nn-9，也有很強的降壓作用。科學家在貓、狗和兔子身上使用鹽。
發現在這些動物體內註射後，身體會迅速產生耐受性，起到迅速降低血壓的作用。所以通過實驗我們也可以發現，蓮子所含的生物堿可以有效的釋放組胺，擴張周圍血管，起到很好的降血壓作用。