如何減肥
四星瘦身方法介紹
中醫食療-王菲> & gt& gt如何減肥宋慧喬京獨家減肥秘籍揭秘？
中醫認為肥胖是人體失衡的現象。中醫將肥胖分為脾濕熱瘀阻、脾虛不運、痰瘀互結、脾腎陽虛四種類型。為了復出的演唱會，王菲請了壹位老中醫為自己量身定做中藥減肥藥。但是中醫要根據個人體質對癥下藥。想用中藥減肥的女性最好去醫院，請中醫開壹個適合自己使用的藥方。
定向瑜伽飲食-蔡依林
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，壹上鏡頭就很容易發胖，這讓她很苦惱，因為她壹直是個追求完美的人，怎麽能容忍自己的形象不完美呢？於是她到處求減肥瘦臉的秘方。後來，在營養學家的建議下，清淡食物和定向瑜伽運動成為喬普林減肥之路的主旋律。水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面條成了她每天的主食。她絕對不加油，絕對太淡了，所以加了壹點鹽。壹直堅持到現在的蔡依林，已經有了魔鬼般的身材。
高強度舞蹈減肥法——鄭秀文
看鄭秀文剛出道時的MV，他比現在豐滿壹倍。鄭秀文的減肥經歷絕對可以稱得上“史上最強”，從當初的小胖妹到現在的蝴蝶骨。每天練8小時高強度舞蹈訓練，食物只有壹盤蔬菜沙拉。就算偶爾能吃壹頓葷菜，所有的飯菜都帶不了什麽油水。
健康藥膳-蕭亞軒
起初，劉晴空像大多數東方女性壹樣，有梨形身材的困擾。由於小腿粗壯，劉晴空壹度害怕在公共場合穿短褲或短裙。直到她進入娛樂圈，為了讓自己在銀幕上的形象更加完美，劉晴空下定決心開始減肥。劉晴空承認她是壹個貪婪的人，每天挨餓對她來說是壹項艱苦的工作，加上她不斷擔心自己會再次發胖。最後，在經紀人竇妙潔姐姐的推薦下，她使用了纖體脂膜晶，使她在壹個月內減肥成功，成為了萬眾矚目的明星。
如何快速有效的減肥
第壹，飯前喝湯
功能最後，吃主食可以減肥。
減肥原則:先喝湯再吃肉比較符合健康理念，而且可以減肥。這是壹種非常流行的減肥技術，可以減少卡路裏的攝入。按照壹個健康的飲食順序，妳不會輕易感到饑餓，減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量低的湯，能迅速產生飽腹感；然後吃蔬菜，相對於拌有沙拉醬的蔬菜，妳應該先攝入烹飪或烹調；然後是主食，面包、米飯排在第三位，此時肉、魚等蛋白質和脂肪多的食物壹起吃。
二、壹日三餐
壹日三餐的功能維持有利於瘦身。
減肥原理:有人認為少吃壹餐可以減少熱量攝入，營養學家認為這是錯誤的。如果兩餐之間的間隔太長，大腦會把能量儲存到下壹餐。也就是說，這頓飯不吃，下壹頓飯就會吃得比正常多，就會積累很多脂肪。事實證明，少吃壹頓飯並不意味著少吃壹頓飯的熱量。
實施步驟:堅持壹日三餐，調整飲食習慣即可。
第三，吃“磨蹭”
功能減速“吃”可以減肥
減肥原則:延長用餐時間至20分鐘。大腦經常要花20分鐘告訴自己“我吃飽了”。因此，專家建議，用餐時間應控制在20分鐘以上，而且要細嚼慢咽，做到“邊吃邊減肥”。而且醫學專家也認為，吃飯吃快餐，習慣在家吃飯，就像賽跑壹樣，並不是胃口好的表現。吃得太快的人往往腸胃不好，壹次吃太多很容易肥胖。
實施步驟:換手做筷子。用不經常用的手拿筷子吃飯，就不會壹下子菜太多，所以每壹口的分量自然會減少。或者每咬壹口食物後放下筷子，養成充分咀嚼食物的習慣。
跳繩減肥
跳繩減肥是壹種常見的健康減肥運動方式。跳繩不僅可以幫助增加脂肪分解酶的力量，促進多余脂肪的消耗，還可以減少儲存的熱量，從而有效減肥。為了真正達到妳想要減掉的量，妳必須每天堅持跳繩30分鐘。
跑樓梯
對於許多白領來說，爬樓梯是壹種簡單的減肥運動。根據運動醫生的測量，人爬1米消耗的熱量相當於走28米。它的能量消耗是坐的10倍，走的5倍，跑的1.8倍，遊泳的2倍，打乒乓球的1.3倍，打網球的1.4倍。如果在6樓樓梯上下跑2-3次，相當於在平地上慢跑800-1500m。
走路也是排毒妙招。
對於大部分上班族來說，確實沒有時間和精力去健身房，可以采取簡單的鍛煉方法。我們每天都要走路。其實走路的時候盡可能的加快速度和擺動伸展手臂才是最簡單方便的排毒運動。據專家介紹，它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。近年來，“快走”被認為是最簡單、最經濟、最有效的有氧排毒運動，甚至優於慢跑。快走也有利於防止便秘，運動後出汗是通過皮膚排毒的最佳方式。
笑聲增強免疫力
情緒的好壞嚴重影響身體的功能調節，保持良好的情緒，對食物的消化和營養的吸收有很好的作用，減少脂肪的堆積，更好的保養自己的身體。當妳發自內心地笑的時候，引起體內壓力的可的松和腎上腺素開始下降，增強了排毒的免疫力。這種效果可以持續24小時。有趣的是，當妳有預感時，
當妳快要笑出來的時候，這種效果就已經開始了。
結論:看完文章，相信大家壹定對女明星的減肥方法有所了解。掌握科學的減肥方法是非常重要的，因為只有這樣，我們才能在不傷害身體健康的情況下達到減肥的目的。有些人壹味的減肥，最後傷了身體，真的是得不償失！