5款減肥早餐食譜推薦給大家
5款減肥早餐食譜推薦給大家，很多人都不滿意自己的身材，想著減肥但平常上班忙得連軸轉，根本沒時間運動，周末只想好好休息，其實可以通過飲食減肥，5款減肥早餐食譜推薦給大家。
5款減肥早餐食譜給大家11、 焗烤煙三文魚蛋包
材料：1個圓形面包、5g 牛油乳液、1片煙三文魚、1只中型蛋、 細蔥少許、鹽少許
步驟壹：把焗爐預熱至180度。
步驟二：把面包頂部切開，然後把中間軟熟的面包內容物挖走。
步驟三：把牛油溶液塗抹在面包邊沿和內側。
步驟四：把煙三文魚和生雞蛋放進面包裏，並加入少許鹽巴調味。
步驟五：烤10-15分鐘，視乎雞蛋生熟程度。
步驟六：放上少許細蔥作裝飾。
2、 熱香餅（此份量能做10-12片）
材料：50g自發粉、50g全麥粉、2只雞蛋(先分隔蛋黃和蛋白)、150ml低脂奶、水果少許
步驟壹：把面粉類過篩進大碗中。
步驟二：加入2只蛋黃和少許牛奶攪拌。
步驟三：逐漸加入剩余的牛奶直到沒有顆粒為止。
步驟四：把蛋白打發，直到蛋白成固態。
步驟五：
把蛋白放進剛才的面糊中，記得要以切和折疊的'方式拌勻，務求不要破壞面糊中的氣泡。
步驟六：把面糊倒進平底鍋上煎，看到邊沿變幹、餅身冒泡便可以翻面。
步驟七：在煎好的熱香餅上加上喜歡的水果則完成。
3、 羅勒奄列配香煎番茄 （此食譜為兩人份）
材料：1茶匙菜油、3個小番茄、4只大型雞蛋、1茶匙碎香菜、1茶匙碎羅勒、鹽少許、黑胡椒少許
步驟壹：用油起鍋，把切半的番茄放入直到變軟，然後起鍋。
步驟二：發好雞蛋並且加入羅勒和香菜，加入少許鹽和黑胡椒調味。
步驟三：把雞蛋倒進平底鍋當中，輕輕攪拌直到底部變熟。
步驟四：當雞蛋開始呈固體的時候便停止攪拌，然後上菜切成喜歡的數量則完成。
4、 松餅（此食譜可做12個）
材料：2只大型雞蛋、150ml低脂乳酪、50g油、100g蘋果醬、1只熟香蕉、4茶匙蜜糖、1茶匙雲尼拿精油、200g全麥面粉、50g燕麥片、1.5茶匙泡打粉、 1.5茶匙蘇打粉、1.5茶匙肉桂粉、2茶匙南瓜籽（或其他種子）、鹽少許
步驟壹：預熱焗爐至180度。
步驟二：使用壹個大碗，放入雞蛋、乳酪、油、蘋果醬、香蕉蓉、蜜糖以及雲尼拿精油。
步驟三：把剩余材料（除種子以外）放進另外壹個碗裏拌勻，加入少許鹽再攪拌。
步驟四：把濕的材料放進幹材料，攪拌直到面糊順滑，但不能過度攪拌。
步驟五：把混合物放進烘培杯子中，灑上種子。
步驟六：烤25-30分鐘則完成。
5、 草莓牛油果奶昔
材料：160g熟草莓、160g菠菜、半個小牛油果、150ml乳酪、2個小型橙
步驟壹：準備好材料。
步驟二：把各種材料切成小塊。
步驟三：把切好的水果和牛奶放入料理機，壹分鐘就搞定啦。
5款減肥早餐食譜給大家2壹 、芒果酸奶配三明治
食材:芒果150g、酸奶1盒、雞蛋1個、火腿10g、生菜2片、吐司面包2片
步驟：
芒果切塊備用。
攪拌杯裏倒入酸奶，加入芒果，用攪拌器攪拌成奶昔，盛出。
小不粘鍋煎雞蛋，不放油。
將煎好的雞蛋、火腿、和生菜夾入切片面包中，完成。
二、牛奶燉雞蛋減脂早餐
食材：牛奶200g、雞蛋1個、混合果幹10g、混合堅果10粒、全麥面包3片、火龍果半個。
步驟:
將雞蛋打散備用，倒入牛奶攪拌混合。
將蛋奶液過濾兩遍，用保鮮膜包好。
冷水上鍋，上汽後蒸7分鐘左右，關火燜3分鐘，取出撒入堅果和果幹，完成。
三、茄香雞蛋湯
食材：西紅柿1個、雞蛋2個、香蔥5g、香油5g、食鹽2g。
步驟:
將西紅柿洗凈切碎備用。
雞蛋打散，攪拌均勻。
小鍋預熱，放入少許油，將西紅柿炒出湯汁，加入適量清水煮開。
將蛋液緩慢倒入鍋中，攪拌開。出鍋前撒少許鹽和香油調味，再撒點香蔥即可。
四、紫薯卷熱可可早餐
食材：雞蛋1個、紫薯100g、全麥面粉15g、牛奶250g、橄欖油2g、食鹽1g、可可粉8g、黑巧克力10g
步驟:
紫薯蒸熟搗碎，加壹點牛奶攪拌成紫薯泥。
雞蛋打散，加全麥面粉，加壹點牛奶和少許鹽調成面糊。
平底鍋預熱，抹壹層油，倒入蛋液攤平，表面凝固即可離火，將紫薯泥鋪在蛋餅上，將蛋餅卷起，切塊即可。
將剩下的牛奶倒入奶鍋，煮至微沸，離火後加入可可粉和黑巧克力攪拌均勻即可。
五、蔬菜蛋餅能量早餐
食材：雞蛋2個、奶酪1片、幹青豆30g、甜椒40g、洋蔥10g、橄欖油2g、食鹽1g、酸奶1盒、獼猴桃200g、燕麥片70g（蔬菜的品種和量按自己喜歡任意搭配）
步驟:
甜椒、洋蔥切小丁，奶酪撕碎備用。雞蛋放少許鹽打散，加入各種食材混勻。
平底鍋預熱，抹少許油，將蛋液平鋪，煎至兩面金黃即可。
獼猴桃切薄片鋪在杯中。
放入壹層麥片，壹層酸奶，最後用麥片裝飾頂部，完成。