1，秋季男性保健茶
1，蘿蔔茶
字能清肺熱，化痰祛濕，加少許鹽既能調味，又能清肺消炎。首先選白蘿蔔100g，茶葉5g。先將白蘿蔔洗凈切片煮熟，用鹽略調味，然後將茶沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁中服用，每日兩次。
2.銀耳茶
慈心提具有滋陰降火、潤肺止咳的功效，尤其適用於陰虛咳嗽。可以選擇銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈與水、冰糖燉煮，然後將茶葉泡5分鐘，再介入銀耳湯，攪拌均勻。
3.桂花茶
慈心提適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛、齲齒牙痛。可以選擇桂花3克，紅茶1克或綠茶3克，用開水沖泡，加蓋10分鐘後即可隨時飲用。
4.苦瓜茶
如果有利尿作用，可以將苦瓜放入綠茶中，掛在通風處陰幹。飲用時將苦瓜切碎取10克用開水沖泡。
5.茄子茶
首先是治療氣管炎。秋茄的莖和根可以洗凈曬幹，切碎，與綠茶混合，用開水沖泡。
2、男士秋季養生粥
1，桂圓小米粥
龍眼肉15g，小米100-200g。龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。龍眼肉味甘，性溫，能養心健脾，養血安神。
2.菊花粥
菊花15g，粳米100g。菊花洗幹凈，粳米洗幹凈。將菊花、粳米放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開，文火煨至粥成。該粥具有疏風清熱、清肝降壓的功效。適用於頭暈頭痛、目赤腫痛、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
3.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮兩三分鐘。壹次可以吃壹碗三五天。梅花性平，能疏肝理氣，增進食欲。食欲不振的人吃飯效果好，而健康的人吃飯時精力更充沛。
4.韭菜粥
新鮮韭菜30 ~ 60克或韭菜5 ~ 10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切成細片，或磨成細粉，先將粳米煮成粥，待粥快熟時，加入韭菜或韭菜粉和精鹽煮成粥。補腎壯陽，止遺精，健脾胃。適用於陽痿、早泄、尿頻、腰膝酸軟、腹部冷痛、腹瀉等。脾腎陽虛所致。
5.蘆筍粥
蘆筍15 ~ 20g，粳米100g，冰糖少許。先把蘆筍炒熟，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，等到熟了，加壹點冰糖，稍微煮壹下。空腹吃飯。滋陰降火，潤肺滋腎。適用於陰虛火旺，性欲亢進，丁丁容易勃起、早泄、遺精頻繁等。，伴有虛勞、倦怠、口渴、飲酒過度、舌紅少苔、小便少。
3.秋季養生的方法
1，維生素補充劑
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。因此，在秋冬寒冷季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。為了保持呼吸道黏膜濕潤，應補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿蔔和卷心菜。另外，經常吃壹撮核桃或葵花籽，富含維生素e。
2.三餐的時間安排
該吃飯的時候坐下來吃。每餐食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力好。這個完美的程序會被記錄在身體的DNA序列中。在這個程序下，生物鐘每天都會以同樣的節奏擺動，身體的各項機能都處於最佳狀態，免疫力也維持在最高水平。
3.按摩3個穴位
刺激三個穴位可以改善局部血液循環，防止秋冬季上火發炎，提高免疫力。這三個穴位分別是大椎(低頭時頸後最突出的脊椎骨下方)、曲池(肘關節彎曲成直角形成的肘條紋外端)，再向外移動1。5寸)、風門穴(大椎穴向下移動兩個關節，再向左右移動壹指半)，可以用中指按揉每個穴位2~3分鐘。
4.接種疫苗
接種疫苗絕對是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激劑，能增強機體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕捉病毒的效力。根據以往的相關數據，90%以上的人在接種流感疫苗後，其抗體都提高到了保護水平(即有效對抗病毒)。除了流感疫苗，妳還可以註射感冒病毒疫苗。最好每年註射壹次。
5、經常適度運動。
天氣寒冷容易發生的疾病都與心肺有關，心肺健康可以減少秋冬季的發病。適當的中等強度運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力。適度運動是指運動中心的速率達到最大心率(220減去壹個人的年齡)的60%~70%。舉個例子，壹個25歲的人最大心率是220-25=195，運動時心率要控制在195×60%到195×70%之間。健身專家推薦的運動有散步、遊泳、慢跑。
6.壹天壹個洋蔥
服用加糖的洋蔥汁可以增強身體的抵抗力。洋蔥含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，能殺滅和抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉、誌賀氏菌、結核和大腸桿菌。科學實驗表明，生洋蔥比熟洋蔥具有更好的抗免疫作用。如果妳咀嚼生洋蔥3分鐘，妳可以殺死妳嘴裏所有的細菌。當然，服用後吃壹塊口香糖是必要的。
7.獼猴桃預防便秘
腸道疾病被視為健康的最大威脅之壹，長期便秘預示著潛在的患者。不良後果之壹就是免疫力下降。解決便秘的方法有很多。MH推薦“獼猴桃療法”——每天兩個獼猴桃。港大醫學院副教授安博士最近就獼猴桃中的膳食纖維對改善中國便秘患者腸道的作用進行了專題研究。結果顯示，連續四周每天吃兩個獼猴桃後，約54.5%的受試者整體排便情況明顯改善，其中平均每周自然完全排便次數從2.2次增加到4.4次，糞便在腸內停留時間縮短了27%。秘訣是獼猴桃富含膳食纖維，有助於產生更軟的糞便，有助於排泄。
8.壹天最多洗手8次。
科學研究發現，感冒病毒在手上可以存活2小時，在堅硬的表面上可以存活72小時。感冒的人壹摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到處帶。經常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗手就能壹勞永逸地殺滅細菌，只能壹個壹個沖洗掉。但是，妳不應該經常洗手，否則妳的皮膚會變得幹燥。洗手的上限是壹天8次。
9、經常喝胡蘿蔔牛奶
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，但它只有在脂肪環境下才會被人體吸收。牛奶可以提供脂肪，增強免疫力，所以胡蘿蔔和牛奶是免疫戰線上的“黃金搭檔”。制作胡蘿蔔牛奶時，要將胡蘿蔔蒸熟，加入牛奶和蜂蜜，用攪拌機粉碎後再使用。
10，呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液順暢流動，促進肺活量和循環系統，是恢復精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節，每天早晚要開窗半小時通風，或者經常到戶外散步。讓呼吸道黏膜接受壹些冷空氣刺激，也是呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
11，多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒很難快速繁殖。營養學家建議，根據孩子的體重，每天飲水量在40毫升時，應該多喝水。最好的飲料是水、混合飲料(礦泉水或蘇打水混合蘋果汁)、水果茶或涼茶。少喝咖啡、酒精飲料和酒精。運動營養專家指出，喝水的原則是渴了再喝。
12，睡前聽音樂
晚上9~11是人體免疫系統修復的時間，身體需要保持壹種放松、平靜的狀態，這樣免疫系統才能更好的休息。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起到壹定的促進和幹預作用，而屬於低音波的古典音樂是音樂中的首創，會讓心情更加平和。