補鐵補鈣的食物有哪些？

1，藥用鈣:需要碳酸鈣補鈣，需要維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月的嬰兒每只鈣的量為400毫克；6月-1歲寶寶需要600 mg。2.輔食補充:牛奶、蛋黃、魚漿、蝦醬、紫菜、海帶湯、豆漿等。3.輔助輔食:肝糊、瘦肉末、雞鴨鵝、肉末、魚糊、蘑菇、貝類等。藥物服用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等醫囑。4.輔食補鐵:多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橙、棗、瘦肉、蛋黃、肝臟、腎臟等。因為食物鐵容易吸收，所以需要壹起服用維生素E。

什麽食物補鈣補鐵補血？

鐵補充劑:

菠菜是著名的補血食物，含鐵相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

黃花菜黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高出20倍。它含有豐富的鐵，其他營養物質如維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿具有利尿和健胃的作用。

發菜顏色黑，質地厚滑，含鐵，可補血，常吃可使頭發變黑。女性產後也可以用發菜煮湯作為補血。

面筋面筋富含鐵質，是壹種值得推廣的美味食品。

水果中以葡萄幹、李子幹、杏幹、桃幹為最多。

在人們的日常飲食中，除了油脂，大部分食物都含有少量的鐵。含鐵豐富的食物有海帶、紫菜、木耳、蘑菇、動物肝、肉、動物血、豆類等。其中，大豆含鐵量高，吸收率高，是很好的鐵質來源。谷類和大多數水果和蔬菜含鐵量低。

鈣補充劑:

牛奶每100克含鈣100-120毫克，市面上每袋牛奶含鈣約240-280毫克，易被人體吸收，是理想的鈣源。

豆類、魚蝦、榛子、花生等幹果、海帶、木耳、蘑菇、芝麻醬和許多綠色蔬菜都是鈣的良好來源。

鋅補充劑:

海鮮:如牡蠣、海魚、蝦等。

動物肝臟:豬肝、肺等。

植物性食物中各種豆類和堅果含鋅量較高。

大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子等蔬菜含鋅量高。

糙米含鋅量高，但如果加工過細，會造成大量的鋅流失，因為鋅主要存在於胚和谷殼中。所以骨骼要長期吃精米和面條，防止缺鋅。

補鈣補鐵的食物有哪些？

補鈣食物包括:乳及乳制品、脆骨、魚、豆及豆制品、蝦皮、海帶、薺菜等。補鐵的食物有:動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類、胡蘿蔔、海螺、貽貝、牛奶等。

應該吃什麽食物補充鐵和鈣？

這些都可以在日常生活中補充，比如多吃富含鐵的食物，如牡蠣、瘦牛肉魚、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。補鈣可以選擇豆制品、牛奶、海帶、蝦皮、骨頭、青菜等。

1，乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

2、豆類及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

3.海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、文蛤、海參等。

4.肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、肉松等。

5.蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橙餅、蜜桃脯、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。

什麽蔬菜最有營養，什麽蔬菜補鈣最多，什麽蔬菜補鋅補鐵最多？

答:補鐵:動物肝臟、蛋黃、菠菜、芥菜、海帶、黑木耳、紫菜、蝦、榛子、核桃仁、開心果、葡萄等含鐵豐富的食物。富含鋅的食物:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。含鈣量高的食物如牛奶、酸奶、奶酪等。