孕早期:孕早期的胚胎比較小，可以采取和平時壹樣的睡姿，比如平躺、側臥甚至趴著睡。
孕中期:孕中期過後不建議趴著睡。妳可以選擇側臥或者平躺。尤其是懷孕13周子宮長出盆腔後，不建議趴著睡。
妊娠晚期:妊娠晚期胎兒過大。這個時候不建議仰著睡，趴著睡。建議孕婦側睡。如果在孕晚期仰睡，胎兒可能會壓迫女性的下腔靜脈，使靜脈回流減少，從而影響胎盤的血液供應，進而影響胎兒的血液供應和氧氣供應，嚴重時甚至會誘發宮縮，所以不建議在孕晚期仰睡。根據醫學建議，孕晚期建議左側睡，因為子宮會有輕微的右旋，所以理論上左側睡更有利於胎兒的發育。
除了睡覺姿勢，孕媽媽睡覺還有以下註意事項:
1，睡前盡量不要喝水。隨著胎兒的成長，會壓迫孕媽媽的組織器官，包括膀胱。受壓膀胱的尿量減少會導致孕婦尿頻，尤其是夜間。孕媽媽如果睡前喝水過多，會頻繁上廁所，影響睡眠質量。所以，為了孕媽媽有壹個安穩的睡眠，建議睡前1到2小時內盡量不要喝水，也不要吃利尿的食物。
2.不要蒙著頭睡覺。天氣冷的時候，很多人會選擇蒙著頭睡覺的習慣，但是這種方式對身體特別不利，尤其是孕媽媽。懷孕期間，孕媽媽的需氧量會增加，被子裏的空氣不流通，氧氣減少，容易導致缺氧，嚴重時甚至會損害胎兒的健康。如果實在怕冷，可以選擇調高空調溫度或者多蓋被子。
3.調整心情。睡前做壹些讓自己放松的事情，比如洗個熱水澡，聽聽音樂。孕媽媽在孕期可能會有壹些焦慮的問題，比如擔心胎兒的健康，孕媽媽會變得煩躁焦慮，容易導致失眠。
對於孕媽媽來說，懷孕就像壹場10個月的馬拉松。以下是孕婦的壹些其他註意事項:
第壹，飲食。
多吃:全麥制品(全麥餅幹、全麥面包、谷類食品等。);牛奶和豆類:孕媽媽每天應攝入約1000 mg的鈣，相當於3杯脫脂牛奶；水果:水果種類很多，不同種類含有不同的維生素。可以多吃含維生素C、葉酸、纖維的水果。這樣的水果不僅有利於孕媽媽保持體力，還能解決缺水帶來的疲勞。瘦肉:瘦肉中含鐵豐富；幹果:含有不飽和脂肪，有利於心臟健康。
少吃:辛辣食物:辛辣食物會消耗腸道內的水分，可能引起胃痛、便秘；包含令人興奮的飲食:如咖啡、奶茶等。甜點:糖在代謝過程中會消耗鈣，影響胎兒骨骼發育；含有添加劑的食物:這些化學物質會導致胎兒畸形；人參、桂圓等補劑:大部分孕媽媽陰虛血虛，可能加重早孕反應，導致流產。
第二，護膚。
愛美的孕媽媽在孕期也可以化妝，但需要註意的是，使用的化妝品要避免含有激素和銅、汞、鉛等重金屬，盡量選擇質量有保證、以天然原料為主的產品，盡量以淡妝化妝。如果喝水前塗口紅，喝水前要擦掉，防止有害物質進入人體，睡覺前壹定要徹底清理妝容。孕期媽媽不要紋眼線和眉毛，不要繡紅唇，不要拔眉毛(可以用修眉刀代替)，也不要因為妊娠斑而使用美白產品。
第三，補鈣。
胎兒的生長發育需要消耗孕媽媽的鈣。如果孕媽媽不能及時補鈣，只能利用孕媽媽骨骼和牙齒中的鈣，孕媽媽就會出現小腿抽筋、牙齒松動、產後軟化等癥狀。所以孕媽媽要適當給自己補鈣。
第四，用藥。
如果實在無法避免吃藥，壹定要遵醫囑。懷孕後，所用藥物可能隨血液通過胎盤到達胎兒，導致胎兒畸形和先天性缺陷，嚴重者可導致流產。
第五，洗澡。
時間不宜過長:洗澡時浴室不通風，空氣渾濁，濕度仍然較高，會使浴室內的含氧量降低。另外，如果洗熱水澡，人體內的血管會擴張，流向身體的血液增加，大腦和胎盤的血液減少，也會影響胎兒的供氧。壹般來說，洗澡不會超過15分鐘；不要坐浴:坐浴會導致早產；水溫不宜過高，會影響胎兒的大腦發育。當熱水使孕媽媽的體溫比正常體溫升高65438±0.5度時，胎兒的腦細胞發育可能會停滯，升高到3度時，胎兒的腦細胞就會有被殺死的危險。不要用熱水長時間淋浴腹部。小心衛生間濕滑；避免在浴室使用電器。
第六，適量的血。
懷孕六到八周後，孕媽媽的血流量增加，但血漿的增加比紅細胞多，所以血液會被稀釋，血紅蛋白會低於正常人，所以很多孕媽媽在懷孕中後期會出現貧血，孕媽媽可以適當為自己補血，以維持身體健康。
七、運動。
孕媽媽也可以做適度的運動。運動時應避免腹部擠壓、腹部振動等運動，如快跑、跳繩等。運動時間不宜過長，最長不超過30分鐘；運動量應該是運動後5 ~ 10分鐘內能回到運動前的心率，身體沒有不舒服的感覺。
八、坐月子。
忌冷水:不要用冷水洗手或洗衣服，冷水會刺激神經，引起不適；註意頭部、腰部、腳部保暖，不要被冷空氣吹到；註意休息和飲食，有利於身體的恢復和乳汁的分泌。
第壹次做母親，當身體裏懷上壹個小小的陌生人，對這種生活的關心就會生根發芽。可能在這期間，孕媽媽會很痛苦，精神上的壓迫，身體上的負擔把她們壓得很緊。懷孕65，438+00個月的寶寶，終將沖破重重困難，來到這個世界與我們相遇。也許在第壹次見到他，聽到他的第壹聲啼哭，第壹次見到他那甜蜜的小男人之後，之前的壹切苦難都會煙消雲散，這個小生命的到來帶給整個家庭的。為了紀念懷孕的這幾個月，孕媽媽們也可以選擇自己的方式來記錄這美好的時光！
總結:並不是說整個孕期都不能仰著睡。孕媽媽可以根據懷孕情況選擇自己的睡姿。孕媽媽在上面睡覺生活有壹些註意事項，希望對孕媽媽有幫助！