來，往下看。
隨意挑，隨意挑。
看著順眼就吃哪個~
1.挑選並清洗黃豆芽。
2.紅辣椒切片，姜切碎。
3.鍋裏放油，加入姜末翻炒。
4.炒黃豆芽和紅辣椒。
5.加入少許鹽和生抽調味。
1.豆芽洗凈，秋葵切片，
2.熱鍋放油，炒豆芽。
3.加入軟枸杞和秋葵翻炒。
4.加入米飯翻炒
5.烹飪前用海鹽和果蔬粉調味。
1.芹菜切小塊，幹芹菜切小條，姜切末。
2.鍋裏加入菜籽油，加熱。放入姜炒香。
3.加入幹香菜，翻炒至幹。
4.加入芹菜，翻炒至碎
5.最後加入鹽和海帶粉調味，攪拌均勻。
1.毛豆洗凈；香菇洗凈切丁；胡蘿蔔去皮，洗凈，切丁；豆腐幹洗凈切塊。
2.將蘑菇放入水中焯壹下，用漏勺瀝幹水分備用。
3.鍋中放油，燒熱，將切好的豆腐幹放入鍋中炸至四面金黃，撈出備用。
4.鍋裏用底油，放入胡蘿蔔丁翻炒。
5.倒入蘑菇丁和毛豆翻炒。可以加點水壹起燉壹會兒。
6.當水幾乎幹了，加入豆幹丁攪拌均勻，然後加入金蘭醬。
7.最後加點鹽和海帶粉。
1.土豆去皮切片，用清水浸泡，姜切碎，辣椒切碎。
2.鍋裏熱油，放入姜、辣椒炒香。
3.加入酸菜翻炒2分鐘。
4.將薯片放入另壹個油鍋，翻炒壹會兒。
5.加入酸菜翻炒，加少許水蓋煮至熟
6.加入少許鹽調味，拌勻。
1.腐竹提前泡好，白菜切絲，腐竹斜刀切小塊，紅辣椒切絲，姜剁碎。
2.加入油和姜炒香。
3.加入卷心菜，翻炒至5成熟。
4.加入腐竹翻炒片刻。
5.加入紅椒和蠔油，將所有材料炒至生。
6.最後加入少許鹽調味，攪拌均勻。
1.茄子切塊入鍋，倒入少許鹽，用手抓勻，腌制10分鐘至茄子出鍋。
2.切紅米辣椒，切豆角。
3.將豆子放入沸水中煮熟，冷水備用。
4.將油倒入鍋中，倒入姜末和紅米辣椒炒香。
5.倒入茄子翻炒至茄子變軟。
6.倒入焯水的豆子翻炒。
7.倒入生抽、蠔油、鹽攪拌均勻，即可出鍋！
1.將豌豆去頭去尾，穿好線，洗凈；馬蹄去皮洗凈；清洗胡蘿蔔
2.將胡蘿蔔和馬蹄鐵切片；
3.燒熱油鍋，在姜末翻炒。
4.炒胡蘿蔔
5.加入豌豆和馬蹄鐵
6.加入鹽和白胡椒粉，快速翻炒1分鐘，關火裝盤。
1.洗食材換刀。
2.將姜和紅辣椒切碎。
3.將鍋裏的油加熱，加入姜和紅辣椒，炒香。
4.加入所有蔬菜翻炒均勻，加入壹些醋和鹽，翻炒至熟透。
5.裝盤，配米飯食用。
1.將西葫蘆洗凈，帶皮切絲，胡蘿蔔切絲。
2.熱鍋倒油，放入胡蘿蔔絲翻炒均勻。
3.然後倒入切好的西葫蘆絲，保持火，取鍋，將食材攪拌均勻。
4.倒入素蠔油，攪拌均勻。
5.加入鹽，攪拌均勻。
1.木耳提前泡好
2.鍋裏放水，撒點油和鹽燒開，放入胡蘿蔔和平菇，兩分鐘後放入甜豆和荷蘭豆，撈出備用。
3.鍋中放油，放入平菇、胡蘿蔔、木耳翻炒，炒至軟身。
4.然後加入香豌豆和豌豆，撒上鹽和海帶粉，快速翻炒幾下關火。
5.出鍋前撒上腰果，攪拌均勻。
1.用刮刀或鐵勺刮去蓮藕表皮，切成長條，再改成D形。
2.用同樣的方法將胡蘿蔔削皮並切成丁。
3.將生姜拍碎，切成粗糧。
4.將適量醬油、香醋、泡椒、沙茶醬倒入小碗中，攪拌均勻。
5.熱油炒姜~
6.同時加入蓮藕丁和胡蘿蔔丁。
7.快炒至中熟(蓮藕在丁成半透明)。
8.加入準備好的醬汁。
9.繼續翻炒至蓮藕丁成熟，醬汁均勻，即可出鍋~
1.西蘭花切成小塊，放入水中煮熟，撈出放入冷水中浸泡。
2.杏鮑菇切片，不要太薄。姜切末。
3.蘭花放在壹個圓圈裏。
4.姜末用油炒出香味。
5.放杏鮑菇和蠔油。
6.倒入半碗水，燒開，收汁後加鹽和果蔬粉調味。
7.倒入西蘭花盤中。
1.將卷心菜，青椒，胡蘿蔔和蘑菇切絲。
2.粉絲用冷水浸泡20分鐘，然後切成小塊，瀝幹備用。
3.取油鍋，倒入少量油，倒入所有菜，翻炒至食材變軟，加入6毫升醬油翻炒片刻，出鍋。
4.鍋中倒入適量底油，加熱，放入粉絲。大火翻炒。粉絲結塊後，加入少量水，用鍋鏟攪拌均勻。如此反復幾次，直到碗裏的水用完壹半以上。
5.倒入炒好的蔬菜，加入6毫升生抽，翻炒壹會兒，再加鹽翻炒。
6.烹飪前加入適量的果蔬粉和黑胡椒，味道更佳！
1.將西紅柿切成塊
2.熱鍋，放涼油，炸至爛爛
3.向豆腐塊中加水。
4.在番茄醬和果蔬調味粉中加入壹勺鹽
5.加入五顏六色的豆子，啜飲直到汁液被收集。
6.拌米飯吃。
1.菜花洗凈，香菜洗凈，切碎。
2.妳不需要扔掉蔬菜棒子。切成厚片還是可以吃的。如果有點老，記得先把表面的皮撕掉。
3.沸水中加入1/2茶匙鹽，放入花菜焯至碎。
4.自己選配菜，多是紅辣椒，蓮藕，生菜，土豆。紅辣椒切片，蓮藕切厚片，泡水去澱粉。
5.取油鍋，放植物油，爆紅辣椒和蓮藕片。
6.辣椒和蓮藕片生好後，炒花菜。
7.最後加入醬油、鹽、海帶粉調味，撒上香菜。
1.青椒洗凈，去蒂，放在案板上拍平，過壹會兒就好吃了。
2.鍋裏放油和鹽，油的量要多壹點才好吃。
3.放入青椒，用鏟子壓壹下。
4.按壓直到表皮變軟
5.如果順著表皮往下，就會得到虎皮。
6.加入豆豉，與蠔油拌勻。
轉自|生活關愛誌願者松堂普賢工作站
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