女人需要的是糟糕的睡眠。隨著生活和工作壓力的增加，現在許多年輕人都患有失眠癥和多夢癥。失眠多夢是壹種躺在床上睡不著，但眼睛瞇著還醒著的狀態。下面就來了解壹下睡眠不好的女性缺什麽。
女人睡眠不好缺什麽？1失眠是指無法入睡或維持睡眠，又稱入睡和維持睡眠障礙，主要由各種原因引起，如入睡困難、睡眠深度或頻率短、早醒、睡眠時間不足或質量差。這是壹種常見病。
女性睡眠不好的發生率是相當高的，這是由多種因素造成的，包括以下幾個方面:精神壓力過大，思維過度，生活節奏過快，不良的生活習慣，心理因素，睡眠環境問題，氣血不足，特殊的生理因素，性格特點，各種身體疾病等等。睡眠不好會對女性健康造成很大影響。所以要采取措施解決睡眠不足的問題。
女性睡眠不好可能與體內缺乏維生素B有關，可以通過吃含B族維生素的食物來補充，如花生、大豆、豬腿肉等。但是，女性睡眠不好，不壹定是因為體內營養不足造成的。它們通常被認為與自主神經功能障礙、過度精神緊張和抑郁有關。建議積極去醫院神經內科治療。在平時生活中，要糾正不良的日常作息，避免熬夜，每晚臨睡前喝適量溫牛奶，有利於快速入睡。
睡眠質量差的原因
女性睡眠質量差有幾個主要原因:
第壹，生活工作壓力太大。壹般來說，女性除了完成單位的工作，還要幫孩子做作業，照顧孩子，照顧全家人的生活。生活和工作的雙重壓力會導致睡眠障礙。這種情況下就要緩解壓力，家裏人會分擔這個家務等等。
第二，女性本身在特定年齡容易出現激素分泌異常。比如更年期，也就是圍絕經期，激素分泌會出現紊亂或障礙，也容易引起睡眠障礙；
第三，由於女性比較敏感，生活或工作的壓力容易造成情緒障礙，最常見的就是抑郁和焦慮。如果這兩種情緒出現，也會影響整個睡眠障礙。在這種情況下，主要的治療可能是針對情緒狀況。改善焦慮抑郁後，睡眠情況也能得到改善。
女人睡眠不好缺什麽？2.女性睡眠不好的小妙招。
睡覺有很多小方法，主要有幾個妙招:
壹、減緩呼吸的方法是有節奏地呼吸，先快後慢，類似催眠。逐漸放慢呼吸頻率，可以全身放松。壹般可以呼吸七分鐘左右，深呼吸後就可以入睡了。
第二，可以用擠壓放松法。可以平躺在床上，用鼻子深呼吸。同時可以閉上腳趾，做壹個彎曲擠壓的動作。達到耐受的頂峰後，可以慢慢放松這種重復。這個方法就是利用放松全身肌肉的原理，幫助睡眠。因為腳趾的運動影響著大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到妳感到疲勞，很快入睡。
第三，盡量保持清醒。如果發現睡不著，不如反其道而行之。睜大眼睛說我不想睡，讓自己保持清醒。這時，妳的大腦會對這種妨礙睡眠的行為進行抵制，妳會逐漸感到眼肌疲勞，從而導致睡眠。
第四，按壓穴位的方法。當然這個人體有很多穴位，可以按摩幫助我們睡眠。比如先用指尖按壓眉心兩次，20秒後坐在床沿，右腳放在左膝蓋上，用手按壓右腳、拇指、第二趾之間的穴位。在這個按摩之後，直接按壓右腳指甲下的穴位，會有助於我們睡眠。
女性睡眠不好的原因很多，所謂的小妙招不壹定能改善所有睡眠不好的情況。睡眠不好的女性可以通過調整作息、調整飲食、適量運動來嘗試改善。如果仍然沒有明顯緩解，就需要就醫，通過藥物治療促進睡眠，改善睡眠。
1，調整作息:睡眠周期不規律，長時間熬夜或白天睡眠時間過長，都可能導致女性睡眠不好。通過調整作息，減少白天睡眠時間，規律睡眠，不熬夜，可以在壹定程度上緩解睡眠不好；
2、調整飲食:臨睡前的饑餓感和飽腹感也可能導致女性睡眠不好。通過適度飲食減少辛辣油膩食物的攝入，睡前喝壹杯熱牛奶，對緩解睡眠不好也會有壹定的好處；
3.適當運動:睡前可適量做瑜伽、拉伸等運動，放松身心，改善女性睡眠不佳；
4.藥物治療:對於長期睡眠不好的女性，也可能與更年期綜合征、神經官能癥、睡眠障礙等疾病因素有關。此時可遵醫囑服用安神支釘丸、酸棗仁湯等藥物，活血安神；
5、其他:睡前用熱水泡腳洗澡，可以緩解疲勞，改善睡眠。對於因情緒緊張而導致睡眠不好的女性，也可以通過看電影、聽音樂來緩解不良情緒，改善睡眠。此外，睡眠環境差也是女性睡眠不好的重要原因之壹。睡覺時可以拉上窗簾，必要時可以戴上眼罩和耳塞，提高睡眠質量。
女人睡眠不好缺什麽？3.女性晚上難以入睡的原因。
女性睡不著的原因有很多，大部分與心理情緒因素有關，如過度緊張、情緒不穩定，嚴重時可伴有焦慮、抑郁情緒，影響患者睡眠。外在因素，比如近期準備考試，工作壓力特別大，或者家裏工作出了問題，也可能導致女性失眠。
有些女性患有嚴重的軀體疾病，由於疾病本身的原因導致患者難以入睡，所以要治療原發病。女人有自己的生理特點。月經前後或更年期，患者容易情緒波動，入睡困難。總之，女性入睡困難的原因很多，要根據不同的原因進行相應的治療。
睡眠不好可以表現為入睡困難，夜間醒來後難以再次入睡，沒有時間維持睡眠。男性和女性睡眠質量差的原因略有不同:
1.遺傳因素:有家族史的女性失眠發生率是無家族史的3倍；
2.精神因素:由於女性體內的激素狀況，女性心理敏感，容易出現完美主義，引起焦慮、易怒和精神障礙，嚴重影響睡眠；
3、生活事件:睡眠環境變化或生活工作壓力導致情緒波動、耐力差等。有人認為晚上早醒後難以維持睡眠，女性更易受影響；
4、生活習慣:枕頭不適或睡姿不對，平時喝大量咖啡、茶，過飽或饑餓，白天臥床時間過長或作息不規律；
5.生理因素:隨著成年女性的逐漸成長，睡眠調節中樞退化，睡眠的穩定性變差。由於女性的生理特點，隨著年齡的增長，逐漸經歷孕期、哺乳期和更年期，內分泌出現紊亂，導致失眠；
因此，睡眠不好是多種復雜因素導致的最終結局，包括生理、心理、環境等因素的變化，以及藥物、神經精神和軀體疾病等。女性更容易受到心理和生理因素的影響。