怎樣才能成功戒煙？吸煙在我們的日常生活中很常見。許多人對吸煙有強烈的迷戀。吸煙對我們的健康有很大的危害，而且是不好的。那麽，想要戒煙的人如何才能成功戒煙呢？讓我們互相了解壹下。
怎樣才能成功戒煙？1宣布戒煙狀態，營造良好環境，避開吸煙人員和環境，尋找新環境幫助戒煙；
徹底戒煙，戒煙前壹天，壹次抽夠，討厭香味，丟棄打火機、香煙、煙灰缸；
遞減法，盡量不去想吸煙的事，忍不住的時候抽壹支煙，減少吸煙的次數；
中藥戒煙，用中藥養生戒煙，如貝母、杜仲、紅糖等。，依法服用，循序漸進戒煙；
分析吸煙的前因後果，記錄吸煙前吸煙的原因，吸煙後的結果和感受，統計壹周後吸煙所需的時間；
面部按摩，戒煙後如果覺得累，可以小睡壹會，或者出去走走，洗個熱水澡。脾氣暴躁的時候，告訴身邊的人，妳在戒煙。脾氣暴躁請寬容。
實現小目標，給予適當獎勵，激勵妳戒煙。
如何成功戒煙2科學戒煙方法=藥物治療+心理治療+行為治療。
1.戒煙藥物:規範使用戒煙藥物，可以治療生理依賴，減輕戒斷癥狀(如焦慮、煩躁)，提高戒煙成功率。Val Niklan:它是壹種口服藥物，具有專門為幫助戒煙而開發的全新機制，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，瓦爾尼克蘭在治療煙草依賴方面明顯優於現有的治療藥物，能有效控制戒斷癥狀和對吸煙的渴求，降低吸煙的快感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年吸煙者戒煙方面更具優勢。
2、心理咨詢:治療心理依賴，幫助吸煙者樹立正確觀念，回顧戒煙經歷，準備戒煙。
3.行為矯正:有意識地改變日常生活中與吸煙相關的習慣，用其他行為代替吸煙。讓吸煙者知道吸煙不快樂，戒煙不痛苦，科學和諧戒煙。戒掉尼古丁癮，告別最後壹根煙——妳能行！遠離煙草，享受健康生活，戒煙。我可以！
如何成功戒煙3 1？戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法:
(l)在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁排泄。
(2)每天洗溫水澡。如果妳忍不住抽煙，妳可以立刻把自己淋成落湯雞。
(3)戒煙五天，充分休息，生活規律。
(4)飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。
(6)盡量避免食用禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。