1，冬天吃什麽消除脂肪
1黑巧克力
平時的巧克力牛奶和糖太多，熱量太高，吃了容易發胖。由於黑巧克力含有大量的可可粉，所以吃起來有點苦，既能抑制食欲，又能在壹定程度上滿足女生對糖的渴望，還能獲得飽腹感，從而比平時少吃晚餐，從而達到減肥的效果。減肥的女生在購買黑巧克力時壹定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力，這樣減肥效果更好。另外，如果剛開始不習慣，可以嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然後慢慢換。
2.甘薯
紅薯是人體纖維的重要來源，纖維不僅有助於人們在燃燒脂肪時保持飽腹感，還有利於消化系統。此外，紅薯還含有幫助調節血糖的激素。因此，紅薯是冬季燃燒脂肪的最佳食物之壹。烹飪時，盡量選擇簡單的方法，如煮或煮，而不是加糖，這樣會無形中增加其熱量。
3.肉桂色
肉桂作為壹種香料，不僅可以減緩身體的消化速度，還可以調節血糖，改善人體的新陳代謝。因為它是壹種香料，所以可以多種方式食用，在喝飲料、做飯的時候可以用來調味，輕松達到減肥的效果。
4.葡萄柚
柚子含有豐富的可溶性纖維，可以讓人有更長時間的飽腹感。秋冬正是柚子上市的季節。選擇柚子作為減肥食品，實惠又好吃！
對於能燃燒脂肪的食物，我就介紹到這裏，希望對妳有幫助。要想保持身材苗條，不僅要多吃這些食物，還要保持良好的飲食習慣，而且要少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物。
2.妳做什麽運動來消除脂肪？
自由泳1和12分鐘可以消耗836KJ的熱量。
每天消耗836KJ，每周三次的運動，可以解決遠離肥胖的煩惱。短時間高熱量消耗的遊泳是節省時間的最佳選擇。同樣是遊泳，自由泳運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗很多熱量。趕緊試試吧！
2.每天走65，438+0，000步，可以保持體型不反彈。
以感覺有點出汗的速度，壹天走1000步可以消耗836KJ。0個月可以瘦1斤。
換算成時間，相當於每天走2個小時。可以以比平時略快的速度走4公裏的距離。在臺階等有坡度的地方行走更有效。
3、拉伸運動，堅持壹次七秒鐘，效果最佳。
做拉伸運動時，要選擇適合自己的運動量。壹般情況下，最好堅持壹輪7秒左右。拉伸減肥，如果半途而廢，會適得其反，壹定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上可以出成績！
有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，持續向身體各個部位輸送氧氣，是壹種有效的減肥方式。慢跑屬於有氧運動。20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的效果。遊泳、散步等。也是有氧運動，可以根據不同情況選擇。