當寶寶能夠正常進食三餐的時候，就可以規律性地添加零食。壹般而言，1歲以上較為適宜，如果寶貝輔食添加非常順利，那麽可以從10個月齡開始嘗試。
給孩子選擇零食，必須要有講究：
1、選擇的零食要健康有營養。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇，有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人，口味很不錯；
2、盡量不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食，要知道這類產品就算是大人吃了也是不利於健康的，要讓孩子從小養成良好的飲食習慣；
3、最好不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料；
4、進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時不要進食零食了。
擴展資料：
寶寶吃零食原則：
1、掌握寶寶吃零食的時間
家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。不過要註意的是，量不要太過的多，尤其是餐前的壹個小時不要讓寶寶吃零食，特別是甜食，否則容易增加寶寶的飽腹感，導致寶寶正餐吃不下。
2、正餐為主，零食為輔
零食都不能當做正餐來吃。所以給寶寶吃的零食的量要少，質要精，花樣也要經常變。並且最好是要選擇那些能補償註食中所缺營養物質的零食。
3、三餐兩點或三餐壹點。
零食最多每天不要超過兩次，在數量上要控制好，不能吃得過多，否則容易影響食欲。
4、睡前不吃
在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的，容易齲齒。
可以經常吃的零食：
1、每月吃壹次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅幹、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
建議：這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，最好每月不超過1次。
2、每周吃壹次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆幹、海苔片、蘋果幹、葡萄幹、奶酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、幹地瓜幹、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。
建議：這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每周吃1次～2次為宜。
3、每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅幹、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，但要註意壹定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握壹定的量。
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