1，蜂蜜減肥法
首先，蜂蜜百合
材料:兩朵百合，兩勺蜂蜜。
做法:將百合放入碗中，倒入蜂蜜攪拌均勻，然後放入蒸籠蒸熟。
吃飯時間:睡前吃，減肥效果更好。
二、蜂蜜蘿蔔條
配料:白蘿蔔、蜂蜜
做法:白蘿蔔洗凈，切成條狀。把鍋裏的水燒開，放進去。煮熟後將白蘿蔔撈出，放在陰涼通風處晾幹備用。然後將水倒入鍋中燒開，加入蘿蔔條和蜂蜜，小火煮沸。
食用時間:讓蜂蜜蘿蔔冷卻後再食用。
第三，蜂蜜芹菜汁
配料:芹菜、蜂蜜
做法:將芹菜榨汁，用蜂蜜倒入鍋中，煮沸後取出。
食用時間:每天早晚各喝壹杯，潤腸通便，促進消化。
第四，蜂蜜牛奶
材料:半杯牛奶，兩勺蜂蜜，壹勺黑芝麻。
做法:將蜂蜜、牛奶、黑芝麻混合在壹起，攪拌均勻，然後倒入開水即可服用。
食用時間:每天早上喝，防止便秘。
2、懶惰的飲食
1.睡覺減肥
是的，睡覺也是壹種減肥方式。科學實驗證明，當人睡眠不足時，體內會激增壹種叫做生長素的生長激素，使人的食欲大增；同時，體內壹種“瘦素”的水平會下降。這種“瘦素”負責向人發出“吃飽了”的信號。它的減少意味著妳對自己是否吃飽的感知會減少，容易暴飲暴食。此外，睡眠不足時，妳不僅想吃東西，還會渴望簡單的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因為它們轉化為能量的速度更快。這樣，少睡多吃怎麽可能不胖？而且保持充足的睡眠有助於身體新陳代謝，讓妳容易養成瘦體質，讓妳的皮膚更好。
2.呼吸飲食
澳大利亞新南威爾士大學的科學家通過跟蹤體內每個原子的路徑發現，氧化的過程可以減輕體重。而呼吸是壹個氧化過程。換句話說，脂肪可以通過肺部氧化以二氧化碳的形式排出體外。因此，在妳的呼吸和呼吸之間，妳會減少脂肪。呼吸的方法可以是瑜伽中的腹式呼吸。這種呼吸方式是強化肺部的絕佳方式。具體方法是吸氣時最大限度地向外擴張腹部，保持胸部不動。呼氣時，盡量向內收縮腹部，同時也要保持胸部不動。
3.少吃多吃減肥
少吃多吃是最好的減肥方法。就算吃壹整天也不會胖。少吃多餐的具體做法是把每天的飲食分成5~6餐。至於每天吃多少，要看個人情況和吃飯的時間。壹般來說，晚餐時間可以多吃點，直到六分飽。正餐以外的時候少吃，主要是水果蔬菜，少吃主食。這樣減肥最重要的是控制壹天的總熱量攝入。
4.洗澡減肥
用熱水洗澡時，熱水會沖走皮質內的汙垢，體內積聚的殘余廢物和多余水分也會隨汗液排出，壹方面可以消除水腫，另壹方面可以促進新陳代謝。洗澡的時候在水裏加點姜片或者浴鹽會更好。沐浴後，用按摩油簡單按摩也能幫助睡眠。
5.拉伸減肥
拉伸減肥是由日本知名醫學博士佐藤萬成提出的。他認為，只要每天三次，每次70秒，就能有效幫助減肥。拉伸可以抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。然而，拉伸不能代替全身鍛煉。為了有效地減肥，我們應該結合多種運動，如遊泳、跑步、騎自行車等有氧運動，以及壹些無氧運動。