1，壯陽補腎食品
麥芽油
嚴重缺乏維生素E會導致男性丁丁變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常食用小麥、玉米、小米等富含“麥芽油”的食物。
核心
研究發現，南瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。對性功能也有好處。
羊肉
羊肉性熱，本身就有助陽的作用。羊肉不僅可以緩解男性腰膝酸軟的癥狀，對疲勞、遺精也有很好的效果。
幹貽貝
貽貝是珍珠蔬菜和貝殼蔬菜。富含蛋白質、碘、B族維生素和鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。具有溫腎固精、益氣補虛的功效，非常適用於男性性功能障礙、早泄、性過勞等疾病。
(母雞的)蛋
雞蛋是公認的人體性功能的營養載體，是性生活後有效恢復活力的還原劑。在生活中補充適量的雞蛋，可以幫助男性快速恢復體力。
蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而出現性功能障礙的男性，可以堅持服用蜂蜜制品。
2.飲食原則
性能力對男人來說很重要，也是現在男人比較關心的問題。生活中，很多男性都被性能力下降所困擾。專家指出，合理的飲食可以起到強精補腎的作用，從而達到調節性能力的目的。
如何提高性能力飲食原則
現代醫學研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖等富含鋅。維生素A和維生素E都有延緩衰老和性衰退的作用，對精子出生和提高精子活力都有很好的作用。雞蛋、奶制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、幹辣椒和西紅柿含有維生素A，谷類胚胎、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、小麥胚胎和谷類含有維生素E..
維生素C對維持性功能也有積極作用。富含維生素C的食物有大棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜水果。另外，以下食物有很好的固精壯陽作用，可以食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、蛤蜊、海螺、海扇等貝類富含氨基酸，是有效的強化食品。滑的水產品也有強化作用，如鱔魚、鰻魚、泥鰍。
1，優質蛋白質攝入充足。
酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有益健康。如果體內缺乏酶，就可能出現性能下降，包括性能力下降，甚至喪失生育能力。
酶存在於各種食物中。烹飪食物時，要註意溫度不能太高，時間不能太長。我們可以用煎、烤、炸等烹飪方法來避免破壞酶。
2、應註意酵素的補充。
蛋白質中含有多種人體活動所需的氨基酸，參與人體組織和細胞的構成，包括性器官和生殖細胞。比如精氨酸是精子的重要配方，具有改善性功能、消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐，含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
3、供給適量的脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男性擔心脂肪和膽固醇的攝入會導致肥胖、心臟病等，所以很多人都采取了怕胖的心理，成為素食者。但是，從維持性功能的角度來說，他們應該適當攝入脂肪。
因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，長期吃素會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。另外，脂肪中含有壹些精子天然需要的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子的自然性，還會造成欲望的降低。
溫馨提示:提高男性性能力的飲食原則先介紹到這裏，希望對妳有所幫助。為了提高性能力，男性朋友不僅要註意飲食，還要加強鍛煉。飲食和運動相結合，效果會最好。