1、天然降壓的秘方
1、通過改善飲食來降血壓
患有高血壓的人，在飲食上可以多吃點芹菜、紫菜與香蕉、百香果、西瓜。
芹菜中有壹種植物化學物質，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有壹定的作用。但芹菜是天然“鹹”，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配壹些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)壹同烹制，以減少鹽的添加。
紫菜中鎂含量較高，每100克中含有鎂460毫克，而鎂不僅對防治心血管疾病有壹定效果，還能預防身體軟組織鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。
香蕉是含鉀最高的水果之壹，且鈉含量相對較低，患者平時可以適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。
百香果裏的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，老少鹹宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強體質、提高免疫力，青少年吃了能對智力有幫助。
2、通過茶飲來改善血壓
具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴張血管額功效，能改善心肌循環，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心制作的茶飲，具有安神、清熱、利水消腫的功效，非常適合高血壓患者服用。
3、通過按揉穴位來降血壓
中醫認為，高血壓是由於肝陽上亢引起的，而平時若常按揉太沖穴，則有助於平息肝陽。太陽穴位於足大指和次趾中間靠後的地方，按壓時若感到酸脹，便可停止。除此之外，高血壓患者平時也可以按壓位於腳心部位的湧泉穴，可以起到降血壓的功效。
4、巧用枕頭
高血壓患者，在生活起居上也可以花點小心思，如利用幹菊花、石決明、草決明制作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質，具有降壓醒腦的作用，可以利用1000g左右的幹菊花放入布袋中，然後再套上枕頭。另外，石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀後放入枕芯中。
5、天麻鉤藤飲泡腳
天麻鉤藤飲是降壓的良方，除了可以用來飲用外，還可以用來泡腳。每天晚上泡腳時，建議水的高度要蓋過豐隆穴（約在小腿中部），等到30分鐘後，再用毛巾擦幹即可。
6、通過唱歌、朗誦來改善血壓
由於唱歌‘朗誦時，人們往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助於降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，並將其養成習慣。
2、控制高血壓的竅門
1.幹活“慢”半拍。
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。壹項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放壹放，整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂。
專家稱，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持壹個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾。
研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
專家表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄幹等都是富鉀食物。
7.少量飲酒。
專家表示，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當於3大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個壹舉兩得的好辦法。
9.吃塊黑巧克力。
黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要註意別用含糖高的巧克力替代。
10.多吃豆制品。
專家壹項研究發現，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。