眾所周知，生命在於運動。但是現在由於生活和工作的壓力，每個人的生活節奏都比較快，每天在家，公司在兩點線，有的人總是抱怨哪裏有時間鍛煉？其實，這是自己懶惰的借口，有很多鍛煉的方式，有些運動需要場地和器材，但有些運動其實不需要任何東西，今天我想介紹的是妳不選場地，不需要器材，也需要自由鍛煉--蹲。我相信運動是眾所周知的，但對於那些不喜歡運動、缺乏鍛煉的人來說，不妨試試吧！
不論是在家裏還是公司，休息的時候都可以隨時的練習，尤其對於男性來說，若是能每天都堅持做50個深蹲，或許能讓壹些部位變的“慢”壹點，妳的身體或能輕松的收獲多個好處，妳知道是哪些嗎？
男人每天堅持做深蹲，或能讓這些時間慢下來
增強心肺功能，減慢心跳：心臟的跳動是有規律的，但如果妳長時間處於緊張的環境中，心跳會同時加速，心跳會加速很長時間，這對心臟的健康有害。而在蹲下的過程中，可以幫助腿部的血液回流到心臟，促進腿部血液循環，因為重力的原因往往是緩慢的，通過蹲下，妳可以鍛煉到心臟功能，這樣妳的心臟就會更加活躍，心理哦會逐漸恢復到通常的正常頻率。
有助於減肥瘦身，讓妳的發胖速度慢下來：不僅女性減肥，其實現代很多男性對自身的身材和形象也比較註重，特別是哪些整天坐在辦公室的白領上班族，久坐不動很容易導致下半身過度肥胖。不妨在休息的時候做幾組深蹲練習，有助於促進下半身的血液循環，加快腹部的脂肪的燃燒速度，有助增肌減脂、保持身材，身材好，也更容易受到女性的青睞。
促進體內雄激素分泌，使衰老變慢：分泌強雄激素的男性不僅看上去更自信、更有男子氣概，而且表明人的身體非常健康，男性衰老的速度也會加快，男性的衰老速度似乎相對較少。堅持每天蹲 50 次可以促進體內睪酮的釋放和雄激素的分泌，男性的生理功能可以大大改善，尤其是腎虛男性。
釋放壓力，舒緩身心，減緩疲勞：與女性相比，男性在工作中身體要求更高，男性經常精疲力竭，缺乏抗疲勞的肌肉活動是壹個很大的原因。而蹲下，可以提高肌肉的新陳代謝能力，促進肌肉生長，血液循環也會更加順暢，身體疲勞的感覺也會相對較輕，可以有效緩解肌肉緊張和疲勞引起的消耗。
那麽正確的深蹲，應該怎麽做？
具體措施：自然站立，雙腳肩寬，腳趾向前，向外 45 度蹲下做直，重心我臀部，蹲下時大腿也應保持直態，膝蓋不超過腳趾；腳跟不離開地面，膝蓋保持垂直，不要內扣。
對於新手來說，做深蹲不要急於求成，壹味的追求數量和速度，可以先從30個做起，循序漸進的在網上累加，最後每天都堅持做到50個。壹味的追求速度和數量，可能帶來的效果反而不如妳意，還可能會拉傷肌肉。
因此，從這個角度來看，男人堅持每天蹲 50 次，可以讓上面的幾個小時慢下來，這對健康很有好處，大家看完這篇文章後，妳想試試嗎？當然，也要掌握正確的蹲姿，了解它的註意，這種運動的效果更好。