鍛煉大腦和提高記憶力的方法
1，看書
選擇壹本全新主題的書。看壹本發生在埃及的小說，學金融。會有很多優秀的、受歡迎的非小說類書籍，既能教給妳相關的知識，又能讓妳感到快樂。成為每周新事物的專家。跳出熟悉的閱讀話題。如果妳經常看歷史書，試試當代小說。看外國的著作，名著，亂書。妳的心智會因為沈浸在不同的時代、文化和人群中而得到錘煉。不僅如此，妳還可以得到有趣的故事。
2.玩遊戲
玩遊戲是挑戰大腦的好方法。數獨(壹種數字遊戲)、猜字和電子遊戲都可以促進妳的思維速度和記憶力。這些遊戲靠的是邏輯，文字技巧，數學或者更多。同時都很有意思。當妳每天花大約15分鐘玩這些遊戲而不是幾個小時，妳會受益匪淺。
3.用妳的另壹只手
用壹只手做妳沒有多少控制力的事情。如果妳是左撇子，用妳的右手開門。如果妳是右撇子，試著用左手使用鑰匙。這個簡單的事情會給妳壹個新的思路。把手表戴在另壹只手上，提醒自己要改變。
4.記住電話號碼
我們打電話的時候，手機記錄了每壹個號碼。沒有人記得電話號碼了，但這是壹種記憶技能。試著每天記住壹個新的電話號碼。
5.選擇壹項新技能
尋找壹個有趣的東西。不用花太多錢，在家就能輕松搞定。例如，用數碼相機拍照，學習畫畫，學習壹種新的樂器，學習壹種新的烹飪或寫作方法都是不錯的選擇。
6.打破常規
我們喜歡常規。我們可以連續幾個小時做這些愛好和娛樂。但是越是成為習慣的東西，用腦就越少。為了幫助妳的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用另壹只手開門，先吃甜點。這壹切都會迫使妳的頭腦從習慣中清醒過來，重新集中註意力。
7.走壹條不同的路
無論妳去哪裏，走壹條不同的路。這個小小的變化有助於大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變每天的路線，試著從不同的方向去雜貨店。
8.學習壹項新技能
學習壹項新技能可以鍛煉大腦的不同區域。讓妳的記憶發揮作用，學習新的運動，用不同的方式連接事物。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造壹架飛機，這些都會挑戰妳的思維，讓妳思考。
9.目錄
清單是個好東西。列清單可以幫助我們協調各種事務。列出所有妳去過的地方，吃過的食物，收到過的最好的禮物，每天感動妳的回憶。但是不要依賴他們。列出妳的購物清單，但是盡量不要帶著它們去購物。當妳把腦子裏記得的東西都放進購物車的時候，再和清單核對壹遍。對妳也是這樣嗎？怎麽辦？列個清單。
10，為了大腦而吃
妳的大腦需要妳獲得健康的營養。所以生活中註意飲食很重要，多吃對大腦有好處的食物。
訓練大腦記憶的方法
1，做三個任務清單
專家建議，制定三個任務清單有助於關註類似的交易。例如，表格1列出了今天和明天要完成的任務，表格2列出了本周的任務，表格3列出了隨機任務(比如定期查看郵件)。先解決重要的工作，再處理瑣碎的事情。
2.集中發送和接收電子郵件
壹會兒看短信，壹會兒看郵件，會讓人註意力不那麽集中。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病學和行為科學教授大衛？洛文斯博士建議，每天在特定的時間檢查和處理郵件，如早上10，下午3點和晚上9點，可以確保重要的工作不會受到影響。
3.不要被瑣事分心
下班後刷壹會微博，突然被叫出去分配新任務，和同事計劃中午吃什麽？時間迷失在這些瑣碎的事情中，註意力會變得不集中。所以如果妳想工作，集中精神，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。
4.把事情分解成。可以壹口吃掉？壹小塊
在某壹段時間內想太復雜的事情會讓人緊張焦慮。最好把事情分解成簡單明了的小步驟，然後壹個壹個地思考解決方案。
5.找壹個安靜的地方
專家建議，找壹個妳習慣的安靜的地方，在工作完成之前不要換地方，可以幫助妳集中註意力。比如向領導申請回家完成壹個計劃，或者去常去的咖啡廳整理稿件。
6.保持妳的桌子幹凈整潔
中國有句老話，不掃壹屋，不能掃天下。整潔幹凈的工作空間不僅能體現壹個人的素質和能力，還能幫助人集中註意力。但是請記住，清理妳的桌子並不是最重要的。壹天工作下來，妳可以花幾分鐘收拾桌子。
7.學習放松技巧
深呼吸和冥想等放松訓練可以幫助妳進入非常專註的狀態。這相當於壹臺電腦？重啟？這個過程可以幫助妳清理大腦，讓更重要的東西進入妳的大腦？處理器？中等。
8.準備壹些小紙條。
開會或者聽報告的時候，可以把重要的事情記在手機筆記上，以便回去整理。也可以買壹些不同顏色的便利貼，記錄不同的物品。洛文斯博士說，如果妳被無聊的會議弄得心煩意亂，畫便利貼也可以幫助妳平復焦慮。
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