月經期間可以吃什麽水果？
許多人喜歡吃蘋果。蘋果不僅可以幫助美容養顏，還可以幫助減肥。有些人喜歡隨時吃飯。蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。紅棗的特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是壹種適應性很強的溫帶作物。經期多吃水果有助於排出汙染物，還能調理腸胃，幫助經期女性補充營養。來月經的時候，可以多吃壹些溫性的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等。，適合女性經期食用。女性經期壹定要避免吃寒性水果，經期盡量不要吃西瓜、哈密瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、香蕉、芒果、梨、羅漢果、草莓等寒性食物。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等，鐵的含量也比較高。桂圓在提高熱能、補充營養的同時，可以促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。葡萄富含鎂、維生素C和鐵，具有壹定的藥用價值，是重要的供能食品和滋補品。月經期間，盡量多吃不太熱的水果。比如蘋果、香蕉、橘子、橙子都可以吃。建議少吃芒果等上火的，多喝水。反季節水果營養價值打了折扣，可能會用壹些化學農藥催熟，對人體有壹定不利。在例假期間，女性免疫力下降，更不宜吃這類食物。比如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。
經期飲食註意事項
1，戒茶戒酒
茶葉中含有豐富的單寧酸，可與食物和血液中的特殊元素結合，可直接阻礙鐵的胃腸吸收，從而阻礙血液中鐵的正常利用。經期多喝茶會造成鐵的吸收利用障礙，容易導致缺鐵性貧血。
煙酒會導致女性月經期營養不良，引起各種不適。月經期間，喝點白開水比較好。如果實在喝不慣開水，可以泡點花茶喝，既達到養生的目的又賞心悅目。
2.忌寒溫。
我國醫學研究人員認為，血熱就會好，血寒就會瘀。女性如果在經期吃生冷的食物，不僅會損傷脾胃，阻礙消化，還容易損傷人體的陽氣，容易出現內寒寒滯，使血液運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。
3、忌酸辣，宜清淡
月經期往往會使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞少，汙染少。