睡前喝壹勺橄欖油。橄欖油是我們生活中經常能看到的壹種食用油。在所有食用油中，橄欖油的營養價值也是非常高的。有很多用途。睡前給妳壹勺橄欖油。
睡前喝壹勺橄欖油1晚上睡前喝橄欖油效果更好，因為晚上喝橄欖油有通便和促進第二天排便的作用。如果受便秘困擾，晚上睡覺前喝壹勺橄欖油，可以疏通腸道，緩解便秘癥狀。
晚上喝橄欖油可以促進血液循環，對高血脂的人比較好。我們經常給高血壓患者推薦橄欖油，因為它可以降低膽固醇和血壓，睡前喝壹勺可以讓這個功能更好。晚上喝壹勺橄欖油，可以充分發揮人體休息時的作用，比早上喝要好。但是需要註意的是，只能喝壹勺。畢竟橄欖油是油性食物，喝多了會影響身體健康。
橄欖油是理想的食用油，做菜或拌涼菜都是不錯的選擇。如果可能的話，睡前喝壹勺，對身體有好處，但是不要喝太多，否則也會對身體造成負擔。
橄欖油的功效和作用
1，保護胃
當然對人體胃有明顯的保護作用，可以減少刺激性物質對人體胃黏膜的損傷，抑制胃酸分泌，消除胃部炎癥。經常食用橄欖油可以預防腸胃炎和消化不良。
2.保護心血管系統
橄欖油對人體心血管系統有明顯的保護作用。它含有豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸能促進人體內脂肪酸的代謝，並能減少人體內膽固醇的堆積，防止血管的骨化和老化，還能防止血脂和血壓的升高。橄欖油中含有的不飽和脂肪酸還能抑制人體內癌癥病毒的活動，預防癌癥。
橄欖油可以美容嗎？
1.橄欖油不僅實用，而且美容效果極佳。對人體皮膚有明顯的滋養作用。這種食用油富含角鯊烯和各種脂肪酸。直接塗抹在皮膚上後，可以延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，提高皮膚抗氧化能力，延緩皮膚衰老。
2、橄欖油不僅可以美容，還具有特別好的美容效果。平時塗在皮膚上，既能滋養嬌嫩的肌膚，又能淡化斑點，能明顯美白肌膚。那些懷孕的女性，如果身上有妊娠斑，直接用橄欖油塗抹，也可以讓妊娠斑淡化。
橄欖油還含有豐富的維生素和微量元素，可以促進皮膚細胞的再生。通常，人們可以在外傷後的傷口上塗抹橄欖油，這樣可以加快傷口的愈合，防止疤痕的形成。
睡前喝壹勺橄欖油。睡前喝橄欖油，第二天有潤腸通便的作用。晚上喝橄欖油可以促進血液循環，對血脂較高者有益。建議三高患者吃橄欖油，因為橄欖油有降低膽固醇和血壓的作用，睡前喝壹勺可以讓這個功能更好。註意只放壹勺。橄欖油是油性食物，喝多了會影響身體健康。
橄欖油有哪些功效和作用？
皮膚護理
將桑葚橄欖油塗抹在清潔後的皮膚表面，然後輕輕按摩塗有橄欖油的皮膚，讓橄欖油慢慢被吸收。這樣做可以保持皮膚的水分，滋潤皮膚，防止皮膚幹燥。按摩面部皮膚後，用熱毛巾敷下臉，可以清除毛孔內的汙垢，使面部皮膚細膩、有光澤、有彈性，消除皺紋和斑點。
面部護理
這裏的面部護理主要是針對化妝mm，如果想化妝，如果不想傷害皮膚，可以在化妝前在臉上均勻塗抹橄欖油，這樣妝容不會傷害皮膚，滋養皮膚，讓妝容不容易脫落。卸妝的時候可以用橄欖油。
眼部護理
橄欖油也是很好的眼部護理美容方法。在眼睛周圍塗壹點橄欖油，輕輕按摩，然後用熱毛巾蓋住塗有橄欖油的眼睛。這樣可以消除眼袋，去除眼角的細紋和斑點，給睫毛補充營養，睫毛才會長得濃密。
橄欖油浴
用橄欖油洗澡對美容護膚也很有效果。這需要在浴缸裏洗澡。將5-10 ml橄欖油放入裝滿水的浴缸中，然後將水和橄欖油混合在壹起洗澡。這樣可以達到清潔皮膚汙垢，放松脛骨，消除疲勞的目的。長期使用這個還能讓皮膚滋潤有彈性。
橄欖油美體
沐浴後，用橄欖油按摩全身，可以促進血液幻覺，放松身體肌肉，使皮膚光滑細膩。如果想同時甩掉以下腹部多余脂肪，可以用手在塗有橄欖油的腹部打圈按摩。如果是產後MM，還可以消除妊娠紋，恢復皮膚的自然彈性。
橄欖油防曬霜
強烈的紫外線會使皮膚變黑，橄欖油能有效防曬。在皮膚上塗抹橄欖油可以有效保護皮膚。出門前，可以取壹點橄欖油，塗在臉、脖子、手臂等容易受陽光照射的地方。
橄欖油去角質
秋季皮膚通常比較幹燥，使用磨砂去角質產品容易導致皮膚比較幹燥，所以可以用橄欖油代替去角質產品去除臉上的老角質。每次洗完臉後，用橄欖油反復輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷上，可以清除毛孔中肉眼看不見的汙垢和老角質，滋養肌膚，增加光澤和彈性。
橄欖油的防脫皮
在幹燥的季節，橄欖油可以防止皮脂分泌過少引起的皮膚皸裂和瘙癢！每天早晚用少許橄欖油擦拭臉部和手臂，輕輕按摩，橄欖油會很快被吸收。經常使用能使皮膚光滑細膩，滋潤有彈性，防止曬傷和皮膚過敏。
橄欖油護唇
用棉簽蘸少量橄欖油均勻塗抹在嘴唇上，有利於保濕，消除和延緩唇紋的出現，防止嘴唇脫皮、開裂。天氣突然轉涼，妳感冒了或者腸胃不好，經常嘴唇脫皮開裂。只要擦上少量橄欖油，兩三天嘴唇就會變得光滑不脫皮！
睡前喝壹勺橄欖油。
1.橄欖油可以預防炎癥，通過降低同型半胱氨酸來減少對動脈壁的損害。
2.橄欖油中的單不飽和脂肪酸可以降低lda膽固醇的氧化作用。
3.橄欖油具有改善和增強內分泌系統功能的作用。
4.通過增加體內壹氧化氮的含量來舒張動脈和降低血壓。
二、橄欖油的作用
1，促進血液循環:
橄欖油可預防動脈硬化及其並發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭和腦出血。
2、改善消化系統功能:
橄欖油含有高於任何植物油的不飽和脂肪酸，富含維生素A、D、E、F、K等脂溶性維生素和胡蘿蔔素、抗氧化劑等成分，不含膽固醇，因此人體消化吸收率極高。具有降低胃酸、預防胃炎和十二指腸潰瘍的作用。還能刺激膽汁分泌，加劇胰酶活性，降解油脂，被腸粘膜吸收，從而減少膽囊炎、膽結石的發生。
3、保護皮膚:
橄欖油富含角鯊烯和對皮膚親和力極佳的必需脂肪酸，能快速吸收，有效保持皮膚彈性和滋潤；橄欖油富含單不飽和脂肪酸、維生素E、K、A、D和酚類抗氧化劑，能消除面部皺紋，防止皮膚衰老，保護頭發，防止手腳皸裂，是壹種可食用的美容護膚品。此外，在皮膚上塗抹橄欖油可以抵抗紫外線，預防皮膚癌。
4、輻射防護:
因為橄欖油含有多酚和脂多糖，還具有防輻射的作用，所以橄欖油常被用來制作宇航員食品。經常使用電腦的人認為它是保健和護膚的好產品。
5、制作嬰兒食品:
根據其成分和消化率，橄欖油是最適合嬰兒的油。能促進嬰兒神經和骨骼的生長發育，是孕婦的優良營養品和胎兒生長劑，是產後和哺乳期的進補佳品。
6、抗衰老:
橄欖油的諸多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素則起著代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助於美化人的外貌，減少皺紋。實驗表明，橄欖油中所含的抗氧化劑能消除體內自由基，恢復人體器官健康，防止大腦衰老，延年益壽。
7、改善內分泌系統功能:
橄欖油可以提高機體的代謝功能。目前，橄欖油已經成為防治糖尿病的最佳食用油。
8.對骨骼系統的益處:
橄欖油中的天然抗氧化劑和omega-3脂肪酸有助於人體吸收鈣、磷、鋅等礦物質，促進骨骼生長。此外，ω-3脂肪酸有助於維持骨密度，減少自由基(高活性分子)引起的骨質疏松。
9、抗癌作用:
因為橄欖油富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸可以減少癌癥從血液中提取的亞油酸的量，使癌癥戒掉了壹種非常需要的營養物質。
三、橄欖油的護膚方法
1，可以去除臉上的小細紋。洗完臉後，用本品輕輕按摩，然後用蒸臉器或毛巾敷在臉上，可以清除毛孔中的隱形汙垢，增加皮膚的光澤和彈性，去除細小皺紋。
2、護膚。洗澡或洗臉後，塗於全身或幹燥部位。使用本產品有利於保濕和滋養皮膚，消除和延緩皺紋，減緩皮膚衰老。
3、護唇。天氣突然轉涼，妳感冒了或者腸胃不好，經常會因為嘴唇脫皮開裂而苦惱。只要塗上少量的這種產品，兩三天就能讓嘴唇重新變得光滑。
4、頭發護理。洗發後，將其均勻塗抹在濕發上，輕輕按摩壹分鐘左右，然後用溫水沖洗幹凈，或者將少量本品註入臉盆中。壹旦沖洗後，油脂會均勻地附著在頭發上，可以使頭發富有光澤和美麗，防止發黃和分叉。
5、防裂、止癢:在幹燥的秋冬季節，可以預防皮脂分泌過少引起的皮膚皸裂、瘙癢，還可以護理寶寶的皮膚。將本品塗於寶寶腋下和臀部，可防止寶寶皮膚潮濕多汗。