會把妳餓死
讓妳很快看到效果
只需要壹個月就可以瘦20公斤。
我們開始吧。
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首先，妳在減肥的過程中會需要這些東西。
1.水或者無糖茶(找妳覺得好吃的。我每天早上都用健康的綠茶，但是會腸胃不適。請註意妳的健康)
2.幾張臉不好身材不好的模特照片，或者喜歡的人的照片或者目標女生的照片。
3.有點緊或幾乎合身的衣服。
4.酸奶
最好找個壹起減肥的伴侶。比較是動力的巨大源泉。
6.綜合維生素
如果妳心煩意亂，易怒，或者失戀了，還不如輕松地去想心煩的事情，這樣會降低妳的食欲。
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接下來，妳需要以下10認知:
1.妳需要足夠的睡眠來幫助妳的身體消除脂肪。睡懶覺的人不想減肥，除非妳能隔壹天睡12小時以上。
妳的體重會在停止減肥後壹周內根據個人體質增加2公斤以上，所以壹定要從目標體重減去2 ~ 3公斤。
大概需要5 ~ 7天的時間來統計減下來的體重(視體能而定)，也就是說，要等妳壹個星期才能看出妳瘦了。
比如妳在第五天瘦了三公斤，到第12天才能看到妳瘦了三公斤。
4.基本上睡覺前和睡醒後都要稱體重，建議妳減肥前不要記錄體重。為什麽？因為壹旦收卡，妳就會看著記錄表生氣。另外，後期可能要兩到三天稱壹次。
5.被卡住是減肥的最大原因，所以不要壹發現停止減肥就稱兩天體重！其實卡的就是身體在調整妳的外貌趕上瘦下來的體重。
6.當妳因為越來越瘦而覺得餓的時候，妳要堅持住。不要想著什麽好吃的去幻想自己有多瘦到目標體重。看到好吃的想吃，不吃可能會瘦半斤！
7.按照妳的新陳代謝，有的人壹天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果妳睡前的體重和那天醒來的體重壹樣。
第二天醒來就又瘦了！
8.8點以後不要吃東西！保持饑餓！或者睡覺或者找點事做！
9.少坐在電視機前，不要做任何會讓妳兩手空空的事情。
讓妳的手忙起來，妳就會忘記吃飯。
10.泡面比什麽都可怕。
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妳開始減肥前壹晚的體重，就是妳減肥前的體重。記住這個數字，第二天睡眠充足，開始身體革命！
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第壹周-無糖？素食？
第壹周，壹定要把身體暖起來，愛吃什麽就吃什麽。妳的胃不能接受突然節食。
必須定時吃三餐的人>吃三分之二的人>不必定時吃三餐的人>多吃壹點。
1.睡醒後，妳必須決定今天是要吃飯還是吃肉。
要吃的話，今天壹定要吃素，不能碰肉、蛋、魚(動物蛋白)。吃素似乎更自由，但我必須規定，壹頓飯不能吃超過半碗白米飯。
如果妳想吃肉，妳不應該接觸米飯或面包(澱粉)，甜食或飲料，牛奶(乳糖)水果。盡量不要用果糖，除非不太甜。
選擇兩者都能吃的食物:蔬菜。
給妳壹個思路:讓我們胖的最重要的東西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白質”同時存在的情況下才會產生，所以不吃蛋白質，只有糖不會胖，只有蛋白質不會胖。
血糖會不會太低？別擔心，妳的血糖會下降但不會讓妳暈倒。妳不只是吃壹些叫做“糖”或“蛋白質”的東西
完全避免其中壹個葡萄糖是不可能的，但是會比妳之前產生的少幾倍。
從醒來到入睡，壹定要始終如壹。壹定不能壹餐吃素，至少壹天吃肉。
如果妳突然想運動，只是動壹動或者洗個熱水澡就懶了，那就算了。妳不需要。
不要強迫自己做有時間表的事情！故障率會增加！
基本上這周我會餓，但不會餓到讓妳抓狂。
妳能忍！挑戰妳的耐力！
哦，如果妳偷了不該吃的東西，妳會死的。
<我已經為妳打好了妳的記錄表>
*第壹天妳會瘦。
*第二天妳也會變瘦
*第三天妳可能會瘦，也可能不會，也可能會胖壹點，身體都嚇到了！不要氣餒！因為妳要讓身體知道“我們要減肥了！”"
*第四天，妳可能不會減肥或增加壹點體重。妳會難過到哭，會煩。這是最危險的時候。在繼續之前，妳會想吃壹頓大餐。
但是，往往會讓妳滯留4-5天。這時候妳要想活下來，就趕緊減肥吧！
*第五天，妳會和第壹天壹樣瘦，甚至比第壹天還瘦！
*第六天，妳會和第壹天壹樣瘦，甚至比第壹天還瘦！把妳今天的體重和減肥前的體重對比壹下！我瘦了很多！
*第七天，妳可能不會減肥或者只是壹點點。妳會想吃很多，體重比昨天減輕壹點，但妳的外表正在發生變化。但是大家都會問妳是不是瘦了！妳要瘦到讓所有人都驚訝！會很棒的，XD
* * *記住！發現沒瘦下來就不要兩天稱體重了！***
這周結束了。
妳感受到了減肥的快樂和機會。
但接下來還有更大的幸福在等著妳。
妳的肚子變小了，更健康了。
能承受接下來的折磨。
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第二周——無糖周
這周我要吃壹周無糖食物。沒有素食！因為澱粉會害死妳！
這壹周，妳必須找壹天確保整天呆在家裏，然後早上喝壹瓶酸奶來清胃(就找壹天)
把妳的水或者無糖茶拿出來。這周只能喝這個補水。
妳可以吃很多肉，雞蛋，蔬菜，妳會想吃澱粉吃到發瘋，但是吃了就毀了。
忍！
必須定時吃三餐的人，減肥前要吃1/2的量。
不用定時吃三餐的人>吃的多壹點，但是吃的量和頻率都改成上周的2/3。
當妳蹲下再站起來時，妳會感到頭暈和貧血。哼，告訴妳之後會更糟。妳可以自己找壹個不會讓妳頭暈的飲食。
如果妳餓了，把我讓妳準備的照片拿出來。如果妳感到沮喪，穿上我讓妳準備的衣服，以確保妳的動力可以恢復到第壹天的水平。
如果妳不得不在外面吃飯:
可以吃自助餐，不點餐，只拿能吃的菜或者小吃店的配菜(不是糖食)，可以吃點肉串，鹵味，黑白，切。妳敢吃什麽包子餃子我就爆妳。
如果有必要，便利店也能救妳。壹般有蒸雞蛋和熱狗(沒有面包)，會是陪伴妳的好東西。
本周初，大家會發現，“咦？妳好像瘦了？”而且妳這周會比上周減掉更多的體重。
只要不偷吃，遵守規則，光這壹周就能瘦4 ~ 5公斤。
總計
兩周內妳瘦了8 ~ 9公斤。
|妳離目標體重近多了！
| 8 ~ 9斤沒那麽瘦！看妳多厲害！
|妳可能與目標體重相差15 kg。
現在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！
|邊贏邊追！走吧~
當然，有些人只需要看到這裏的“u”
恭喜妳減肥成功。
但是別忘了，停止減肥後，妳會在壹周內增重2公斤。
如果只是少了兩公斤，不需要再下去五天不加糖。