純牛奶的營養價值

純牛奶營養豐富，能被身體很好的吸收消化，能使身體抵抗力更強，從而補充身體所需的蛋白質和微量元素。是不錯的食物選擇。

牛奶中含有壹些營養物質，可以使大腦中的腦組織成分更好，使孩子的智力發育更好。是很好的健腦食品。

純牛奶還能促進兒童生長，保護中老年人健康。其中所含的磷和鈣非常豐富，比例也非常合適，所以吸收效果非常好，特別適合兒童和老人飲用。

改善心血管疾病，牛奶中的壹些成分可以抑制膽固醇的產生，可以達到很好的心血管保護作用。經常喝壹些純牛奶可以降低血壓，減少中風的幾率。多喝純牛奶也能降低老年人患心臟病的幾率。

保護消化系統，喝壹些純牛奶，可以讓胃潰瘍的問題愈合得更快，合成胃酸，讓胃的功能更強，對胃炎的恢復和治療有很大的幫助。

純牛奶可以得到潤燥滑腸的效果。在純牛奶中加入適量的蜂蜜可以解決便秘問題。

純牛奶的營養價值

純牛奶富含碳水化合物，蛋白質中還含有氨基酸。牛奶中的熱量和蛋白質比例合理，還含有豐富的鈣，可以和很多物質很好的搭配。牛奶中脂肪的熔點也低，可以很好的被身體消化吸收，可以達到安神的效果。

純牛奶怎麽喝？

每晚睡前可飲用純牛奶，可改善睡眠，有效緩解緊張情緒。對於老人來說，睡前可以適當喝壹些純牛奶，每天喝純牛奶的量也要控制。成年人每次喝的量在400毫升左右，也就是兩袋牛奶。如果經濟條件允許，他們每天可以喝三袋純牛奶，每天純牛奶的量不能超過65438+。

應該禁止人們喝純牛奶。

雖然純牛奶的營養價值很高，但是消化道潰瘍患者和有胃腸疾病的人最好不要喝純牛奶，因為純牛奶會導致胃酸分泌過多，這樣病情會更加嚴重。出現腹瀉、腹痛、腹脹時，最好不要喝純牛奶，這樣會使癥狀更加嚴重。

純牛奶可以加熱嗎？

加熱後最好不要喝純牛奶。加熱時間越長，溫度越高，營養物質損失越嚴重，尤其是維生素C，然後乳糖就會被破壞。

純牛奶能豐胸嗎？

喝純牛奶達不到豐胸的效果。含有蛋白質、維生素等多種營養成分，可以補充營養，但不會達到豐胸的效果。想要豐胸，可以多加脂肪，然後積極運動。

食用純牛奶的註意事項

不要空腹喝牛奶。如果早上起床後空腹喝牛奶，那是錯誤的，因為人在餓的時候對能量的需求很大。喝了純牛奶後會轉化為熱量消耗掉，在胃裏停留的時間比較短。

喝純牛奶不要加糖。很多人為了讓純牛奶的口感更好，會加壹些糖，這也是不對的，尤其是純牛奶煮沸後，加糖會形成果糖賴氨酸，對身體有不良影響，沒有辦法讓營養成分更好的吸收。

不要喝茶喝純牛奶。茶是很多人非常喜歡喝的飲料。有些人會喜歡喝純牛奶的茶。牛奶含有大量的鈣。如果和茶壹起喝，容易影響鈣的吸收。

如果要煮純牛奶喝，不要用青銅器。現在很多廚具都是銅做的，比如壹些加熱杯，奶壺。如果用銅制品加熱牛奶，裏面的維生素會更容易被破壞，還可能和牛奶發生反應，營養物質更容易流失到身體，沒有辦法很好的吸收。

喝牛奶時，壹定不能吃含草酸或鞣酸的食物。如果食物中含有大量的鞣酸或草酸，就容易與牛奶中的壹些物質結合，形成不易消化的物質。楊梅、茭白、菠菜、檸檬不要和牛奶壹起吃。

純牛奶最好不要冷凍再吃。有些人害怕牛奶在夏天會變質，所以會放在冰箱裏。這個方法也很好。溫度過低會使脂蛋白分離，牛奶容易出現像水壹樣的現象，口感也會發生變化。如果想更好的保存牛奶，可以保鮮而不是冷凍。